Soigner Son Alimentation, Pour Dépenser Moins D’argent

Choisir ses menus à l’avance

Vous êtes le/la préposé(e) aux courses alimentaires et avez une famille à nourrir ?

Célibataire, vous devez remplir votre frigidaire ?

Il y en a marre de se demander chaque jour ce que l’on va manger midi et soir, pas vrai ? “Bon, ce soir, ce sera pâtes, huile d’olive et courgettes, parce qu’il n’y a rien de plus en stock…”

Les vertus de prévoir son alimentation d'une semaine pour l'autre. — Comportez-vous comme un grand Chef cuisinier : établissez vos menus à l’avance !

Pour éviter cela, faites vos menus de la semaine en avance.

Prenez cet exercice comme un jeu : en cherchant des idées de petits plats à concocter et des recettes de cuisine alléchantes pour la semaine, vous allez prendre du plaisir à apprendre la cuisine aux fourneaux.

Vous n’avez pas besoin de cuisiner comme un grand chef étoilé.

Apprendre quelques bases élémentaires de la cuisine vous fera progresser rapidement et tester des associations d’ingrédients, goûter, déguster des mets, errer au gré des inspirations créatives, épater vos amis, créer un vrai atelier gourmand.

Cela vous paraît difficile ? En panne d’inspiration ?

Notre équipe a trouvé pour vous un planificateur de menus équilibrés et en accord avec le rythme des saisons.

Ceux-ci sont élaborés à partir des orientations nutritionnelles du Programme National Nutrition Santé.

Vous choisissez le nombre de jours à planifier, votre calendrier, le nombre de personnes, la composition des repas (entrée, plat, dessert) et le site vous oriente vers des idées de menus ainsi qu’une liste de course optimisée.

Encore mieux qu’un livre de recettes de cuisine !

Faire soi-même coûte moins cher que d’acheter

Selon une étude de l’INSEE, les ménages français consacraient 35 % de leur budget à l’alimentation en 1960.

57 ans plus tard, le poste budgétaire alloué à l’alimentation s’est réduit à 20 % du revenu.

Transmettre le plaisir de cuisiner et acheter moins de produits manufacturés. — Donner des cours de pâtisserie à vos enfants, et pourquoi pas ?

Une évolution qui traduit une propension moyenne à consommer moins grande, du fait de la hausse du pouvoir d’achat.

Mais surtout, les pratiques alimentaires ont drastiquement changé : de nos jours, l’on cherche à mieux manger en dépensant moins.

Votre revenu est modeste, voire faible et vous avez l’habitude des barquettes surgelées ?

Dans son combat contre la mal bouffe, Jean-Pierre Coffe (1938-2016) “militait” pour le changement des habitudes alimentaires des consommateurs. On le rejoindra sur un point : manger sainement n’est pas uniquement un plaisir réservé aux riches.

Préparer et cuire soi-même les aliments reste une solution et il importe de privilégier les produits non manufacturés.

Voici comment optimiser votre liste de courses de façon à limiter votre budget alimentaire :

ne pas faire de courses quand on a faim (pour n’acheter que ce dont on a besoin)
privilégier les fruits et les légumes (bio, de préférence), les pommes de terre, les œufs et les céréales
limiter sa consommation de poisson et de viande : plus onéreux, ils contiennent trop de graisses animales et de plus, mélanger plusieurs légumes avec des féculents permet de se passer de protéines carnées.
apprendre à cuisiner avec des aliments naturels peu transformés (haricots, pois, lentilles) : très bon marché, ils sont aussi très bons pour la santé ! Découvrez d’ailleurs pourquoi cuisiner est bénéfique pour la santé…
fuir les sucreries : si un paquet de biscuits de 500 grammes coûte 4 €, soit 8 € le kilo, alors vous dépenserez moins en farine (ou poudre d’amandes), beurre, huile, œufs, levure, sucre ou cacao, pour cuire un gâteau d’un kilo !
apprendre à faire ses sandwiches : pour 4 € à 4,50 €, vous en ferez plusieurs avec une baguette de pain, un paquet de tranches de jambon et une plaquette de beurre, or c’est souvent le prix à payer dans une boulangerie pour un seul sandwich
varier les plaisirs : riz complet, pâtes fraîches, haricots, pois, lentilles, semoules, etc, achetés au détail contiennent moins de graisses que dans les boîtes de conserve, et sont assurément moins chers
acheter un maximum aux producteurs locaux, en panier bio en ligne, à la Ruche qui dit Oui !, par exemple

Apprendre la cuisine passe par apprendre à faire du jardinage. Si vous avez un espace extérieur – même une toute petite terrasse -, faites-vous un potager.

Mettez-vous à la permaculture, une méthode d’agriculture inventée en Australie dans les années 1970.

Au potager, vos légumes naturels poussent tandis que vous allez apprendre à les cuisiner. Cela va aussi réduire de beaucoup vos dépenses alimentaires.

Dernière astuce pour faire des économies : faire l’investissement de bons ustensiles de cuisine (mixeur, cuiseur, râpe, etc.) pour confectionner ses salades, éplucher et couper les légumes.

Finies les salades en sachet sous vide, les carottes râpées en barquettes avec mayonnaise chimique, les cassoulets ou raviolis en boîtes de conserve…

Aussi, un vrai poulet entier ou une grosse pièce de viande reviendront à moins cher au kilo que les morceaux découpés sous plastique dans un supermarché.

Faire en grande quantité et stocker la nourriture

Votre allié pour faire des économies et vous servir de vos cours de cuisine paris est le congélateur. Vous souhaitez apprendre la cuisine sans exploser la tirelire ?

Cuisiner ses plats en avance et les conserver au frigidaire pour moins dépenser. — Lors de vos cours de cuisine, le professeur faisait tout en grand. Faites comme lui, pour optimiser vos coûts !

Sachez que de nombreux plats traditionnels (pot-au-feu, choucroute, couscous, etc.) sont dans la plupart des pays du monde, des plats populaires inventés par les populations pauvres.

Par conséquent, ils ne coûtent pas cher à préparer.

Une stratégie consiste à faire une préparation en grande quantité, puis de congeler ce qui n’est pas consommé le jour même ou le lendemain.

Cela sera moins onéreux de dépenser 20 € pour cuisiner un plat qui durera trois ou quatre jours, que d’aller tous les jours faire pour 10 € de courses pour manger midi et soir.

Si vous avez préalablement fait la chasse aux promotions et aux produits soldés, vous avez déjà de quoi faire dans le congélateur : faire des économies en cuisinant implique aussi de savoir comment gérer ses stocks de nourriture !

