Intégrer une association sportive
De nombreuses associations de sportifs proposent d’animer des séances de sport gratuitement ou moyennant une adhésion annuelle abordable. Souvent, le tarif de l’adhésion s’adapte à votre niveau de revenu ou alors votre municipalité peut vous donner un coup de pouce pour retrouver la forme sans dépenser une fortune.
Intégrer une association pour faire du sport peut être un bon moyen de créer du lien et de se motiver à avoir une activité physique régulière. Certaines associations organisent des évènements ponctuels gratuits pour présenter une discipline ou soutenir un cause médicale ou humanitaire.
Prendre des cours de sport à l’école
Les cours d’éducation physique dispensés dans les écoles et lycées de France permettent de s’initier à la pratique hebdomadaire d’une activité sportive.
Ils sont aussi l’occasion de découvrir différents sports et de trouver celui qui nous plaît. Natation, volley-ball, football, judo, gymnastique, athlétisme et même ski de fond peuvent être pratiqué à l’école en fonction de votre académie de résidence. Totalement gratuits, ces cours de sport encadrés par des entraîneurs pédagogues et professionnels permettent bien souvent de révéler des passions qui dureront plusieurs années.
De nombreuses figures sportives du web vous proposent des cours ciblés en fonction de vos attentes. Que vous souhaitiez :
- Brûler des calories,
- Gagner en musculature,
- Affiner et sculpter votre silhouette,
- Travailler votre endurance cardiovasculaire,
- Gagner en souplesse,
- Prendre des cours de renforcement musculaire,
- Apprendre à faire du sport sans blesser vos articulations,
- Vous initier à la méditation, au yoga ou encore au pilâtes.
Voici un aperçu des meilleures applis pour faire du sport gratuitement !
Strava
Strava a su s’imposer comme l’application favorite des coureurs et des cyclistes de ces dix dernières années. Cette application vous permet de mesurer vos performances, mais aussi de consulter la carte proposée grâce à son système GPS et ainsi découvrir de nouveaux parcours pour ne jamais vous lasser de courir. Strava vous challenge en vous proposant de gagner des “segments” soit de terminer des portions de route que chaque athlète peut créer sur la plateforme et qui vous récompense à chaque fois que vous en finissez un.
En plus de vous faire découvrir de nouveaux spots, vous pouvez échanger avec l’ensemble de la communauté sportive en réseau sur l’appli. De quoi se faire des potes de courses et atteindre ses objectifs sportifs en même temps !
Nike Training Club
Nike propose ici une appli multisport complète et efficace pour se motiver à bouger au quotidien.
Créée et animée par des entraîneurs pros, vous trouverez ici de quoi composer votre propre programme sportif sur mesure tout en ayant le soutien d’un vrai coach personnel. Grâce à son outil statistique performant, suivez pas à pas vos efforts et observez vos progrès sur l’écran pour vous pousser encore plus dans le dépassement de soi. Abdos, fessiers, cuisses, biceps, il existe des programmes sportifs pour travailler toutes les parties du corps en fonction de vos attentes.
7 minutes Workout
L’appli pour les sportifs pressés ! Grâce à ses rappels quotidiens, vous ne sécherez plus la séance de squat du mardi, ni le fitness du jeudi ! Cette application vous propose un entraînement sportif adapté à votre niveau a réaliser en 7 minutes par jour seulement. Chaque exercice dure 30 secondes et vous permets de faire travailler vos muscles en profondeur rapidement Faire des sessions de gainage, des burpees, des abdos-fessiers, de la muscu ou des étirements ne vous aura jamais paru si facile ! Si vous suivez votre programme chaque jour les résultats ne se feront pas attendre ! De la rigueur, de la discipline et de l’endurance, voici les clés pour obtenir le corps dont vous rêvez ! Vous cherchez un coach sportif ?
Down Dog
Cette appli est particulièrement appréciée par les amateurs de yoga et de méditation. Mais au- delà de ses cours axés sur la relaxation, Down Dog propose aussi des programmes de hiit intenses pour brûler des calories par centaine. L’avantage majeur de cette appli est de proposer des exercices très variés avec la possibilité de choisir la durée de la séance selon le temps dont vous disposez.
Plus besoin de courir contre le chrono pour terminer votre séance au risque de vous faire subir des maltraitances articulaires. Vous pouvez choisir le style de yoga adapté à vos besoins : atha, doux, yin, réparateur et même le yoga sur chaise pour améliorer votre posture au boulot. Il existe encore des dizaines d’applis à télécharger sur Apple et Android, à vous de trouver celle qui vous correspond !