Blog - Page 871 sur 1024 - Consommer Autrement

49.3 Ce Que Dit La Loi

Quelle est la procédure ?

L’article 49.3 de la Constitution donne la possibilité au Premier ministre, après délibération du Conseil des ministres, d’engager la responsabilité du Gouvernement sur le vote :

d’un projet de loi de finances ;
d’un projet de loi de financement de la sécurité sociale ;
d’un autre projet ou une proposition de loi en débat à l’Assemblée nationale.

Si le Premier ministre décide d’y recourir, sa décision entraîne la suspension immédiate de la discussion du projet de loi. Le texte est considéré comme adopté, sans être soumis au vote, sauf si une motion de censure est déposée dans les 24 heures qui suivent.

La motion de censure doit être votée selon des conditions très précises : seuls sont recensés les votes favorables à la motion de censure qui ne peut être adoptée qu’à la majorité des membres composant l’Assemblée. Si la motion de censure est adoptée, le texte est rejeté et le Gouvernement est renversé.

Depuis la réforme constitutionnelle du 23 juillet 2008, hors projets de loi de finances ou de financement de la sécurité sociale, l’article 49.3 ne peut être utilisé que sur un seul texte au cours d’une même session parlementaire .

Avant cette révision de la Constitution (nouvelle fenêtre), le gouvernement pouvait y avoir recours aussi souvent qu’il le voulait et sur n’importe quel texte.

Que dit le texte ?

L’article 49.3 fait partie du « Titre V » de la Constitution de 1958. Ce chapitre, qui s’étend des articles 34 à 51, met en place un ensemble de dispositions censées réguler les « rapports entre le Parlement et le gouvernement ». Parmi ceux-ci, donc, le fameux 49.3, qui dispose que :

« Le premier ministre peut, après délibération du conseil des ministres, engager la responsabilité du gouvernement devant l’Assemblée nationale sur le vote d’un projet de loi de finances ou de financement de la Sécurité sociale. Dans ce cas, ce projet est considéré comme adopté, sauf si une motion de censure, déposée dans les vingt-quatre heures qui suivent, est votée dans les conditions prévues à l’alinéa précédent. Le premier ministre peut, en outre, recourir à cette procédure pour un autre projet ou une proposition de loi par session. »

Concrètement, le conseil des ministres peut décider seul de l’adoption d’une loi sans passer par le Parlement, mais seulement une fois par session parlementaire pour un autre projet de loi.

Quelle est son utilité ?

Le 49.3 est utilisé lorsque les débats s’enlisent à l’Assemblée nationale ou que le gouvernement veut faire passer une loi dans l’urgence.

C’est souvent un aveu de faiblesse face au Parlement, et un outil pour affirmer la primauté de l’exécutif. « L’expérience a conduit à prévoir, en outre, une disposition quelque peu exceptionnelle pour assurer, malgré les manœuvres, le vote d’un texte indispensable », considérait Michel Debré, un des auteurs de la Constitution, à propos du 49.3, en faisant référence à la lenteur des prises de décision sous la IV^e République.

C’est, en somme, un recours ultime pour le gouvernement face à l’hésitation des députés. Son utilisation a été critiquée à maintes reprises, notamment par François Hollande, qui déclarait en 2006, alors qu’il était premier secrétaire du Parti socialiste : « Le 49.3 est une brutalité. Le 49.3 est un déni de démocratie. »

Que peut faire l’Assemblée contre le 49.3 ?

La Constitution française ne laisse pourtant pas l’Assemblée totalement démunie face au 49.3. Si l’article « engage la responsabilité du gouvernement », c’est que l’Assemblée peut s’y opposer en adoptant une motion de censure.

Cette motion de censure doit être déposée dans les vingt-quatre heures qui suivent le recours au 49.3 et doit être signée par au moins un dixième des membres de l’Assemblée nationale, soit cinquante-huit députés.

Le vote de cette motion de censure doit avoir lieu dans les deux jours suivant son dépôt et seuls les votes en faveur de la motion sont comptabilisés lors du scrutin. Pour être adoptée, la motion doit recueillir une majorité d’approbation, soit le vote de deux cent quatre-vingt-neuf députés.

OQTF Ce Que Dit La Loi

L’obligation de quitter le territoire français (OQTF) est une mesure d’éloignement prise par arrêté préfectoral. Elle entraine l’obligation pour un étranger de quitter le territoire français dans un délai de 30 jours. L’OQTF est prononcée en cas de séjour irrégulier sur ou de refus de délivrance de titre de séjour.

Chaque année, entre 77 000 et 97 000 OQTF ont été émises par la France depuis 2008. Ce
chiffre s’élevait à 84 675 en 2017, ce qui représente 16,5 % des mesures d’éloignement
prononcées en Europe.

Il arrive en revanche que le préfet refuse de délivrer un titre de séjour sans pour autant
émettre une OQTF, le délai pour introduire un recours en annulation s’en trouve donc allongé (généralement 2 mois).

Malheureusement, le refus de titre de séjour est, dans la majorité des cas, assorti d’une
OQTF, une décision administrative prise au niveau préfectoral.

L’OQTF peut également être assortie d’une interdiction de circulation sur le territoire français
(ICTF) ou d’une interdiction de retour sur le territoire français (IRTF). Sur un total de 85 268
OQTF émises en 2017, 23% ont été assorties d’IRTF.

La loi prévoit plusieurs motifs pouvant justifier une OQTF.

Le refus de titre de séjour avec OQTF

Le refus de délivrance ou le défaut de renouvellement du titre de séjour en font partie. Dans
ces cas, l’étranger fera l’objet d’une OQTF assortie d’un délai de départ volontaire de 30
jours.

Toutefois, l'administration ne peut pas vous obliger à quitter la France si vous vous
trouvez dans l'une des situations suivantes :

Vous êtes mineur (si vos parents font l'objet d'une telle mesure, vous pouvez être
éloigné avec eux)
Vous séjournez régulièrement en France depuis plus de 20 ans
Vous séjournez régulièrement en France depuis plus de 10 ans (sauf si vous avez été
titulaire pendant toute cette période d'un titre de séjour étudiant)
Vous pouvez justifier par tous moyens résider habituellement en France depuis que
vous êtes enfant (mais vous ne devez pas avoir commencé à y résider seulement à
compter de votre 14e anniversaire)
Vous êtes marié depuis au moins 3 ans avec un Français (votre vie commune ne doit
pas avoir cessé depuis votre mariage et votre époux doit avoir conservé la
nationalité française)
Vous séjournez régulièrement en France depuis plus de 10 ans et êtes marié depuis au
moins 3 ans avec un étranger vivant lui-même en France depuis au plus l'âge de 13
ans (vous ne devez pas être polygame et votre vie commune ne doit pas avoir cessé
depuis votre mariage),
Vous êtes père ou mère d'un enfant français mineur résidant en France (vous ne devez
pas être polygame et devez contribuer à l'entretien et à l'éducation de votre enfant
depuis sa naissance ou depuis au moins 2 ans),
Vous bénéficiez d'une rente d'accident du travail ou de maladie professionnelle d'un organisme français pour un taux d'incapacité permanente de minimum 20, %
Vous résidez habituellement en France et votre état de santé nécessite des soins en
France, auxquels vous ne pourriez pas accéder dans le pays de renvoi.