C’est la bête noire du grand Chef de restaurant : une réserve mal gérée mène au gaspillage et à la perte d’argent alors qu’en associant intelligemment ses produits, il est possible de préparer des mets sains, savoureux et équilibrés.

penser à faire une liste de ce qui est nécessaire avant de partir faire les courses
épuiser tout le stock de nourriture : cuisiner des plats avec ce qu’il reste
cuisiner en grande quantité les sauces (bolognaise, carbonara, béchamel, etc.), les soupes et potages, les plats (gratins, poêlées, quiches, etc.), coûte moins cher que d’acheter tout fait
congeler les surplus non consommés

La pratique de la cuisine, même lorsque l’on se pense débutant et que l’on est en train d’apprendre la cuisine, sert aussi à éviter le gaspillage.

La loi du 11 février 2016 à ce sujet est claire : le gaspillage de nourriture dans les grandes surfaces est désormais condamné.

Faites-en de même, car ce n’est pas très moral de jeter de la nourriture, surtout si l’on a un budget serré – c’est un peu comme si on jetait de l’argent.

En France, le gaspillage alimentaire est un fléau. Il suffit de sillonner sur les routes européennes et de regarder les fossés pour s’en rendre compte : des quantités incommensurables d’emballages plastiques, de cartons et de papiers sont jetés des fenêtres des voitures.

Selon Planetoscope, la France gaspille près de 10 millions de tonnes de produits alimentaires par an, dont 1,2 millions de tonnes concernent de la nourriture encore consommable.

Soit près de 20 kg de nourriture encore comestible par Français par an.

Vous déjà avez moins envie d’acheter de l’industriel préparé, j’espère !

Apprendre les bases de la cuisine – même avec deux ingrédients seulement – vous fera devenir éco-responsable et économe !

Apprendre à bien choisir ses aliments

Faire la cuisine dans une perspective de réduction de ses dépenses de consommation, c’est aussi sélectionner ses produits. Évidemment, l’on s’intéresse au rapport qualité/prix et si possible, aux conditions de production de l’aliment.

Plus le choix et la diversité des produits sont grands, plus on est tenté… Et plus on dépasse son budget ! Évitez d’aller vous fournir au supermarché !

Se mettre à l'agriculture comporte l'avantage de ne pas avoir à acheter de légumes ! — Apprendre à cuisiner, c’est aussi se former pour faire soi-même de A à Z : entretenez votre potager bio !

Vos cours de cuisine lyon à l’école vous l’auront peut-être appris : cuisiner sainement ne coûte pas plus cher que choisir finement ses denrées alimentaires.

suivre le cours des saisons : car importer des tomates ou des fraises en décembre coûte plus cher que d’attendre juillet pour les acheter au producteur local. Il en va de même pour les oranges, à consommer en hiver
privilégier les circuits de vente directe : en consommant frais et local, vous mettez de l’humanité dans le commerce et adhérez à une agriculture raisonnée, respectueuse du corps humain. Un argument supplémentaire pour apprendre à cuire soi-même ses légumes !
rendez-vous dans une épicerie bio de quartier ou à l’AMAP du coin
alternativement, au supermarché, oubliez les grandes marques et optez pour les marques distributeurs ou les produits “discount” ou “premier prix” : la majorité des articles, de marque ou pas, sont emballés dans les mêmes usines !

Vous êtes encore perdu(e) devant les fourneaux, tel(le) un archéologue grattant des fossiles fragmentés d’os du Paléolithique ? Vous vous demandez encore pourquoi faire la cuisine ou comment apprendre à cuisiner ?

Allez faire un tour sur Superprof.fr et prenez un coach en alimentation, un vrai Chef cuisinier qui vous donnera des cours de cuisine Nantes ou cours de cuisine Toulouse pour tous. Car cuisiner est un savoir fondamental !

Il formera à la cuisine végétarienne, la cuisine française, la cuisine du monde en prenant du plaisir, celui de bien manger !

Avoir Son Potager

Plus sain , économique et écologique vous savez ce que vous consommez , comme c’est vous qui l’avez produit

Se Chauffer, Sans Gaz Ni Edf

Vidéo Démonstrative

Ne Pas Chauffer En Hiver, Conseils Pour Économiser

Un hiver sans allumer le chauffage

Cet article, est tiré d’un ouvrage réel mais ce n’est pas mon récit personnel

L’hiver dernier je n’ai pas allumé mon chauffage de toute la saison. Ce qui avait commencé avec l’envie de repousser au plus tard le moment où il faudrait allumer les radiateurs a finalement transformé mes gestes quotidiens d’hiver de sorte que j’ai tenu bon toute la saison et ce, sans grande difficulté.

Ce changement n’a été possible que du fait de certaines données de base que je détaille plus bas et s’il me paraissait de prime abord trivial (et mes astuces anti-froid bien simples), les réactions très contrastées de mes proches et tous leurs questionnements m’ont décidée à y dédier un article. Je partage donc avec vous mes gestes quotidien d’hiver qui ont remplacé le chauffage et m’ont permis de diminuer ma consommation d’électricité l’an dernier.

CE QUI M’A FACILITÉ LA TÂCHE

J’habite dans un immeuble… je profite donc au moins un peu de la chaleur générée par le chauffage des parties communes et des appartements voisins.

J’habite dans un immeuble (bis)… de construction récente. L’isolation, si elle n’est certainement pas encore optimale, a le mérite toutefois d’exister. Fenêtres fermées, il n’y a pas de courants d’air désagréables et la température est bien supérieure à celle de dehors.

Je ne passe plus autant de temps chez moi… Pendant mes études, ne pas allumer le chauffage de l’hiver n’aurait pas été envisageable car travaillant chez moi une bonne partie de la journée et ce en position statique, j’avais rapidement froid. Maintenant que je travaille à temps plein, le temps passé chez moi et qui plus est en position statique a drastiquement diminué de sorte que je ne souffre pas de l’absence de chauffage.

J’ai toujours eu tendance à trop chauffer… Les recommandations classiquement partagées conseillent des températures plutôt basses pour les pièces de vie (19°C) et encore plus pour les chambres (16°C). J’étais auparavant bien au-dessus de ces recommandations. Sans chauffage et grâce à tous les points mentionnés ci-dessus, je me trouve désormais dans la fourchette recommandée.

LES AMÉNAGEMENTS MIS EN PLACE

Si j’ai pris la décision de ne plus allumer le chauffage l’hiver, ma frilosité ne m’a pas pour autant quittée. Je me suis donc adaptée et ait été chercher mes sources de chaleur ailleurs que dans le chauffage centralisé.

DES VÊTEMENTS CHAUDS

Simple, trivial et pourtant incontournable. T-shirt, pull, pyjama chaud, chaussons, chaussettes s’il le faut, à la maison aussi les habits légers d’été ont laissé place aux vêtements chauds d’hiver.

UNE VRAIE COUETTE

J’ai choisi une couette « double ». Formée de deux couettes plus fines qui s’assemblent au moyen de boutons pressions, je peux adapter l’épaisseur de ma couette en fonction de la saison. En hiver, je garde les deux parties assemblées de sorte que j’ai une couette très épaisse et du coup très chaude aussi.

DES VOLETS FERMÉS DÈS LA NUIT TOMBÉE

Pour garder au maximum la chaleur.

