Les lentilles
Les lentilles ne coûtent pas cher du tout. Généralement utilisées dans les plats des pays exotiques, ces petites graines s’adaptent néanmoins à la plupart des plats cuisinés du monde.
Faciles à cuisiner, elles sont très bonnes pour la santé car riches en fibres, en fer, en vitamine B6 ainsi qu’en acide folique. Elles sont aussi une bonne source de vitamine C.
Si vous êtes végétarien, elles couvrent la plupart des carences dont vous pourriez être victime.
Le kiwi, un fruit sain et pas cher
Le kiwi est parfait pour ses apports en nutriments et en vitamines.
Très rafraichissant, doux et avec un goût prononcé le kiwi est parfait pour le déjeuner de vos enfants ou le votre. Venant de Nouvelle Zélande, il est néanmoins facile de s’en procurer.
L’ail
Très peu cher et trouvable absolument n’importe où, l’ail est utilisé depuis des années et des années comme anti-fongique et anti-bactérien.
Il a de nombreuses autres applications pour votre santé comme le nettoyage et le drainage du sang dans votre corps ou même le nettoyage du foie et des intestins.
Le saumon en conserve
Moins cher que du saumon frais mais tout aussi excellent pour la santé, le saumon en conserve est une source d’omega 3 et de brûleur de graisses.
C’est aussi un excellent anti-inflammatoire, une source en vitamine D ce qui n’est pas négligeable pour une bonne santé.
Les légumes : concombres, salades et autres produits verts pas chers
Beaucoup de personnes sont persuadées que pour manger sain il faut manger beaucoup de légumes. Depuis que ces derniers sont devenus chers, ces mêmes personnes n’en mangent plus.
En fait, acheter des produits frais c’est prendre le risque qu’ils tournent et donc de jeter une partie de votre argent. C’est pourquoi acheter pas plus de trois types de légumes à la fois est plus intelligent et plus économe.
Pensez également aux consommés de légumes qui peuvent s’avérer plus rentables que d’acheter des légumes frais.
Du coup, manger sain est à nouveau facile et ne vous mettra pas dans le rouge chaque fois que vous allez faire des courses.
L’huile d’olive
L’huile d’olive est une des rares graisses bonne pour la santé. Elle aide à baisser le taux de mauvais cholestérol dans votre sang et au contraire favorise la production de bon cholestérol.
L’huile d’olive est bien meilleure que les autres huiles dont vous pourriez vous servir pour cuisiner et coûte aussi moins cher.
Les bananes
Pratique à emporter, pas cher dans le commerce et riche en vitamine. La banane est tout à fait le type d’aliment dont on peut se nourrir autant qu’on veut, que ce soit pour caler un estomac creux ou bien comme source d’énergie pour les sportifs.
Épinards, pois verts et baies
Ces trois types d’aliments sont généralement des oubliés car on pense, à tort, qu’ils ne se conservent pas bien. Mais on oublie qu’ils peuvent se congeler et ainsi augmenter leur durée de garde de manière exponentielle.
A vous de choisir comment vous les préférez dans votre assiette, mais quelques idées ne font pas de mal comme des smoothies pour les baies et les épinards ou bien pour accompagner une viande maigre pour les petits pois.
Les flocons d’avoine
Le petit déjeuner des champions. En plus d’être d’un apport parfait en énergie pendant votre longue journée, les flocons d’avoine sont trouvables à un prix plutôt bas dans le commerce. Ce qui le rentre dans notre catégorie « bon pour la santé et pas cher ».
Les oranges
Source en vitamines C la plus connue, les oranges représentent un des meilleurs rapport bon pour la santé/prix dans votre alimentation. Riche en potassium comme les bananes, les oranges sont parfaites pour réguler votre pression sanguine.
Excellents pour les femmes enceintes et pratiques à emporter partout, les oranges ont vraiment un beau CV pour vous séduire et trouver leur place dans votre cuisine.
Le riz brun
Moins cher que son cousin le riz blanc, il représente une meilleur source en nutriments pour un prix moins élevé. Riche en fibre et excellente source d’énergie, il a des vertus anti-oxydantes et vous aide à combattre les maladies chroniques et renforce vos défenses immunitaires.
Thé aux orties
Le thé d’orties est fait à partir des feuilles d’orties vertes. La feuille est pourvue de petites aiguilles qui peuvent piquées si vous approchez trop près. Par contre, une fois que les feuilles sont séchées, il est totalement possible de toucher la feuille sans risque et d’en faire un thé.
Même si le goût peut vous apparaître un peu fort ou rêche, c’est en fait un des meilleurs remèdes pour pas mal de conditions, comme l’arthrite, l’anémie, les rhumatismes ou encore la haute pression sanguine.