Le refus de titre de séjour sans OQTF

Dans la majorité des cas, le refus de délivrance de titre de séjour est associé à une OQTF. Il arrive en revanche que le préfet refuse le titre de séjour sans pour autant émettre une OQTF. Il est important dans ce cas de déposer une requête en annulation devant le tribunal administratif. À la différence d’un refus de titre de séjour avec une OQTF, le délai de recours de 30 jours n’est pas opposable. Cette absence de délai entraine une durée de traitement plus long. En effet, le juge n’est pas tenu de rendre son jugement dans les 3 mois suivant la saisine.

L’OQTF avec délai de départ volontaire

L’OQTF avec délai de départ volontaire doit contenir un certain nombre d’informations
importantes :

Le délai pour quitter le territoire français : Le préfet est tenu de motiver
toutes les mesures prises dans le cadre de l’OQTF (refus de titre de séjour,
délai, pays d’éloignement). Toutefois, dans la mesure où l’OQTF intervient à
la suite d’un refus de délivrance de titre de séjour, ou d’un renouvellement
d’autorisation provisoire de séjour, la motivation relative au refus est
suffisante pour justifier toutes les mesures subséquentes.

Dans ce cas, l’étranger dispose d’un délai de 30 jours pour quitter
volontairement le territoire français. À titre exceptionnel, un délai supérieur à
30 jours peut être accordé compte tenu de la situation de chaque demandeur.
Par ailleurs, une prolongation du délai de départ est également possible. Ces
mesures restent toutefois à la libre appréciation de l’autorité administrative.

À la fin de ce délai, l’intéressé doit avoir quitté le sol français par ses propres moyens.
À défaut, il peut être assigné à résidence ou placé en centre de rétention. Dans ce cas,
une IRTF est notifiée en même temps et le départ est organisé par l’administration
française.

Le pays de renvoi : En principe, une personne visée par une OQTF se trouve
loin du pays dont il détient la nationalité. Cependant, en présence d’un accord
de réadmission bilatéral ou communautaire, il peut être renvoyé dans un pays
lui ayant délivré un document de voyage en cours de validité.

L’étranger peut par ailleurs se voir imposer des obligations avant le départ dans la
décision de refus : L’étranger faisant l’objet d’une OQTF est ainsi tenu de se présenter
aux forces de l’ordre ou à l’autorité administrative pour indiquer les démarches qu’il
entreprend en préparation de son départ. Les autorités peuvent prendre toutes mesures
afin de faire respecter l’OQTF. L’administration peut ainsi exiger de retenir le
passeport ou tout document d’identité de l’intéressé. Un récépissé valant justificatif
d’identité est délivré en contrepartie. L’autorité administrative peut également
désigner un lieu de résidence pour l’étranger pendant la préparation du départ. Notez
en revanche que cette décision doit être motivée.

L’étranger visé par une OQTF avec délai peut être contraint de quitter immédiatement la
France si sa situation bascule dans l’un des cas permettant une OQTF sans délai, ou si elle ne
se conforme pas aux mesures de surveillance.
Cependant, suite à une OQTF avec délai, l’étranger dispose d’un délai de 30 jours à compter
de sa notification pour contester la décision. Le recours contre une OQTF suppose d’attaquer
toutes les décisions qui s’y rattachent à savoir le refus de titre de séjour, le délai de départ et la
décision fixant le pays de retour. Il se peut également que l’OQTF soit assortie d’une décision
d’interdiction de retour ou d’assignation à résidence.

L’étranger dispose de plusieurs voies de recours qui doivent également être précisés dans la
décision de refus :

Le recours gracieux ou hiérarchique : Ces deux types de recours peuvent
être entamés simultanément. Le premier est déposé au bureau du préfet qui est
l’autorité ayant émis la décision, tandis que le second est adressé au supérieur
hiérarchique du préfet, à savoir le ministre de l’Intérieur. Dans ces deux cas, le
délai de recours est de 2 mois à compter de la date de notification de la
décision. Les recours gracieux et hiérarchiques ne sont pas suspensifs.
L’intéressé peut ainsi être éloigné pendant ce délai.
Le recours contentieux : Le délai de recours contentieux varie selon le motif
de l’OQTF. Si l’OQTF a été prononcée suite à un refus de délivrance ou de
renouvellement de titre de séjour, ce délai est de 30 jours. Le tribunal
administratif dispose ainsi de 3 mois pour statuer. Il faut savoir que
contrairement aux recours gracieux et hiérarchique, le recours contentieux est
suspensif.

À l’issue de la procédure, le tribunal administratif peut confirmer l’OQTF. L’étranger devra
en conséquence quitter le territoire français. En attendant son départ, il pourra être placé en
centre de rétention ou assigné à résidence.

Il est également important de noter que l’intéressé peut faire appel dans un délai de 1 mois
après que le jugement ait été rendu. Cependant, si la décision du préfet n’est pas annulée,
l’étranger est tenu de quitter le territoire en attendant le jugement en appel.
Si l’étranger fait l’objet d’un placement en centre de rétention ou d’assignation à résidence, la
requête doit être déposée dans les 48 heures suivant la notification. Le juge administratif
devra alors se prononcer sous 72 heures.

Il arrive par ailleurs que le refus de délivrance de titre de séjour soit assorti d’une OQTF sans
délai de départ volontaire. C’est le cas lorsque le refus a été prononcé au motif que la
demande a été manifestement infondée ou frauduleuse. L’absence de délai doit être justifiée et
suivre une étude approfondie de la situation de l’étranger demandeur. Le risque de fuite est
souvent évoqué pour justifier une OQTF sans délai.

L’OQTF sans délai est notifiée par voie administrative, contrairement à l’OQTF avec
délai de départ volontaire qui est notifiée par courrier. La décision est ainsi remise en
main propre à la préfecture ou par un agent de police lors d’une garde à vue ou d’un
contrôle d’identité.

Un étranger faisant l’objet d’une OQTF sans délai doit quitter le territoire français
dans les 48 heures suivant la notification de la décision.
Là encore, il sera possible de former un recours.
Toutefois, compte tenu de l’urgence, le recours devra être déposé dans les 48 heures.
Ce délai ne peut pas être prolongé. En revanche, l’administration ne peut pas renvoyer
l’intéressé pendant ce délai de 48 heures.