UN APPARTEMENT BIEN AÉRÉ

Ouvrir les fenêtres en grand l’hiver n’a rien de séduisant et pourtant… il s’agit d’un geste qui garde toute sa place malgré le froid qu’il fait dehors. Si comme le reste de l’année cela permet de renouveler l’air intérieur qui a lui aussi son lot de polluants (venants de nos meubles, tissus, peintures, colles et produits d’entretiens/sprays/bougies), cela permet également de réguler le taux d’humidité de nos intérieurs. Ce dernier influe sur la température et peut diminuer l’efficacité du chauffage comme la température ressentie s’il est trop élevé. D’où l’importance de continuer à aérer son chez soi quotidiennement même l’hiver.

UNE DOUCHE BIEN CHAUDE

Je prends ma douche le soir en rentrant chez moi ou alors juste après le dîner. Cela me réchauffe juste avant d’enfiler mes habits de nuits et assure une transition agréable malgré l’absence de chauffage.

UNE BOISSON CHAUDE

J’ai pris l’habitude de me préparer une boisson chaude pour le moment du coucher. C’est agréable autant que cela me réchauffe au moment de me glisser dans mon lit.

UNE BOUILLOTTE GLISSÉE DANS LES DRAPS

Je glisse une bouillotte sous la couette quelques minutes avant d’aller au lit. Cela le réchauffe (évitant le désagréable de draps tous froids) et cela me tient chaud durablement.

Vidéo Explicative

Économiser, Avec Un Petit Salaire

Comment économiser avec un petit salaire : plan d’action

Comment faire des économies avec un petit budget ?

Avoir un petit salaire ne veut absolument pas dire qu’on n’est pas en mesure d’économiser.

Bien au contraire !

En ayant un petit revenu, nous sommes bien plus enclins à y faire attention, à peser nos décisions d’achat et à réduire nos achats inutiles.

Toutefois, bon nombre de personnes ayant des revenus modestes ont l’impression qu’ils sont dans l’incapacité d’épargner.

Ce qui n’est pas le cas puisqu’on on peut toujours faire des économies avec un petit budget : tout est question d’attitude et surtout de gestion de son argent.

Plan d’action

Voyons ensemble comment économiser avec un petit salaire.

Nous allons vous donner les étapes à suivre de telle manière que vous allez pouvoir mettre en place ce plan facilement.
Prenez une feuille de papier et un crayon et notez les résultats de toutes vos étapes. Vous pouvez aussi prendre des notes sur votre ordinateur.

Comment économiser de l’argent rapidement ?

Comment faire des économies avec un petit budget ?

Si vous avez besoin d’épargner de l’argent au plus vite, vous pouvez opter pour le crédit.

Dans certains cas, il est plus avantageux de contracter un crédit plutôt que d’attendre d’avoir économisé assez d’argent.

Pourquoi ?

Pour deux raisons :

Pour certains projets, vous passerez des mois voir des années ou votre vie avant de pouvoir les réaliser. C’est le cas de l’achat d’une voiture ou de votre résidence principale.
Le taux d’emprunt est actuellement inférieur au taux d’inflation pour le prêt immobilier. De ce fait, vous y gagnez car c’est comme si vous ne payiez pas d’intérêt alors que vous accéder à la propriété en utilisant l’argent de la banque (même si vous devez bien sûr rembourser votre mensualité chaque mois)

Si vous avez besoin de financer un projet rapidement, vous pouvez faire appel au crédit et suivre notre plan d’action en parallèle afin d’épargner pour votre prochain projet.

Maintenant, place au plan d’action pour comprendre comment économiser avec un petit salaire.

Action 1 : Calculez vos dépenses fixes mensuelles

Il y a des dépenses desquelles on ne peut malheureusement pas se séparer, qui tombent chaque mois et dont le montant est en général fixe.

Il s’agit des frais fixes qui vous permettent de vivre votre vie au quotidien :

Dépense fixe mensuelle	Montant
Loyer	€
Charges de copropriété	€
Electricité	€
Gaz	€
Eau	€
Téléphone	€
Internet	€
Cable / Satellite	€
Impôt sur le revenu	€
Impôt foncier	€
Impôts locaux (taxe habitation…)	€
Remboursement de crédit	€
Assurance auto	€
Assurance habitation	€
Mutuelles	€
Enfants : garde, scolarité, cantine, activités	€
TOTAL	Total €

Liste dépenses fixes mensuelles

Nous verrons par la suite comment réduire le montant de ces dépenses fixes qui est important pour pouvoir épargner de l’argent.

Action 2 : Calculez vos dépenses variables mensuelles

Ce sont des dépenses qui, comme vos frais fixes, sont nécessaires à votre vie du quotidien.

Contrairement à vos dépenses fixes, celles-ci peuvent être variables d’un mois sur l’autre suivant vos besoins et vos choix.

Il s’agit notamment de :

Dépense variable mensuelle	Montant
Alimentation et restaurants	€
Dépenses de santé (médecin, pharmacie…)	€
Hygiène (coiffeur, esthétique…)	€
Transports (essence, tickets de métro…)	€
Activités (sport, culture…)	€
Habillement (adultes et enfants)	€
Vacances, voyages	€
Equipements divers	€
Cadeaux (anniversaires…)	€
Autres dépenses occasionnelles	€
TOTAL	Total €

Liste dépenses variables mensuelles

Action 3 : Calculez vos dépenses impulsives

Calculez les dépenses impulsives que vous avez faites les 3 derniers mois et déterminez-en un montant moyen.

Que sont les dépenses impulsives ?

Ce sont les achats qui ne sont pas nécessaires à votre quotidien ou à vos éventuels projets.

Par exemple, vous achetez le dernier iPhone alors que votre smartphone marche très bien.

Ainsi, vous pourrez analyser dans quelle mesure ces dépenses impulsives affectent votre équilibre financier et donc votre capacité à économiser avec un petit salaire.

Si vous avez tendance à acheter de manière impulsive, réduire ou éliminer ces dépenses est certainement votre solution clé pour réussir à épargner.

A l’attention des parents

Soyez honnête avec vous-même.

Si par exemple vous achetez un jouet à votre enfant parce qu’il le réclamait avec beaucoup d’insistance et que vous ne vouliez pas l’en priver, il s’agit d’une dépense qui n’est absolument pas nécessaire.
Si vous êtes dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas le seul.
Beaucoup de parents achètent une quantité folle de jouets et autres gadgets inutiles à leurs enfants.
Il pensent que c’est de leur devoir ou que cela fait du bien à l’enfant – ce qui n’est pas forcément le cas.
Au contraire, l’enfant comprend qu’il y a droit à tout et donc ne fera que réclamer toujours plus.
Il aura du mal à apprécier ce que vaut l’argent et ne réalisera même pas les efforts que vous faites pour subvenir à ses désirs superflus.
Comment économiser et limiter les dépenses impulsives ? Savoir dire non quand c’est nécessaire.

