L’eau infusée aux fruits
Pour profiter des bienfaits de l’eau en ajoutant un goût supplémentaire, il suffit d’ajouter quelques fruits frais coupés en morceaux (fraises, agrumes…) dans une carafe et de les laisser infuser au frigo pendant la nuit.
Vous pouvez également y ajouter des plantes aromatiques comme de la menthe, du romarin ou encore du basilic.
L’eau de coco
En plus d’une excellente hydratation, l’eau de coco présente de nombreuses vertus. Riche en potassium, elle permet d’éliminer un excès de sel dans le sang, et ainsi de lutter contre l’hypertension artérielle.
Elle favorise la digestion, agit contre le développement des bactéries et est une très bonne alliée en cas de régimes, grâce à sa très faible teneur en calories (13 calories pour 100 grammes).
Le jus de fruits frais (maison)
Si les jus de fruits vendus en grande surface sont remplis de sucres et d’additifs et sont donc fortement déconseillés pour s’hydrater, les jus de fruits faits maison, eux, sont une boisson saine et hydratante.
Pour une meilleure hydratation, vous pouvez également les diluer avec de l’eau.
L’eau gazeuse
L’eau gazeuse peut être privilégiée par ceux n’aimant pas l’eau plate car elle offre une sensation de pétillement en bouche.
Attention néanmoins, certains tolèrent difficilement les gaz qu’elle contient et elle est déconseillée en cas de reflux ou de ballonnements. Pour les amateurs, vous pouvez la choisir nature ou aromatisée aux fruits.
Les cocktails sans alcool
Attention, l’alcool est l’ennemi de votre hydratation. Si vous avez la sensation qu’une pinte de bière fraîche vous désaltère en cas de grande soif, vous vous trompez : elle n’hydrate pas et aura même tendance à déshydrater votre organisme.
Idem avec le vin, qui n’aidera pas à vaincre la chaleur. Préférez-leur des cocktails sans alcool afin de rester hydraté.
Le thé glacé non sucré
Si pour certains le thé possède des effets diurétiques (et donc à éviter), il n’en reste pas moins utile pour changer de l’eau, en parallèle d’une bonne hydratation.
Pour réaliser un bon thé glacé, laissez infuser un sachet de thé dans une carafe d’eau fraîche pendant plusieurs heures. Évitez le sucre, qui aura davantage tendance à déshydrater.
Les smoothies maison
Cette option hydratante et saine peut même servir de collation ou de petit-déjeuner sur le pouce.
Il suffit de mélanger des fruits (ou des légumes pour les amateurs) avec de la glace, du jus de fruits maison, de l’eau ou du lait. En plus de la glace et du lait, les fruits contiennent une grande majorité d’eau, ce qui fera de votre smoothie une boisson très hydratante.
Le kombucha
Le kombucha est une boisson fermentée faite à partir de thé, de sucre, de bactéries et de levure. Elle possède de nombreux bienfaits, notamment sur la digestion. Le kombucha agit comme un probiotique et introduit de bonnes bactéries dans l’intestin. Faible en sucre, le kombucha aide également à prévenir des maladies et à ralentir le vieillissement, tout en vous gardant hydraté.
L’eau avec des capsules effervescentes
Ces capsules effervescentes ajoutent de la saveur à votre eau avec des extraits de plantes ou de fruits. Des comprimés enrichis en vitamines sont également disponibles : mais attention, suivez bien les instructions de dosage afin d’éviter un surdosage en vitamines.