Dans le cas d’une OQTF prononcée à la suite d’un refus de délivrance ou de renouvellement
de titre de séjour, le tribunal administratif dispose d’un délai de 3 mois pour statuer sur la
requête en annulation. Néanmoins, lorsque des mesures de surveillance sont mises en place
(assignation à résidence, placement en centre de rétention), le tribunal statue à juge unique
dans un délai de 72 heures.

Il convient de préciser que l’annulation du refus de titre de séjour supplante les autres
mesures. Une autorisation de séjour est alors délivrée en attendant le réexamen de la situation
de l’intéressé. Par contre, si l’OQTF est confirmée par le juge, l’étranger est tenu de quitter le
territoire français.

Le refus de titre de séjour entraîne dans la majorité des cas une OQTF. Il est ainsi important
de bien préparer sa demande de titre de séjour pour réduire le risque d’une mesure
d’éloignement.

Par ailleurs, la mise en œuvre d’une telle mesure dépend fortement de la situation de chaque
demandeur.

Il est par conséquent primordial de connaître vos droits et obligations dans le cadre d’une
procédure d’OQTF.
De ce fait, n’hésitez pas à vous faire assister par un avocat spécialisé en droit des étrangers.

Réussir Ses Bocaux

LA CONSERVE EN 8 ÉTAPES

1/8
PRÉPAREZ VOS BOCAUX ET TERRINES

Assurez-vous que toutes les surfaces ne présentent pas d’ébréchures, de traces d’abrasion ou de résidus collés. Nettoyez bocaux, terrines et couvercles à l’eau chaude savonneuse. Evitez tout choc entre les bocaux ou les terrines. N’utilisez pas d’éponge métallique ou abrasive pour nettoyer vos bocaux et terrines.

Après le nettoyage, rincez abondamment vos bocaux et terrines à l’eau bien chaude, puis laissez sécher à l’air libre.

2/8
CHOISISSEZ DES ALIMENTS SAINS ET FRAIS

Les produits et denrées alimentaires que vous avez choisis de conserver doivent être parfaitement frais, sains et adaptés à la mise en conserve. N’utilisez jamais de produits ou ingrédients congelés ou qui ont été décongelés.

Il est primordial de respecter des conditions d’hygiène propres à la préparation de recettes à mettre en conserves :

Vos légumes ou fruits doivent impérativement être lavés, sans terre
Au moment de leur préparation, veillez à ne pas mettre en contact vos aliments épluchés avec les déchets (épluchures, feuilles).
Veillez à bien cuisiner sur un plan de travail propre
N’utilisez aucun ustensile en bois car ces derniers ne sont pas stériles et peuvent contenir des germes et bactéries qui risqueraient de contaminer vos conserves
Dans le cadre de soupes, de purées ou de toutes autres recettes dans lesquelles les aliments sont mixés, enchaînez rapidement les différentes étapes de la recette. En mixant vos aliments, vous augmentez la surface de contamination. Il est donc important de réduire au maximum le temps de manipulation passé précédant le traitement thermique.

3/8
CUISINEZ VOS ALIMENTS

Les légumes doivent être blanchis si besoin.
Les volailles doivent être entièrement évidées et l’intérieur soigneusement lavé à l’eau courante.
Respectez les indications de votre recette. Toutes les opérations

4/8
REMPLISSEZ VOS BOCAUX OU TERRINES LE PARFAIT

Chaque fois que le produit et son procédé de préparation le permettent, remplissez les bocaux ou terrines avec une préparation la plus chaude possible, même bouillante.
Remplissez vos bocaux ou terrines jusqu’au niveau de remplissage gravé sur le corps ou jusqu’à 2 cm du rebord.
Ensuite, attendez quelques minutes afin de vérifier que votre préparation soit répartie correctement dans la masse, de manière à supprimer les poches d’air.
Complétez si nécessaire.

Attention : Dans le cas de terrines Le Parfait Familia Wiss, n’utilisez pas de saumure, sauce ou jus de couverture trop acide (alcool pur, vinaigre, etc.). En contact avec les parties métalliques, l’acide favorise la corrosion des capsules et des couvercles.

FERMEZ VOS BOCAUX OU TERRINES

Avant de fermer vos bocaux et terrines, prenez soin d’utiliser une nouvelle rondelle en caoutchouc universelle Le Parfait Super adaptée au format de votre bocal ou terrine.

Ebouillantez les rondelles avant de les ajuster sur les couvercles. Vérifiez que le bord de votre bocal ou terrine est bien propre avant de fermer. En effet, une particule coincée entre la rondelle et le verre ferait échouer votre fabrication de conserves.

Pour finir, enclenchez à fond le système de fermeture et procédez immédiatement au traitement thermique quand la recette en nécessite un.

Les procédés de conservation diffèrent selon les recettes. Certaines peuvent utiliser le vinaigre, l’huile ou le sel comme conservateurs, un traitement thermique n’étant alors pas forcément nécessaire.

Dans le cas des terrines Le Parfait Familia Wiss, utilisez toujours les capsules Le Parfait Familia Wiss neuves spécialement étudiées pour s’adapter à vos terrines. Assurez-vous que les capsules ne sont pas déformées, que le joint est en bon état, puis vissez le couvercle sans forcer avant de procéder au traitement thermique.

6/8
TRAITEMENT THERMIQUE

Afin de limiter le refroidissement du contenu de vos bocaux, il est nécessaire que l’eau de votre stérilisateur soit déjà chaude.
Plus l’eau contenue dans votre stérilisateur sera chaude ; plus le temps que mettront vos conserves à atteindre les 100° sera court ; et moins vos conserves risqueront de se contaminer durant ce temps de latence.

À noter : La durée de traitement thermique indiquée pour chaque recette est valable pour la taille de bocal stipulée. Cette durée devant être augmentée pour l’utilisation de plus grands formats ( 2L et 3L) jusqu’à 60 minutes de plus.

Pour réaliser le traitement thermique de vos bocaux, deux options s’offrent à vous :

– Pasteuriser (traitement inférieur à 100°C) : les stérilisateurs électriques savent tout faire tout seuls et vous permettront de profiter de plus de temps libre. Ils sont très simples d’utilisation, placez les bocaux à l’intérieur en prenant soin de bien les caler pour qu’ils ne s’entrechoquent pas et ne se retournent pas pendant le traitement thermique. Remplissez d’eau chaude le stérilisateur, immergez complètement les bocaux, puis remettez le couvercle. Il suffit ensuite de régler la durée et la température et c’est tout ! Vous pouvez utiliser une grande marmite en y ajoutant un thermomètre pour mesurer la température cible,

– Stériliser (traitement supérieur à 100°C avec ustensile sous pression, recommandé pour les aliments acides) : vous pouvez utiliser un autocuiseur ou une cocotte-minute. Dans ce cas, mettez un torchon au fond de votre récipient pour empêcher tout contact direct entre le verre et le métal, placez les bocaux à l’intérieur en prenant soin de bien les caler pour qu’ils ne s’entrechoquent pas et ne se retournent pas pendant le traitement thermique. Recouvrez les bocaux d’au moins 3cm d’eau chaude et fermez. Dans le cas d’un autocuiseur, remplissez d’eau chaude en respectant les instructions de remplissage de l’autocuiseur et portez à 100°C (température d’ébullition, ou quand la soupape de l’autocuiseur ou de la cocotte-minute frémit). A partir de ce moment, vous pouvez activer votre minuteur (mais un réveil peut aussi faire l’affaire !).