Action 4 : Calculez vos revenus mensuels

Ce calcul devrait être rapide car c’est votre salaire.

Si vous êtes micro-entrepreneur ou que vous avez une autre situation, calculez l’ensemble des revenus qui tombent sur votre compte chaque mois.

Si vos revenus sont irréguliers, faites une moyenne sur l’année.

Type de revenu	Montant
Salaires	€
Revenus non salariés (micro-entreprise…)	€
Primes	€
Prestations Sociales (RSA, allocations…)	€
Aide au logement (APL)	€
Autres aides	€
TOTAL	Total €

Liste types de revenus

Action 5 : Analysez votre budget mensuel

Vous êtes maintenant en mesure d’avoir sous vos yeux votre budget mensuel avec vos dépenses et vos revenus.

Que vous ayez pris note sur une feuille de papier ou sur votre ordinateur, vous devez avoir une image d’ensemble de votre budget mensuel.

En faisant la différence des dépenses et en la comparant à vos revenus, vous devez pouvoir constater votre « santé financière« .

Deux cas sont possibles :

La somme de vos revenus est supérieure à celle de vos dépenses. Cela signifie que vous êtes déjà en mesure d’économiser de l’argent et que la gestion de votre salaire est saine. Evidemment, vous pouvez toujours faire mieux, soit en économisant plus, soit en augmentant vos revenus.
La somme de vos revenus est inférieure à celle de vos dépenses. Dans ce cas, vous devez avoir des fins de mois difficiles et du mal à gérer votre argent. C’est donc le signe que vous devez passer à l’action. Nous allons commencer de suite.

Action 6 : Passez à une véritable gestion de votre budget

Cette étape est très importante si vous vous trouvez souvent en difficulté financière.

Elle est aussi utile si vous avez du mal à économiser et si vous avez envie de mieux gérer votre argent pour vous permettre de réaliser les projets qui vous tiennent à cœur.

Pour gérer votre argent, vous pouvez commencer par :Etape 1

Faire un budget de dépenses mensuel

Prévoir un budget de dépenses mensuel qui vous permette de ne pas être dans le rouge à la fin du mois et si possible d’économiser. Il faut donc que ce budget dépenses soit inférieur à vos revenus.Etape 2

Vérifier vos comptes régulièrement

Regarder vos comptes régulièrement dans le mois pour vérifier que vous ne dépensez pas plus que prévu. Par exemple, à la moitié du mois vous ne devriez pas avoir dépenser plus de la moitié de votre budget dépense. Attention à bien prendre en compte les frais fixes comme le loyer qui tombe qu’une seule fois dans le mois.Etape 3

Ajuster vos dépenses

Si vous dépensez plus que prévu, faites attention le reste du mois et limitez vos dépenses au possible

Si vous avez déjà testé cette méthode et qu’elle ne fonctionne pas pour vous, nous vous conseillons de passer à une gestion plus précise de vos dépenses (voir ci-dessous).

Au départ vous devrez fournir quelques efforts, et ça ne sera pas plaisant.

Mais par la suite, la bonne gestion de votre argent sera naturelle.

Pour passer à une gestion plus précise de vos dépenses, nous vous conseillons l’utilisation d’un logiciel gratuit comme GNUcash qui vous facilitera la vie.

Un logiciel spécialisé vous permettra d’avoir une bonne gestion de votre budget grâce à ses fonctionnalités :

Faire des états par catégorie de dépenses
Utiliser des catégories d’opérations
Voir votre budget sous forme de graphiques si vous êtes visuel
Faire du rapprochement avec vos relevés bancaires

Action 7 : Réduisez vos dépenses d’électricité, d’eau et de gaz

Si vous avez mensualisé ces dépenses sachez que ce n’est pas forcément la meilleure solution.

Cette opération, même si elle vous permet d’avoir des mensualités fixes, ne vous permet pas d’analyser vos consommations, encore moins de comparer les différents mois.

Vous ne payez pas ce que vous consommez maintenant. Vous payez sur la base de ce que vous avez consommé avant.

Avouez que cela n’aide pas beaucoup quand on veut faire des économies avec un petit budget.

Au contraire, si vous payez les factures sur votre consommation réelle, vous pouvez comparer immédiatement et ainsi être capable prendre des mesures.

Voici quelques idées d’actions pour réduire ces dépenses :

Utiliser votre lave-linge et/ou lave-vaisselle dans les heures creuses uniquement
Eteindre systématiquement les lumières et sensibiliser votre famille à en faire de même
Débrancher les appareils en veille qui consomment et qui pèsent sur votre facture
Ne plus laisser l’eau couler pendant qu’on se lave les mains ou que l’on fait la vaisselle car cela fait grimper le montant des factures
Changer de fournisseur d’électricité

Action 8 : Réduisez le montant de vos assurances

Vous avez sans doute des assurances à payer. Certaines sont même obligatoires :

Assurance auto si vous avez une voiture
Assurance habitation si vous êtes locataire

Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas faire baisser leur coût, mais détrompez-vous.

C’est souvent possible.

Pour cela, il faut en effet passer un peu de temps sur Internet afin de dénicher des offres concurrentes qui peuvent se révéler beaucoup plus intéressantes.

Quant à la mutuelle, sachez qu’elle n’est pas vraiment obligatoire à moins que votre entreprise vous oblige à en prendre une.

Aucune loi ne vous oblige à prendre une mutuelle.

Pour décider de prendre une mutuelle, voici les principales questions à vous poser :

Votre état de santé nécessite-t-il ou peut-il nécessiter des soins particuliers uniquement remboursé par une mutuelle ?
Avez-vous un mode de vie ou un travail qui vous oblige à prendre une mutuelle en cas de besoin ?
Si vous avez actuellement une mutuelle, bénéficiez-vous de remboursement supérieur à votre cotisation mensuel ou inversement ?

À noter : La Sécurité Sociale vous rembourse une bonne partie des soins de base et prend en charge l’hospitalisation de base.

Action 9 : Réduisez vos dépenses fixes et variables

Dans les actions 1 et 2 nous avons parlé des dépenses fixes et variables.

Ces dépenses peuvent, dans beaucoup de cas, être réduites.

Nous vous avons donné quelques pistes précédemment pour vos factures d’électricité, gaz et eau, mais aussi pour vos assurances.

Vous pouvez aussi réduire d’autres dépenses :

Votre loyer. Si vous êtes dans le rouge à la fin du mois, serait-il envisageable de déménager afin de payer un loyer plus faible ?
Alimentation. Si vous mangez souvent à l’extérieur ou achetez des plats préparés, pensez à cuisiner vos propres plats et à apporter les restes de vos repas au travail. Cela vous permettra d’économiser une somme non négligeable à la fin de chaque mois.
Transport. Y-aurait-il un moyen de dépenser moins d’argent ? Vous est-il possible d’aller au travail à vélo par exemple ?
Abonnements. Faites le point sur tous les abonnements que vous avez souscrit et demandez-vous : ai-je réellement besoin de cet abonnement ? Si oui, pensez-vous que vous pourriez prendre la gamme inférieur ? Pour faire des économies sur votre abonnement internet, lisez notre guide pour bien choisir votre box fibre.

