1 – Une bonne respiration (prendre le temps d’expirer et d’inspirer)
Savez-vous que bien respirer permet de chasser le stress naturellement ?
Nous ne prêtons guère attention à notre respiration, en raison de son caractère inné. Toutefois, prendre le temps de bien respirer vous aide à diminuer le stress naturellement, votre fatigue, et même… améliorer votre digestion !
Alors, pour retrouver rapidement le calme et la sérénité, n’hésitez pas à vous aérer, à miser sur la respiration abdominale et la cohérence cardiaque. Inspirez et expirez en prenant conscience de l’air qui entre dans vos poumons et des bienfaits que cela engendre sur l’organisme…
Un esprit bien oxygéné réfléchit mieux, donc il se défend mieux contre les agressions émotionnelles.
2 – La méditation (pour apaiser l’esprit)
Respiration rime avec… méditation ! Loin d’être l’apanage de moines bouddhistes, cette pratique peut véritablement chasser le stress.
Pour cela, c’est très simple : asseyez-vous de manière confortable, en gardant le dos droit. Fermez les yeux et relâchez toute forme de tension musculaire. Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration et votre rythme cardiaque. À l’écoute de votre corps, un état de calme s’installera tout naturellement en quelques minutes !
Pour trouver le calme, n’hésitez pas à savourer un bonbon anti stress au CBD bio actif avant votre séance de yoga ou après votre séance de sport…
3 – Le CBD bio (anti stress naturel)
Pour bien se relaxer, le CBD bio est considéré comme l’un des meilleurs anti stress naturels !
Souvent confondu avec le cannabis, le cannabidiol est une molécule non psychotrope issue de la plante de chanvre qui est dépourvu de THC (la susbtance psychotrope du cannabis). Sans dépendance ni accoutumance, ce cannabinoïde procure de multiple bienfaits au corps humain. Parmi ses propriétés bienfaisantes, le CBD aide à diminuer le stress et l’anxiété.
L’ action naturelle de la molécule de cannabidiol stimule le système endocannabinoïde. Celle-ci se réalise par une activation positive des récepteurs CB1 et CB2 de l’organisme, et agit sur la production et la circulation de la sérotonine (l’hormone du bonheur). Cette action est bénéfique sur le système nerveux central et le cerveau.
Pour profiter de cet effet relaxant à tout moment de la journée, retrouver tranquillité et sérénité, la pastille de CBD biologique à sucer du fabricant français BioActif est un remède naturel antistress très pratique et simple d’emploi.
4 – Alimentation équilibrée (bien manger c’est mieux vivre)
Une alimentation déséquilibrée joue un rôle négatif sur l’état de l’organisme et stresse celui-ci.
Ainsi, le manque de magnésium, d’oméga-3 ou encore de vitamines B et D peuvent faire des ravages sur la capacité cérébrale. Afin de réduire l’anxiété il est important de consommer des aliments anti stress (saumon, chocolat noir, œufs, fruits secs oléagineux, etc.)
L’apport d’une alimentation saine et équilibrée permet au corps humain de recevoir sa dose quotidienne de tous les nutriments nécessaires à son activité physique et cérébrale et procure un meilleur bien-être !
5 – Pratiquer une activité physique
Pour relâcher la tension et évacuer le stress, rien de tel que le sport. Idéalement pratiquez une activité sportive au moins 2 fois par semaine, en gardant un esprit ludique, vous n’êtes pas obligé.e d’entrer dans une compétition !
Toutefois, si la pratique du sport n’est pas dans vos loisirs favoris, tâchez au moins de pratiquer la marche à pieds.
L’OMS conseille de faire une activité physique pendant 30 à 40 minutes par jour. Cette préconisation se réfère à une étude parue dans le British Journal of Sports Medicine,
Alors, parcourez et visitez les parcs et forêts proches de vous, aérez-vous et savourez les effets apaisants de la nature environnante !
6 – Prendre un bain chaud
Après une rude journée, rien ne vaut un bon bain chaud pour se détendre. L’idéal : rajouter quelques gouttes d’huiles essentielles dans son bain pour décupler l’effet relaxant. Les HE d’orange douce, de lavande vraie ou encore de camomille romaine sont conseillées pour calmer l’esprit et le corps.
7 – Trouver un meilleur sommeil
Il faut veiller à vous reposer suffisamment. De fait, l’état de stress est directement lié au manque de sommeil. L’insomnie ou une mauvaise qualité de sommeil conduit l’organisme à une moindre récupération, ce qui décuple les risques de dépression, d’obésité ou encore de pathologies cardiaques.
Pour mieux dormir : couper les écrans et lire un livre une heure avant le coucher. Rien de tels pour chasser les tensions nerveuses de la journée !
Pour lutter contre l’insomnie, on peut s’aider des effets relaxants du CBD sans THC. Pour cela il suffit de prendre une pastille CBD BioActif 10 à 15 minutes avant le coucher, à laisser fondre doucement sous le palais. En suçant doucement ce comprimé végétal au chanvre cela permet d’apaiser l’ensemble de l’organisme, de diminuer la nervosité, et de relâcher les tensions musculaires. Cette solution naturelle favorise un meilleur endormissement et permet de réguler le rythme circadien pour retrouver naturellement la voie d’un sommeil réparateur.
8 – Ne pas oublier de rire et sourire
Souriez et riez, vous verrez cela fait du bien dans tout le corps…
En effet, le fait de rire stimule la libération de l’endorphine, comme ce que fait le corps lorsque l’on pratique un exercice physique. Le rire contribue à réduire l’anxiété, notamment en agitant les muscles du visage et par un stimuli des globes oculaires.
Ainsi, le simple fait de sourire est bénéfique car cela libère des émotions positives, et rire décuple cet effet positif et dédramatise rapidement les situations stressantes.
9 – Privilégier le contact social
Si vous êtes inquiet.e et que le stress vous gagne, alors il est possible de trouver du réconfort dans votre cercle familial ou auprès de vos connaissances intimes.
De fait, échanger avec ses proches et ami.e.s sur ses préoccupations et son état nerveux peut permettre de trouver quel en est la cause et pouvoir y remédier plus rapidement.
D’autant que ce soutient psychologique est nécessaire car il évite l’isolement. Alors, socialisez, dialoguez avec vos proches, vos collègues de travail, ou de simples inconnu.es dans la rue ou en soirée… Cela peut être une source de beaux moments partagés.
10 – Tenir un journal intime
S’écrire à soi même pour combattre le stress naturellement ? Quelle curieuse idée !
Pourtant, sous cet acte simple, se cache une vrai solution psychologique pour vaincre l’anxiété et combattre les sentiments stressants. Ainsi, tenir un “journal intime” peut vous aider à chasser le blues. Ecrivez ce qui vous préoccupe ou vous perturbe. Décrivez les situations stressantes qui vous gênent, celles qui vous émeuvent ou vous troublent, à tel point d’en devenir angoissantes.
À la clef, cette façon d’extérioriser vos pensées permet de chasser les idées noires et libère votre esprit des charges négatives, ce qui laisse de la place à une vision plus positive de la vie.