Un refroidissement rapide après le passage en stérilisateur est recommandable dans la mesure où le temps de stérilisation est respecté et suffisant.
Le refroidissement rapide permet deux actions :

il stoppe rapidement la cuisson,
il permet aussi de condenser rapidement la vapeur présente dans le bocal et le rendre plus rapidement étanche.

Pour refroidir les bocaux, deux solutions : soit les sortir de l’eau à la fin du temps de stérilisation soit pouvoir les refroidir directement dans le stérilisateur avec de l’eau froide mais après les avoir laissés refroidir au moins 30 minutes pour éviter un choc thermique supérieur à 65 degrés. Disposez ensuite vos bocaux debout dans un endroit sec et frais, à l’abri de la lumière, mécanisme Le Parfait Super déverrouillé, couvercle Le Parfait Familia Wiss retiré. Dans le cas de la pasteurisation de produits peu acides ( pH > 4.5), il est recommandé de stocker à 5°.

7/8
VÉRIFIEZ ET STOCKEZ VOS CONSERVES

Lorsque les bocaux ou terrines sont totalement refroidis, vérifiez que le vide à l’intérieur est correct en débloquant le système de fermeture. Le couvercle doit rester « collé » au bocal et résister à la traction.

Pour les bocaux ou terrines Le Parfait Super, si le couvercle ne reste pas collé une fois le système de fermeture débloqué, cela peut-être dû à :

– Un remplissage incorrect : trop faible ou trop important.
– Un traitement thermique incomplet : temps trop court et/ou température trop basse.
– Un défaut d’étanchéité : ébréchure ou souillure sur le bord ou sur le couvercle.
– L’utilisation d’une rondelle trop ancienne, usagée, détériorée ou d’un modèle inadapté au format.

Remédiez à l’anomalie constatée et recommencez le traitement thermique en utilisant impérativement une autre rondelle.
Dans le cas des terrines Le Parfait Familia Wiss, procédez de même en dévissant le couvercle. La capsule doit être collée à la terrine et résister à la traction. Si la capsule n’est pas maintenue sur la terrine par le vide, recommencez le traitement thermique en utilisant impérativement une capsule neuve.

Pour conserver vos préparations pendant plusieurs mois, ne remettez pas les couvercles sur les terrines Le Parfait Familia Wiss ou ne rebloquez pas le mécanisme des bocaux ou terrines Le Parfait Super.
Stockez-les dans un endroit sec et frais, à l’abri de la lumière directe.

8/8
OUVREZ VOS BOCAUX

Avant d’ouvrir vos bocaux ou terrines, vérifiez qu’il y a toujours le vide en procédant comme à l’étape 7.

Ne consommez pas les aliments, même pour les goûter, dans les cas suivants :
– Le couvercle des bocaux ou terrines Le Parfait Super ne reste pas collé une fois le système de fermeture débloqué
– La capsule des terrines Le Parfait Familia Wiss ne reste pas collée à la terrine
– Vous avez tout simplement un doute sur le bon état de conservation

L’ouverture doit être effectuée par un adulte. Tirez sur la languette de la rondelle de manière à faire pénétrer l’air dans le bocal ou la terrine Le Parfait Super, le couvercle se décollera.
Pour une ouverture plus aisée, il est recommandé d’utiliser le tire-rondelle Le Parfait conçu spécialement pour cet usage. Dans le cas des terrines Le Parfait Familia Wiss, il suffit de percer la capsule.

Si vous choisissez de réchauffer votre bocal ou terrine au four, pensez à retirer préalablement la rondelle.

Consommer Moins Au Quotidien Et Réduire Sa Facture Cet Hiver

Quelques conseils pour économiser son électricité…

La toute première étape : faire le bilan de sa consommation réelle. Dans ce but, il faut estimer au plus juste la surface de votre logement, le nombre de personnes y habitant et leurs habitudes de vie.

Les questions à se poser : l’électricité sert-elle uniquement à l’éclairage et à l’alimentation des appareils domestiques ou est-elle aussi impliquée dans nos moyens de climatisation, de chauffage, de recharges ? L’installation d’une solution photovoltaïque peut alors vous aider à réduire votre facture d’électricité en produisant vous-même celle-ci.

Consommer moins de gaz, mode d’emploi…

Là encore, il convient d’envisager une synthèse de sa consommation. Mais saviez-vous que baisser son chauffage de seulement un degré Celsius permet de réaliser jusqu’à 7 % d’économie de gaz ? Les températures conseillées : 16°C dans les chambres et 19°C dans les pièces à vivre.

Les plus frileux devront donc davantage se vêtir. Il s’agit aussi d’être moins gourmand en eau chaude, particulièrement en privilégiant les douches rapides et en installant des mousseurs hydro-économes. Enfin, il faut songer à cuisiner malin : placer des couvercles sur les casseroles, n’allumer le four que pour cuire simultanément plusieurs plats, utiliser une bouilloire et un autocuiseur express.

Réduire sa consommation de chauffage, comment ça marche ?

Les pompes à chaleur Air/Eau ou Air/Air permettent de bénéficier d’économies importantes sur vos factures d’électricité, de gaz ou de fuel : vous pouvez alors envisager jusqu’à 50 % d’économies !

Opter pour des panneaux solaires et/ou un chauffe-eau solaire

Les panneaux et chauffe-eau solaire s’adaptent aux besoins et performances souhaitées.

Au-delà de gagner durablement en autonomie dans sa consommation d’une énergie locale et propre, les panneaux photovoltaïques et/ou un chauffe-eau solaire augmente(nt) la plus-value d’une habitation. Ils permettent d’économiser jusqu’à 50 % sur la facture d’électricité, garantissent un coût stable des KWh utilisés, et enfin, génèrent un revenu supplémentaire via la revente du surplus électrique produit. Les panneaux photovoltaïques peuvent fonctionner pendant 40 ans et ainsi vous apporter une rentabilité rapide.

S’assurer d’une rentabilité optimale…

De manière générale, en fonction des saisons, il est préconisé d’utiliser divers modes d’éclairage, de chauffage, de réfrigération (électricité, gaz, cheminée, poêle à bois ou à granules, pompe à chaleur, panneaux solaires…).