Action 10 : Épargnez tous les mois

Comment économiser avec un petit salaire ?

Fixez-vous l’objectif d’économiser tous les mois, même si c’est une petite somme.

Vous avez une idée de votre budget et savez maintenant combien vous pouvez vous permettre : que ce soit 10 euros ou 200 euros.

Fixez-vous un objectif précis.

L’important est que vous puissiez mettre une somme de côté tous les mois et que vous vous y teniez dans le temps.

20 euros économisé chaque mois équivaut à 240€ en fin d’année, ce n’est pas négligeable !

Action 11 : Générez des revenus supplémentaires

Pour pouvoir économiser davantage, réaliser vos projets mais aussi disposer d’argent pour faire face aux imprévus, vous pouvez générer des revenus supplémentaires en plus de votre petit salaire.

Action 12 : Placez votre épargne pour produire des intérêts

En laissant votre argent sur votre compte courant, vous perdez de l’argent à cause de l’inflation.

En le plaçant sur un livret d’épargne, vous limitez les pertes.

Cependant, la plupart des livrets d’épargne ont un taux de rémunération inférieur au taux d’inflation.

Pour réellement gagner de l’argent grâce à votre épargne, il vous faut adopter une autre stratégie.

Il s’agit de placer votre argent sur des placements à haut rendement.

Voici deux options intéressantes :

Les plateformes de crowdfunding : rendements jusqu’à 12% par an
Les prêts de particuliers : rendements jusqu’à 16% par an

Epargner avec un petit salaire aujourd’hui

Voilà donc un plan d’action en 12 étapes pour comprendre comment économiser avec un petit salaire dès aujourd’hui.

Et surtout pour pouvoir pérenniser cette attitude sur le long terme.

Cela vous permettra de financer des projets que vous pensez irréalisables aujourd’hui.

Alors qu’attendez-vous pour rendre possible votre capacité d’économiser de l’argent tous les mois, même avec un petit salaire ?

Le pouvoir de savoir gérer son argent

Beaucoup de personnes sont même devenues riches en partant de revenus modestes.

Ce n’est pas seulement grâce à leur génie d’entrepreneur, mais c’est surtout grâce à leur capacité à gérer leur petit salaire au départ.

10 Astuces Pour Gagner 300€

Lorsque vient la fameuse question de comment faire des économies sur son budget , s’ensuivent des tonnes d’astuces. Je n’ai rien contre les astuces.

En revanche, j’ai quelque chose contre leur aspect trop générique. Ce n’est pas parce que cette astuce fonctionne pour certaines, qu’elle va fonctionner pour d’autres.

Par exemple, beaucoup sont celles à dire qu’il faut faire des économies sur les courses, ou à se demander comment faire des économies à la maison. Et si ça ne t’était pas adapté? Et s’il y avait d’autres choses plus importantes et efficaces à faire en premier. Des choses qui te permettraient de faire des économies d’argent au quotidien, sans faire trop d’effort.

On l’oublie souvent, mais pour faire des économies, d’autant plus avec un petit budget, il faut s’attaquer à deux choses: diminuer son niveau de vie ET gagner plus d’argent.

Dans cet article je vais te présenter 10 astuces pour optimiser ton budget rapidement, sans te priver.

Définition d’économiser = économiser intelligemment

Économiser ne rime pas avec privation. Au contraire, économiser va permettre de te réaliser grâce à l’argent épargné. Cela signifie que tu vas ajuster intelligemment certains postes de dépense qui ne sont pas encore optimisés. Et par « optimisé », je veux dire que tu pourrais avoir la même chose (différemment) mais pour moins cher et parfois moins contraignant.

1. Trouver sa motivation à économiser

Pour te motiver à financer tes projets et donc à les réaliser, je te conseille de les déterminer. Pour épargner efficacement, il n’y a rien de mieux que d’avoir une idée claire de ton objectif et de son coût. Ensuite, faire des économies pour réaliser cet objectif sera d’autant plus “facile”.

Économiser ou investir ?

Tu sauras pourquoi tu décides de réduire ta consommation.

D’ailleurs tu ne feras plus des économies mais tu investiras dans tes projets personnels. Ce qui fait toute la différence. Alors commence dès à présent à lister tes objectifs de vie, tes projets personnels futurs. Que veux-tu faire demain ? Où veux-tu être dans 1 an, dans 5 ans, dans 10 ans?

Est-ce que tu souhaites financer l’achat d’une maison, de ton fond de secours, les études de tes enfants, un long voyage, un déménagement, une voiture, une pause professionnelle ?

Une fois ton objectif déterminé, garde-le bien en tête lors de l‘optimisation de tes dépenses.

2. Mettre fin aux dépenses inutiles

Un bon moyen de faire des économies est de ne pas dépenser d’argent là où ça ne nous intéresse pas de le faire. De quoi je parle exactement ? De toutes ces dépenses récurrentes qu’on se passeraient bien de faire:

Frais bancaire
Câble TV
Salle de sport où tu ne vas jamais
Abonnement régulier : téléphone, assurance, voiture, électricité, loisirs
Loyer trop cher

Je n’ai jamais entendu personne dire qu’il souhaitait payer plus de loyer, d’assurance ou de forfait téléphonique. C’est donc pour toi le moment de réduire ces frais récurrents en les optimisant au maximum. Annule toutes les dépenses inutiles et réduit le plus possible les dépenses vitales et obligatoires.

Comment ne pas dépenser trop (pour rien) ?

En étant régulière. Pour cela je te conseille de mettre en place une bonne habitude: une fois par an, vérifie tous tes es contrats. De cette manière tu vas pouvoir suivre tes dépenses et les réduire lorsque la concurrence propose des offres moins chères.

Sache que tout est négociable et comparable et qu’il existe très souvent des solutions moins chères.

3. Déménager dans plus petit

Un autre conseil que je peux te donner pour économiser de l’argent est de t’intéresser à ton poste de dépense le plus élevé. Le loyer est une dépense récurrente qui consomme une bonne partie de nos revenus (salaire ou autre). Trouves-tu que ton loyer tire ton budget vers le bas et t’empêche d’épargner suffisamment ?

Dans ce cas, le mieux est d’envisager de déménager dans plus petit ou dans une zone moins chère. Oui, il va y avoir un coût au niveau du déménagement, mais sur le long terme ça vaudra l’effort, surtout au niveau de ton taux d’épargne. En plus tu vas dépenser moins sur l’énergie, l’électricité, le ménage, et le chauffage.