France GLOBAL ENERGIES peut intervenir dans la réalisation d’un diagnostic fiable des consommations de tout un chacun et proposer des solutions performantes.

Investir dans des systèmes économiques et durables

France GLOBAL ENERGIES accompagne tous ceux qui projettent d’acheter, de construire, d’agrandir ou de rénover leur logement ou leur entreprise, en proposant son expertise à toutes les étapes utiles, de l’étude énergétique à l’obtention des subventions dédiées, en passant évidemment par la mise en place des équipements les plus adéquats au meilleur rapport qualité/rendement/prix.

Quelles aides pour les propriétaires et pour quels types de travaux ?

Ma Prime Rénov’ est une aide versée par l’agence nationale de l’habitat. L’éco-prêt à taux zéro, qui peut aller de 7 000 € à 50 000 € et doit être remboursé sur une durée maximale de 20 ans, est délivré par les banques ayant signé une convention avec l’Etat.

La TVA réduite à 5.5 % concerne les logements construits depuis plus de deux ans et fait obligatoirement intervenir un professionnel du bâtiment labellisé RGE. Ces dispositifs servent, par exemple, à financer des travaux d’isolation (menuiseries, combles, toit, murs, planchers), de ventilation, de chauffage (remplacement d’une chaudière à fioul par une pompe à chaleur), l’installation d’un système de production d’électricité et/ou d’eau chaude sanitaire à énergies renouvelables.

Enfin, la prime à l’autoconsommation est remise aux particuliers et aux entreprises qui produisent et consomment leur propre électricité photovoltaïque puis vendent le surplus.

Eco-gestes Automne Hiver

La saison automnale marque le retour des activités intérieures et du chauffage. Mais la baisse des températures est également l’opportunité d’adapter ses habitudes pour maîtriser son empreinte environnementale.

Les gestes écologiques au quotidien peuvent sembler vain au début, mais ils ont un potentiel important lorsqu’ils deviennent une habitude et que de plus en plus de personnes s’y mettent chaque jour. Tout comme les fruits et légumes, certaines actions peuvent s’adapter aux saisons. Si l’automne marque le retour des activités à l’intérieur près du chauffage, la saison permet également d’adapter ses habitudes pour diminuer son impact environnemental.

Ne pas surchauffer son logement

Le chauffage reste le premier poste de consommation énergétique dans un foyer. Alors que les prix du gaz et de l’électricité ont encore fortement augmenté, une solution pour en limiter l’impact sur la facture reste de baisser légèrement le chauffage chez soi.

Selon l’ADEME, chaque degré supplémentaire au-delà de 20°C augmente la facture d’électricité de 7%. L’agence recommande notamment une température moyenne de 19°C dans les pièces de vie, ainsi qu’une température de 17°C dans les chambres à coucher. En plus d’alléger la consommation, cette baisse de température est un geste simple pour la planète.

Aérer régulièrement

Nous passons en moyenne 80% de notre temps chaque jour à l’intérieur, et ce chiffre augmente lors des saisons les plus froides.

Cependant, la qualité de l’air en intérieur est souvent moins bonne que celle dehors, en raison de l’exposition à des produits nocifs : particules fines, composés organiques volatils…Malgré la saison, l’ADEME recommande d’aérer son logement à raison de 5 à 10 minutes, deux fois par jour, le temps de renouveler l’air correctement et de se débarrasser des polluants domestiques.

Réduire les déchets

Épluchures de légumes, feuilles mortes ou tonte de gazon…

Les déchets organiques représentent encore 40% de nos poubelles selon l’ADEME, et génèrent des quantités importantes de méthane lorsqu’ils sont jetés dans les décharges. Ces déchets peuvent pourtant être valorisés chez soi en mettant en place un bac à compost dans le jardin, ou même dans un appartement, ce qui permet à la fois de réduire ses déchets et d’entretenir son jardin

S’occuper de son jardin

Quand vient l’automne, les feuilles mortes tombent dans le jardin. Cependant, celles-ci sont la matière principale de l’humus, qui est issu de leur décomposition et de leur transformation.

Il est conseillé d’en composter un maximum, tout en laissant une partie au sol pour permettre aux petits animaux comme les hérissons et les insectes d’en faire des abris pour s’isoler du froid de l’hiver qui arrive.

Aussi, l’automne étant une saison souvent pluvieuse, cela peut donner l’occasion d’installer des récupérateurs d’eau de pluie. En plus d’être une alternative économique à l’eau du robinet, elle peut être utilisée pour arroser les plantes du jardin qui ne tolère pas l’eau trop chargée en calcaire.

Profiter de la lumière naturelle

En hiver, l’éclairage représente 5 à 10% de la consommation d’énergie de votre logement.
Pour profiter au mieux de la lumière naturelle, ouvrez les stores ou les volets pendant la journée et refermez-les dès le soir venu (car ils vous protégent aussi du froid).

Réduire les déchets ménagers

Saviez-vous qu’un tiers de nos déchets ménagers sont constitués d’emballages ?

Pour réduire vos déchets, achetez des produits réutilisables ou recyclables, et surtout sans emballages superflus.
Pensez bien sûr à trier vos déchets (emballages, papier et verre) conformément aux consignes fournies en mairie. Pour les autres déchets, amenez-les à la déchetterie la plus proche.

Opter pour la mobilité douce

Vous avez la chance de partir au ski ? Tant mieux ! Mais n’y allez pas n’importe comment… Le trajet aller-retour des vacanciers vers les stations représente 60% des émissions de gaz à effet de serre de ces stations, le deuxième poste étant le chauffage des bâtiments.
Pour limiter la pollution en montagne, privilégiez le covoiturage et la mobilité douce. Renseignez-vous sur les possibilités de transports multimodaux, par exemple l’association train + car + navette.

Privilégier les produits de saison

Manger des produits bio et locaux permet d’éviter l’utilisation, lors de leur culture, de pesticides et d’engrais de synthèse qui sont des polluants pour les sols et l’eau.
En hiver, il est aussi particulièrement important de consommer des produits de saison car des tomates ou des cerises en hiver sont synonymes de gaz à effet de serre (pour chauffer les serres où les fruits et légumes hors saison sont cultivés).

Rituels Bien-Etre Automne Hiver

Une discographie pour se lever de bonne humeur

Je ne sais pas vous mais quelques notes de musique peuvent complètement changer le cours de ma journée. Alors pourquoi s’en priver ! Si je suis de la team Otis Redding, Sam Cooke ou Marvin Gaye, vous pouvez aussi tenter un petit FKJ plus smooth ou encore la pop énergisante de The Marias.

Bref, vous l’aurez compris, un peu de musique pour vous déhancher et le good mood s’active en deux deux. Efficacité garantie !

Une appli pour prendre son temps

Je suis certaine que vous avez déjà entendu parler de la cohérence cardiaque. Si c’est devenu – je vous l’accorde – archi hype, son intérêt est loin d’être un leurre. Idéale pour gérer son stress et/ou appréhender ses émotions, vous travaillerez sur votre respiration grâce à différents exercices.

Je vous conseille de vous accompagner d’une application comme RespiRelax +, appli made in France créée aux Thermes d’Allevard qui vous guidera surtout si vous débutez. Allez, on prend une grande inspiration et on se lance !

Une recette simple pour toute la journée

On ne présente désormais plus les fameux pancakes, la version anglo-saxonne de nos fameuses crêpes bien françaises. Alors pour changer des gâteaux et autres biscuits “indus’ “, je vous propose d’adopter le réflexe pancake qui prend littéralement 5 minutes à faire. Et on commence à le savoir, le “fait maison” est quand même bien meilleur !

Pour 2 personnes (une dizaine de pancakes) :
1 oeuf / 150 gr de farine / 20 cl de lait (celui que vous voulez) / 1 cuillère à café de levure / 1 pincée de sel / sucre (optionnel)

1 / Mélanger, dans l’ordre, l’oeuf, le lait, la farine (intégrée progressivement pour éviter les grumeaux), la levure et le sel. Une cuillère à café de sucre si vous souhaitez.
2 / Faire chauffer une poêle préalablement huilée puis réaliser, à l’aide d’une louche, un rond de pâte.
3 / Faire cuire quelques secondes puis réserver.

Une boisson pour un shoot détox

Je ne vais pas passer par quatre chemins et soyez attentifs, ça va aller très vide : de l’eau chaude. Oui, boire de l’eau chaude a des vertus détoxifiantes qui ne sont plus à présenter. Alors non, ne buvez pas de l’eau chaude venant directement du robinet hein. Et pas non plus de l’eau bouillante, on va éviter de se brûler bien évidemment.

Choisissez la température qui vous convient et hop un petit verre d’eau chaude. Rituel ++ : le verre d’eau chaude au réveil. Certains y ajoutent du jus de citron. Certes, cela peut paraitre un peu âpre mais les bienfaits sont réels. Plus besoin d’acheter 12 000 capsules et autres compléments !

Un petit podcast pour une grande introspection

Le nom de Christophe André ne vous est pas inconnu. Psychiatre français archi célèbre, il fait partie des premiers médecins à pratiquer la méditation pour accompagner ses patients.

A tel point qu’aujourd’hui, Monsieur André en est un fervent représentant et un vrai spécialiste. Ses livres sont de vrais best sellers. Il tient désormais une chronique sur France Inter. 5 minutes pour écouter cette douce voix aux conseils salvateurs. A caler à n’importe quel moment de la journée.

Un illustrateur pour s’évader

On ne vous présente plus notre passion pour les illustrateurs. Mais celui-ci je dois avouer, est un immense coup de coeur.

Univers de fées et de sorcières, d’Alice aux Pays des Merveilles à Freida Khalo, des faux airs d’Edward aux Mains d’Argent, Benjamin Lacombe déploie son univers dans des histoires à regarder avant tout. Le travail est d’une beauté aussi cristalline que sombre. Ces albums sont de vrais bijoux à exposer. Des alliés parfaits pour des après-midi cocooning.

Un massage pour se mettre en énergie

Qui dit massage dit allongé sur une table, huile et serviette chauffante, le tout entre des mains expertes pour un pur moment de détente. Mais que nenni !

Le massage c’est aussi en 5 minutes devant son miroir ou à la pause déj’. Et pour ça, pas besoin de grand chose si ce n’est, vos propres mains. Les vertus de l’auto-massage se listent à la pelle : vivifiant, énergisant, détox, décontractant et j’en passe. Il en existe tout un tas, en fonction de vos besoins. En voici un que j’affectionne tout particulièrement, le massage du visage.

Un timing pour faire la différence

Pas de tuto ni autre site à aller consulter mais bien un réflexe, tout simple et qui tient dans un nombre : 30. Plus exactement une durée. 30 minutes. C’est le temps idéal pour gagner du temps.
Le soir, 30 minutes avant d’aller vous coucher, mettez sur OFF tous les écrans et autres stimulations audiovisuelles. Le temps de mettre en condition votre cerveau, votre corps, pour aborder la nuit archi sereinement.
Le matin, on met son réveil 30 minutes plus tôt. Pour démarrer sa journée tranquillement. S’octroyer un vrai petit-déjeuner, faire des étirements ou une séance de sport, se préparer sans être dans le speed.
Le matin et/ou le soir, voilà un petit réflexe pour de grandes choses !

Un lot d’aliments pour se régaler

Changement de saison, changement de climat, changement de panier repas. Pour contrecarrer la fatigue et la morosité des jours tout gris, l’assiette est le meilleur endroit pour mettre un peu de patate (façon de parler) dans tout ça ! Petite liste non exhaustive pour vous faire vibrer les papilles (cliquer sur chaque aliment pour découvrir leurs bienfaits et/ou des recettes) :
🍁 La figue
🍁 La poire
🍁 Les champignons
🍁 Le poireau
🍁 Le potiron
🍁 La chataigne
🍁 Les lentilles
🍁 La patate douce
🍁Les dattes

Récupération D’eau De Pluie

Pourquoi récupérer l’eau de pluie ?

45% de l’eau utilisée au quotidien ne doit pas être forcément potable. C’est notamment le cas pour laver sa voiture ou encore pour arroser ses plantes du jardin.

Récupérer l’eau de pluie vous permet donc de faire des économies et en même temps de faire un geste écologique pour la planète. Par exemple, si vous possédez une surface extérieure de 200m², vous pouvez faire une économie de près de 200€ par an en utilisant l’eau de pluie. C’est une bonne nouvelle pour votre porte-monnaie et en même temps pour la planète.

Comment la récupérer ?

Vous pouvez récupérer l’eau de pluie principalement avec un récupérateur d’eau qui permet donc de stocker les eaux pluviales. Comment ça fonctionne ? La pluie qui tombe du toit est centralisée par les gouttières et est directement reliée au récupérateur d’eau.

Protéger son récupérateur

Privilégiez l’utilisation des gouttières en PVC ou en zinc. Pensez également à placer une grille de protection sur la gouttière afin d’éviter d’avoir des feuilles ou autres insectes dans la cuve.

Pour quelles utilisations ?

Vous pouvez utiliser cette eau pour différentes tâches que ce soit pour la maison ou pour l’extérieur. Par exemple, pour nettoyer votre voiture ou autres objets ou encore pour arroser vos plantes et fleurs dans le jardin.

Comment installer son récupérateur d’eau ?