4. Ne pas laisser pas la flemme gérer son budget

Lorsqu’on veut faire des économies sur ses dépenses, on va commencer on va commencer à comparer nos frais récurrents et regarder comment les optimiser. Les recherches faites sur Internet, vont nous confirmer rapidement qu’on peut optimiser notre budget de quelques dizaines voire de quelques centaine d’euros sur plusieurs postes de dépenses. Et là, grand classique, la flemme va faire son entrée.

Subitement on va rationaliser de plein de manières différentes:
– “C’est compliqué de changer d’abonnement”
– “C’est juste 10€ par mois, pas de quoi perdre une heure de mon temps”
– “Je n’aime pas appeler”
– “De toute façon je n’ai pas le choix, ça ne va pas vraiment toucher mes économies”
– “je suis très économe, donc je n’ai pas besoin de mettre de côté cet argent”
– “On est pas des radins dans la famille”

L’astuce la plus efficace pour économiser beaucoup d’argent : lutter contre sa flemme

Autant de raisons qui vont nous empêcher de passer à l’action et nous faire perdre de l’argent. Alors pour contrer la flemme, parle lui en chiffre. Montre lui, à l’aide de tes comparaison sur internet, à quel point cette économie vaut le coup. 10€ d’économiser par mois, ça fait 120€ par année. Je ne sais pas ce que tu en penses, mais je trouve que ça vaut bien l’effort de changer d’opérateur par exemple.

Adopte donc l’habitude de contrer ta flemme en faisant un simple calcul.

Comment faire des économies avec un petit budget ? Cet article devrait te plaire

5. Faire les courses 1 fois par semaine

Que fait-on lorsqu’on n’a aucune idée de ce qu’on mange le soir même ? On passe au magasin et on achète plein de trucs qui ne vont pas forcément ensemble. Résultat : on ne mange qu’une partie de nos achats et le lendemain on retourne au magasin acheter d’autres choses, dont certaines pour compléter les courses de la veille. Les dépenses ne sont pas optimisées et en plus on perd du temps de manière répétitive.

Trucs et astuces pour dépenser moins

Pour éviter tout ça, fais une liste de recettes que tu aimes. Pour une personne seule, par semaine il te faut 3 à 4 recettes pour manger midi et soir. Sans compter les petits déjeuners et les goûters (si tu goutes). Ensuite, note tous les ingrédients dont tu as besoin et va faire tes courses. N’achète que ce qu’il y a sur la liste. Pour encore plus optimiser tes dépenses, va directement acheter tes aliments frais chez le producteur (si tu peux) ou dans des marchés ou coopératives.

Comment faire des économies à la maison ?

La suite logique est de passer à la cuisine. Tu n’as plus qu’à suivre tes recettes.

D’ailleurs, pour ne pas perdre la motivation, commence par cuisiner des recettes simples que tu connais bien. Tu pourras te mettre des défis culinaires plus tard, quand tu seras bien rodée dans ta routine de préparation de repas.

Privilégie aussi les plats qui se cuisent tout seuls, qui te donnent plusieurs repas, et que tu peux cuisiner en parallèle d’autres plats, comme les tartes, les quiches, les cakes salés, les lasagnes, les gratins de légumes, les poêlées de légumes, les risottos, ou les pâtes.

Bloque toi 2 heures par semaine pour préparer tes repas. Avec le temps, tu verras que tu seras de plus en plus efficace, et que tu auras moins besoin de temps de préparation. Deux heures pour préparer 10 repas bons pour la santé, non transformés, et que tu aimes vraiment, ça vaut le coup !

6. Vivre des “semaines et week-end gratuits”

Pour moins consommer et donc moins dépenser, je te conseille de t’éloigner de la consommation et des supermarchés. L’idée est de te rendre compte que tu peux t’épanouir et te réaliser autrement qu’en achetant.

Le petit défi que j’aime bien me lancer est celui des “semaines gratuites”. Ce sont des semaines où tu ne dépenses rien. Tu n’as même pas besoin de prendre ta carte de crédit.

Comment préparer ces semaines gratuites ? Parce que oui, l’idée n’est pas de te laisser mourir de faim ou d’ennuie dans ton coin. Donc organise-toi le week-end d’avant pour faire suffisamment de courses alimentaire (le point 5 devrait t’aider).

Comment faire des économies au quotidien ?

Pour ce qui est des activités, fais exactement la même chose que ce que tu comptais faire mais dans sa version gratuite.

Si tu veux voir des amis, propose un pique-nique ou un apéro chez toi ou des amis (en amenant ce que tu as prévu le week-end d’avant), si tu veux faire un ciné, regarde plutôt un film chez toi, si tu veux faire du sport allume Youtube, si tu veux acheter des nouveaux vêtements, échange ceux que tu as avec ceux de tes amies.

Des solutions il y en à plein. Ne te prive de rien. Soit uniquement créative, en changeant ton quotidien. Petit à petit tu adoptera de nouvelles bonnes habitudes qui vont booster ton compte en banque et augmenter ton épargne.

Pourquoi s’habituer à être économe ?

Pour changer ton rapport à l’argent
Pour t’habituer à ne pas dépenser tous les jours
Pour centraliser tes dépenses
Pour t’habituer à faire des activités moins coûteuses
Pour t’apprendre à ajuster ta consommation sans te priver
Pour économiser plus vite
Pour t’habituer à être frugale et à économiser automatiquement
Pour rembourser tes potentielles dettes
Pour diminuer tes frais

“Je ne dépense rien” ou comment économiser efficacement

Tu te sens capable de continuer le défi ? Alors, tu peux enchainer avec le week-end gratuit. La semaine, ça reste facile de ne pas dépenser parce qu’on est tous occupé. Mais les week-ends sont souvent plus ponctués de moments impliquant des dépenses. Voilà pourquoi il s’agit du niveau supérieur.

Là aussi, ça demande de la préparation. C’est exactement la même que pour la semaine gratuite que ce soit au niveau de la nourriture ou des activités. Privilégie le fait-maison, les activités extérieures, et les rencontres entre amis chez soi ou chez eux. Évite les magasins et les activités payantes.

Encore une fois, tu ne te prives pas ; tu ajustes simplement ta consommation pour arriver plus rapidement à faire des économies sur tes projets.

7. Ne rien acheter de neuf

Après les dépenses vitales, il y a les dépenses accessoires, à savoir les vêtements, les chaussures, la déco, les meubles ou la technologie. Je suis certaine que tu possèdes déjà beaucoup d’affaires. Avant d’acheter quoi que ce soit, commence par faire le tri de ce que tu as pour te rendre compte de tes possessions.

Et si tu as envie/besoin de faire des achats, dirige toi vers la seconde main, en magasin, en ligne, ou directement chez un particulier. Une astuce que j’adore appliquer pour renouveler ma garde de robe est de faire des échanges de vêtements avec mes amie.

Pour cela, invite plusieurs de tes amies à échanger leurs vêtements. Si tu veux plus d’astuces pour renouveler ta garde-robe pour trois fois rien, tu peux lire cet article.