Il n’y a rien de bien compliqué dans l’installation d’un récupérateur d’eau extérieur. Avant de l’installer, pensez à le placer à proximité d’une gouttière, n’oubliez pas de placer une grille pour un premier filtrage et pensez également à couvrir la cuve pour éviter la formation d’algues ou encore la prolifération de micro-organismes.

Récupérateur extérieur….

Vous avez le choix entre deux solutions selon l’usage, la quantité d’eau que vous souhaitez récupérer et la place dont vous disposez : les récupérateurs extérieurs ou les cuves à enterrer.
L’installation d’un récupérateur d’eau est simple et rapide. L’eau descend du toit et est filtrée dans un premier temps empêchant les feuilles et autres insectes de tomber dans la cuve. Placez-le idéalement à l’ombre.

ou cuve à enterrer ?

Quant au réservoir enterré, l’eau qui arrive du toit passe par un filtre automatique. Lorsque la cuve est pleine, l’eau est directement dirigée vers le réseau d’eaux pluviales. En revanche, il faut prévoir de la place pour l’installation du réservoir à enterrer.

Entretenir son récupérateur

Pour une bonne utilisation du récupérateur d’eau, le réservoir mais aussi les filtres doivent être entretenus chaque année. La cuve doit être vidée et désinfectée.

Ne jamais boire l’eau du récupérateur !

Attention, si l’eau de pluie récupérée est douce, elle n’est pas pour autant potable ! Ne buvez donc jamais l’eau récupérée et ne l’utilisez pas pour cuisiner, faire la vaisselle ou encore remplir la piscine !

Le saviez-vous ?

L’eau de pluie se distingue par sa faible minéralisation et son pH légèrement acide. Notez toutefois que les eaux pluviales des zones côtières contiennent plus de sel marin, pour des raisons évidentes. Veillez donc à ne pas arroser vos plantes avec une telle eau car ces dernières ne les apprécieront pas trop.

Bien positionner le récupérateur d’eau de pluie

Pensez à installer votre récupérateur sur une surface stable et à distance d’arbres pour que leurs feuilles ne tombent pas dans le réservoir et pour bien stabiliser la cuve au sol.

Comment nettoyer un récupérateur d’eau de pluie ?

Une à deux fois par an, pensez à nettoyer votre récupérateur d’eau de pluie. Pour cela, pensez d’abord à retirer toutes les feuilles mortes et autres résidus de la gouttière. Nettoyez ensuite le filtre à l’aide d’un jet d’eau. Enfin, il convient de laver la cuve. Pour cela, laisser l’eau sale s’écouler et nettoyer le fond avec un jet d’eau puissant.

Comment hiverner le récupérateur d’eau ?

En hiver, il est nécessaire d’hiverner le récupérateur d’eau. Sinon, le gel pourrait le détériorer. Pour ce faire, pensez à vider la cuve. Puis, fermer le collecteur pour ne pas que l’eau continue de couler en hiver. Enfin, démontez le robinet et autres accessoires du récupérateur d’eau. Ou bien, pensez à laisser les vannes ouvertes pour que les tuyaux puissent se vider.

Comment éviter le surplus d’eau pluviale ?

Pour éviter le surplus d’eau pluviale, il convient d’installer un système d’évacuation. Pour cela, il vous faut un collecteur filtrant qui se fixe sur le côté du réservoir. Certains récupérateurs d’eau sont déjà dotés de ce système.

Trouver Un Lieu De Cueillette Près De Chez Vous

Lien du site : https://www.chapeaudepaille.fr/trouver-cueillette-chapeau-de-paille-pres-de-chez-vous.html

CUEILLETTE DE FRAISOCHAMP

www.cueillettefraisochamp.frRoute de Montluel 01120 THIL (A42 sortie n° 5 BEYNOST)
Répondeur : 04 78 06 27 28

CUEILLETTE DE TROYES L’ESPÉRANCE

www.cueillettedetroyeslesperance.frRocade Troyes Est sortie n°4 (Creney-Près-Troyes)RD960 Ferme de l’Espérance,10220 Mesnil-Sellières, France
0631290285

CUEILLETTE DE PITHIENVILLE

www.cueillettedepithienville.frCueillette de Pithienville, Route de Neuville, Pithienville 27180 Bernienville
02 32 34 37 59 – Tel Magasin : 02 32 07 18 06

CUEILLETTE DE SERESVILLE

www.cueillettedeseresville.frCD 105/1 entre Mainvilliers et Seresville – Seresville 28300 MAINVILLIERS
07 84 55 18 45

CUEILLETTE DE THORIGNÉ

www.cueillettethorigne.frLa Grande Réauté 35235 THORIGNE FOUILLARD
02 99 62 01 09 ou 07.68.07.17.51

JARDINS DE MESLAY

www.lesjardinsdemeslay.frLes jardins de Meslay, “La Carqueterie”, 37210 PARCAY MESLAY
02 47 29 05 20

CUEILLETTE DE MUIZON

www.cueillettedemuizon.frRN31 – 51140 MUIZON
03.26.02.99.61

CUEILLETTE D’AULNAY SUR MARNE

www.cueillettedaulnay.frRD 3 51150 AULNAY SUR MARNE
09 67 45 07 07

CUEILLETTE DE PELTRE

www.cueillettedepeltre.frCueillette de Peltre57245 PELTRE
03 87 74 32 93

CUEILLETTE DE LA FERME DU PARADIS

www.cueillettedelafermeduparadis.frRue Roger Bouvry, 59113 seclin
03 20 90 37 76

CUEILLETTE DE FÉRIN

www.cueillettedeferin.frRoute de Dechy – RD 25 – 59 169 FERIN
06 95 16 31 20

CUEILLETTE DU TRONQUOY

www.cueillettedutronquoy.frLe Tronquoy 59225 Montigny en Cambresis

CUEILLETTE DE HOYMILLE – FERME DU CHÊNE VERT

www.cueillettedehoymille.frdépartementale 4 – Route de Téteghem – Pont de Benkies Mille, 59492 Hoymille
03 28 68 54 65

CUEILLETTE D’ANTHEUIL

www.cueillette-antheuil.frAntheuil-Portes 60162 Route départementale 935 intersection départementales 568/ 2Km de la Sortie N°11 de l’autoroute A1
0675561003

CUEILLETTE D’ANSERVILLE

www.cueillette-anserville.frCueillette d’AnservilleD609 rue de DieudonneRond point D609 / D101Anserville-Dieudonné / Beauvais-Paris60540 PUISEUX-LE-HEUBERGER, Picardie, France
06 58 27 67 09

CUEILLETTE DE BEAURAINS

www.cueillettedebeaurains.frAvenue François Mitterrand, Résidence Ringo 62217 BEAURAINS
07 49 56 40 87 ou 03 21 73 09 42