Un autre bon conseil pour économiser de l’argent

Pour toutes les dépenses plus élevées comme l’achat d’une voiture, d’un ordinateur ou d’un électroménager, beaucoup d’option de seconde main sont possibles. Je t’ai préparé une petite liste ici.

La location est aussi une excellente alternative pour satisfaire tes besoins: voiture, outils, technologie, etc. Tu peux louer ce dont tu as besoin chez des particuliers ou auprès de magasins ou d’associations.

Encore une fois, beaucoup de choses sont possibles. Si le lien que je t’ai donné ne suffit pas, internet sera t’apporter des réponses.

8. Faire soi-même ses produits d’entretien et ses cosmétiques

Tout faire soi même pour économiser, est-ce vraiment possible ? Une grande partie de nos cosmétiques et la quasi-totalité de nos produits d’entretien sont réalisables soi-même. En plus de te faire faire des économies, c’est aussi une démarche écologique. Voici une petite liste d’exemples faciles à faire:

Bicarbonate : déodorant + blanchissant de linge
Savon de Marseille : savon + lessive + produit vaisselle
Huile végétale : démaquillant + crème nourrissante peau et lèvre + masque pour cheveux +
Fécule de mais ou cacao en poudre (bio) : shampoing sec + ingrédient à cuisine
Vinaigre blanc : nettoyant multisurface + adoucissant
Vinaigre de cidre bio : démêlant + ingrédient à cuisine + apaisant piqure d’insectes
Argile verte: nettoyant visage, cheveux + masque cicatrisant

9. Prendre des transports en commun ou des transports doux

Parmi toutes les astuces pour économiser beaucoup d’argent, ma préférée est certainement celle de ne pas avoir de voiture.

Une voiture, ça coute chère que ce soit au niveau de l’achat en tant que tel que de l’entretien ou de l’essence. Imagine tout ce que tu pourrais mettre de côté chaque mois pour tes projets si à la place tu te déplaçais en transport en commun ou en transport doux (vélo, trottinette).

Moi qui n’ai jamais eu de voiture, je peux te dire qu’on peut très bien faire sans dans beaucoup de situations. Tu peux toujours en louer une lorsque tu en as besoin. En plus des frais économisés, tu laisses de côté toute la logistique de stationnement et de l’entretien.

Et si vraiment tu as besoin d’une voiture pour certaines occasions, tu peux toujours en louer une. Il existe même des particuliers qui loue leur véhicule. Un peu comme un Airbnb, spécial voiture. Je te laisse regarder ça.

10. Dire “non”

Et pour terminer, un des conseils pour économiser que j’aime le plus est celui d’apprendre à dire “non”. Là pour le coup, il ne s’agit pas d’un autre truc pour économiser mais plutôt d’une habitude générale que tu peux adopter pour uniquement sélectionner ce qui t’apporte le plus de satisfaction.

De cette manière tu dépenseras automatiquement moins. Et lorsque tu le ferras cette dépense aura de la valeur.

Il n’y a aucun mal à dire « non », si tu as un objectif bien précis et que tu sais quoi faire pour y arriver. Certains diront sans doute que ce n’est pas si grave, si c’est juste une fois. Exact ! Comme je te l’ai dit : aucune privation. À toi de voir, ce que tu te laisses te permettre

L’idée n’est pas de se priver, mais de s’habituer à ne plus consommer par réflexe mais plutôt par choix. Ce n’est pas parce que tu sors tous les vendredis soir que tu dois continuer à le faire, surtout si ça te dérange.

À partir du moment où ces dépenses potentielles ne sont pas en accords avec tes objectifs de vie, tu peux te sentir à l’aise de les décliner.

Et si tu as envie d’accepter, mais que tu penses que cette dépenses va avoir trop d’impact négatif sur ton budget, alors tu peux proposer une alternative plus économique, mais tout autant sympa.

10 astuces pour faire des économies au quotidien : à toi de jouer !

Tu connais maintenant mes 10 conseils pour économiser de l’argent afin de réaliser tes projet plus rapidement, le tout sans se priver. Il ne s’agit pas d’arrêter de dépenser, mais plutôt de mieux dépenser son argent.

De petites action simples pour changer son rapport à l’argent et optimiser son épargne. Pour tout de suite économiser rapidement tes premiers euros, je te propose de passer à la première étape, à savoir trouver ta motivation à économiser.

10 Matériaux, Écologiques

Tout en béton, mais de chanvre

Le béton de chanvre est utilisé dans la construction de nombreux éléments :

des maisons ;
des murs ;
des cloisons ;
des dalles à recouvrir ensuite d’un plancher de bois, par exemple.

Il est obtenu à partir de bois de chanvre, d’un granulat léger, de chènevotte microporeuse qui lui confère ses performances thermiques et de liant naturel comme la chaux.

Le béton de chanvre promet :

une très bonne élasticité :
une perméabilité à la vapeur d’eau ;
une bonne absorption acoustique ;
un confort d’été qui satisfait pleinement aux nouvelles réglementations thermiques.

La brique monomur a le vent en poupe

La brique monomur est de plus en plus utilisée dans les constructions neuves car elle isole bien mieux qu’un parpaing ou une simple brique en terre cuite.

Sa différence avec la brique en terre cuite est que, lors de la cuisson de l’argile, sont ajoutées des microbilles qui fondent et augmentent considérablement la quantité d’air contenu dans la brique, d’où des performances thermiques et phoniques plus élevées.

80 % d’air pour les parpaings en béton cellulaire

Les parpaings en béton cellulaire sont fabriqués à partir de ciment, de chaux, de gypse, de sable et d’aluminium. Une fois mélangés, ces différents ingrédients confèrent aux parpaings leurs qualités microporeuses.

Ils contiennent 80 % d’air et sont donc légers, faciles à poser et parfaitement isolants. Leurs composants naturels en font des produits intrinsèquement non polluants.

Le parpaing en bois, 100 % naturel

Esthétiquement, le parpaing en bois ressemble à celui en béton mais il est cinq fois plus léger et 100 % naturel. C’est un produit récent, apparu après les grosses tempêtes de 1999, qui a permis d’utiliser les bois de rebut.

Il est débité directement sur l’arbre, sans ajout de colle et façonné comme le parpaing en béton sur 4 faces, traités sur les chants et aux extrémités.

Il présente de nombreuses qualités.

Il est très facile à poser : quelques vis et clous suffisent.
Il présente de bonnes qualités d’isolation thermique et acoustique.
L’action régulatrice du bois évite les problèmes d’humidité et de condensation.
Sa résistance aux charges et au feu est très bonne.

Isoler avec la laine de chanvre

Un matériau qui enferme l’air entre ses fibres et ses cellules possède de très bonnes performances thermiques. C’est le cas de la laine de chanvre qui est de plus en plus utilisée, notamment pour les maisons BBC (Bâtiment Basse Consommation).