CUEILLETTE DE L’ARAGNON

www.cueillettedelaragnon.frRoute de Pau 64 121 Montardon
05 59 40 61 52

CUEILLETTE D’ECKWERSHEIM

www.cueillette-eckwersheim.fr51 route d’Olwisheim 67550 Eckwersheim
06 48 13 61 99

CUEILLETTE DU PARADISVOGEL

www.cueilletteparadisvogel.frROUTE DE HEIMSBRUNN 68520 BURNHAUPT LE BASA36 sortie 15 / Direction Altkirch puis au rond point direction de HeimsbrunnGPS : Taper “Ferme de la Hardt”
03.89.48.96.14

CUEILLETTE DES AUTHIEUX

www.fermedesauthieux.comAuthieux-Ratieville 76690 Authieux-Ratieville
02 35 33 56 30

CUEILLETTE D’OCTEVILLE

www.cueilletteocteville.frChemin d’Edreville,76930 OCTEVILLE SUR MER
02 35 48 14 40

CUEILLETTE DE RUTEL

www.cueillettederutel.frFERME DE RUTELHameau de Rutel77124 VillenoySur le rond point de la N330 à 2 minutes de Meaux
01 64 33 44 09

CUEILLETTE DE SERVIGNY

www.cueillettedeservigny.frCueillette de Servigny77127 LIEUSAINT
01 64 41 81 09

CUEILLETTE DE LA GRANGE

www.cueillettedelagrange.frCUEILLETTE DE LA GRANGE Allée des Tilleuls RD 319 77170 COUBERT 2.5.0.0 2.5.0.0 2.5.0.0
01 64 06 71 14

CUEILLETTE DE COMPANS

www.cueillettedecompans.fr23 rue de l’église et rue de Mitry 77290 COMPANS

CUEILLETTE DU PLESSIS À LUMIGNY

www.cueillettedelumigny.frRoute de Lumigny D20, 77540 Lumigny
01 64 42 94 05

CUEILLETTE DU PLESSIS À CHANTELOUP

www.cueillettedechanteloup.frrue de la cueillette (Avenue de la Ferme Briarde) 77600 CHANTELOUP-EN-BRIE
01 60 03 27 24

CUEILLETTE DE VILTAIN

www.cueillettedeviltain.frChemin de Viltain, 78350 Jouy en Josas
01 69 41 22 23

CUEILLETTE DE GALLY

www.cueillettedegally.comRD7 Route de St Cyr l’Ecole78870 Bailly
01 39 63 30 90 répondeur préenregistré, ne prend les messages

CUEILLETTE D’AMIENS

www.cueillette-amiens.frRue Ambroise Paré, accès par le parking d’O’tera 80 000 AMIENS
06 03 01 64 45

CUEILLETTE DE SAINT-GRATIEN

www.cueillette-saint-gratien.frRoute de Fréchencourt 80260 SAINT GRATIEN
06 09 44 34 31

CUEILLETTE DE SAINT HILAIRE

www.cueillettedesainthilaire.frInzais, Route de St Pompain 85240 Saint-Hilaire-des-Loges, France
02.51.52.20.19

CUEILLETTE DE SAINT FLORENT DES BOIS

www.cueillettedesaintflorent.frLieu dit La Barre (en face de la piscine intercommunale de la Roche sur Yon)
02 28 97 60 55

CUEILLETTE DE MAREUIL

www.cueillettedemareuil.frLes Vergers de Vendée, la Chauvelière, 85320 BESSAY
02 51 30 53 76

CUEILLETTE DE TORFOU

www.cueillettedetorfou.frN20 sortie Torfou / D99 entre Torfou et Lardy 91730 Torfou
01 60 82 91 11 (ce numéro est uniquement un répondeur pour savoir ce que nous avons actuellement à cueillir)

CUEILLETTE DE CERGY

www.cueillettedecergy.frA15 / Sortie n°13 Route de Courcelles 95650 Puiseux-Pontoise
01 34 46 10 52 répondeur

Idées Meal Prep Etudiants

Salade de riz au poulet et haricots rouges

25 min

Facile

INGRÉDIENTS :

4 PERS.

200 g de riz
1 boîte de haricots rouges en conserve
350 g de blancs de poulet cuits
1 oignon
3 c. à soupe de mayonnaise
1 c. à soupe de jus de citron
1/2 botte de persil
eau
sel, poivre

Pizza express courgettes, poulet et feta

INGRÉDIENTS :

4 PERS.

1 rouleau de pâte à pizza
1 briquette de coulis de tomate
1 courgette
4 tranches de blancs de dinde
300 g de feta
1 filet d’huile d’olive
sel, poivre

Sandwich mexicain

Ce sandwich mexicain est parfait pour les petites et les grandes faim. Il est réparé en quelques minutes avec des tortillas, des légumes et du poulet. Avec une salade verte c’est encore mieux.

INGRÉDIENTS :

4 PERS.

200 g de poulet
8 tortillas de blé
1 tomate
1 poivron vert
1 cuillère à café de paprika
3 branches de coriandre
1 cuillère à café d’huile d’olive
sel
poivre

Salade jar à la dinde au concombre

INGRÉDIENTS :

1 PERS.

1 poignée de pousses d’épinards
120 g de blanc de dinde cuite
1 petit concombre
quelques tomates cerises
1 c. à soupe de persil ciselé
1 c. à soupe de pignon de pin
1 c. à soupe de vinaigrette

Quinoa bowl complet sardines et avocat

15 min

Facile

INGRÉDIENTS :

4 PERS.

200 g Quinoa
2 Avocat
2 tomates
1 Poivron jaune
1 Poivron rouge
1 boîte(s) Sardines à l’huile
100 g Maïs
100 g Mélange d’oléagineux
Quelques feuilles Coriandre
4 c. à soupe Huile d’olive
3 c. à café Vinaigre de cidre
Sel poivre

Omelette au micro-ondes

Une omelette, c’est rapide à préparer et ça l’est encore plus quand elle est cuite au micro-ondes ! Gagnez du temps, oui ! Mais ne perdez pas le plaisir d’un bon repas et découvrez cette recette d’omelette préparée (rapidement !) avec des champignons et du poireau.

INGRÉDIENTS :

4 PERS.

400 g de champignons
1 poireau
4 œufs légèrement battus
4 blancs d’œufs légèrement battus
3 branches de persil
1 c. à café d’huile
30 ml de lait écrémé
1 pincée de paprika
1 filet d’huile d’olive
sel, poivre

Salade fraîche de coquillettes au yaourt et crudités

INGRÉDIENTS :

4 PERS.

300 g de coquillettes
1 oignon rouge
1 poivron rouge
1 poivron vert
2 tomates
1 yaourt nature
2 c. à soupe de mayonnaise
1 c. à soupe de vinaigre de framboise
Quelques feuilles de basilic
Sel, poivre