La laine de chanvre est un excellent produit :

elle est 100 % naturelle, légère, solide et résistante ;
elle est facile à mettre en œuvre ;
la laine de chanvre est aussi un répulsif naturel contre les rongeurs.

Son prix est de 3 à 4 fois plus élevé que la laine de verre ou la laine de roche mais elle a l’avantage de très bien résister à l’humidité, contrairement à la laine de verre. De plus, elle peut être facilement recyclé en fin de vie.

La ouate de cellulose mise sur le papier

La ouate de cellulose est fabriquée à partir de journaux et de papiers recyclés, traités pour les rendre ininflammables et antifongiques. Elle doit également recevoir un traitement anti-moisissures car ses deux défauts sont sa sensibilité à l’humidité ainsi qu’au tassement.

En revanche, elle n’attire pas les nuisibles car elle est d’office traitée au sels de Bore ou à l’hydroxyde d’aluminium. Par ailleurs, elle possède une bonne résistance thermique.

Commercialisée le plus souvent en vrac, elle se pose par épandage ou par insufflation mécanique. Elle peut aussi se présenter sous forme de panneaux mais elle est alors liée à des fibres de polypropylène ou polyéthylène qui lui ôtent un peu de son côté écologique.

La laine de coton ou de lin, anti-allergique

Tom Merton / Getty Images

La laine de coton est composée de 80 % de fibres provenant de coton industriel recyclé et de 20% de fibres en polyester, ce qui minimise les risques d’allergie.

Elle se présente sous plusieurs formes : en rouleaux, en panneaux ou en vrac.

Elle possède de nombreuses qualités :

elle a un très haut pouvoir thermique et phonique ;
elle est traitée contre les moisissures, les insectes xylophages et les acariens.
elle n’est pas toxique,

Elle se révèle toutefois plus onéreuse que la laine de chanvre.

La laine de lin, quant à elle, est fabriquée à partir de fibres non employées par l’industrie textile ou de vêtements usagés recyclés. Elle peut absorber jusqu’à 10 fois son poids en eau sans que l’on observe une quelconque dégradation. Mais elle doit quand même recevoir un traitement afin de prévenir le développement de moisissures.

La laine de lin est commercialisée sous forme de panneaux, de feutres ou de rouleaux qui facilitent la pose de l’isolation.

Elle possède, elle aussi, de nombreuses qualités :

elle possède un excellent coefficient de conductivité thermique et phonique ;
elle est recyclable et anti-allergie.

Le liège, un très bon isolant

L’écorce de liège est réduite en grains puis est agglomérée pour former un très bon isolant. Le liège est imputrescible, résiste bien aux insectes et aux rongeurs, ainsi qu’à l’humidité et au feu.

Promettant de bonnes qualités d’isolation thermiques et phoniques, le liège est cependant utilisé en quantité limité car il revient vite cher : il faut compter entre 13 et 18 € le panneau de 40 ou 50 cm.

Les revêtements de sols les plus écologiques

Les sols en bambou possèdent une grande résistance et une bonne souplesse. Les parquets en bambou peuvent être naturels ou vernis et résistent bien à l’humidité et aux moisissures. L’avantage est que l’on peut fabriquer ces sols avec une plante qui pousse vite, sans mettre en danger l’écosystème.

Le linoléum revient en force pour son aspect particulièrement écologique. Composé d’huile de lin, de bois, de liège et de pigments malaxés puis pressés dans une toile de jute, il est entièrement naturel. Résistant, facile d’entretien, sain et anti-bactérien, il s’invite de plus en plus souvent dans le milieu médical.

Que penser du coco, du sisal et du jonc de mer ?

Les fibres de coco proviennent de la noix de coco, sont traitées puis tissées à la main. Le sol en coco reste un peu raide mais est très résistant.
Les fibres du sisal sont extraites de l’agave, une plante qui lui permet d’absorber l’humidité dans les pièces dans lesquelles il est posé.
Le jonc de mer est peu sensible aux salissures mais comme ses fibres proviennent des milieux humides, il faut éviter de le poser dans les endroits trop secs afin d’éviter de casser les fibres du revêtement.

De nouvelles peintures plus saines

Les composants des nouvelles peintures ont été reformulés pour mieux laisser respirer les murs et les occupants des logements. Les solvants et les COV (Composés Organiques Volatils) ont été abandonnés car jugés trop toxiques pour les personnes mais aussi pour leurs effets néfastes pour l’atmosphère.

Les peintures à l’eau tiennent le haut du pavé et c’est l’eau qui est le solvant principal. Mais certains pigments peuvent aussi être nocifs à cause des métaux lourds qu’ils contiennent. C’est pour cette raison qu’il est préférable d’opter pour des peintures naturelles utilisant des composés non chimiques, certifiées Ecolabel Européen ou NF Environnement.

Les peintures naturelles sont fabriquées à partir d’huile de lin, de ricin, de soja, de cellulose, de craie, de gomme naturelle et de caséine. Il existe également des peintures à la chaux ou à l’argile.

Le problème se pose également pour les lasures et vernis : ils sont désormais formulés à partir de cire d’abeille ou encore d’agrumes pour les bois extérieurs.

Des matériaux écologiques plutôt délaissés

La construction avec des bottes de paille est encore peu commune. Ce matériau écologique et économique est pourtant un bon isolant mais il suscite quelques réticences : problèmes d’épaisseur en isolation et de pérennité. Et pourtant, associé au bois et notamment aux ossatures en bois, la paille peut vite gagner ses lettres de noblesse.

La laine de mouton est commercialisée lavée au savon et à la soude mais il faut ensuite la traiter avec un produit anti-mites qui a tendance à lui faire perdre de son efficacité en termes d’isolation. Brute, non lavée, la laine est protégée naturellement grâce au suint du mouton.

Seul hic, ce suint dégage une forte odeur, qui certes, disparaît avec le temps réduisant aussi la résistance aux attaques des insectes ! À déconseiller en isolation de toiture.

La brique silico-calcaire, mélange de calcaire, de sable siliceux, de chaux et d’eau, est surtout connue en Allemagne et aux Pays-Bas, là où sont installés les principaux fabricants.

Ce produit de construction naturel, possédant de bonnes propriétés phoniques et une grande résistance au feu, a peut-être du mal à percer en France du fait de sa provenance.

La Nourriture Pas Cher, A Avoir En Cas De Pénurie

Nourriture Pas Cher , Pénurie Alimentaire

1/ Le Riz

La protéine de riz est une protéine végétale très utilisée dans l’univers du sport et de la musculation.

Origines et caractéristiques

Quand on parle de riz, on pense tout de suite au riz blanc qui constitue une grande source de glucides. Mais cette céréale pourrait vous surprendre !

Certaines variétés de riz sont aussi d’excellentes sources de protéines. La poudre de protéine de riz brun est un produit très prisé des athlètes et sportifs végétariens et végétaliens, mais aussi de tous ceux qui sont à la recherche d’une protéine végétale performante. Sa texture est crémeuse, mais son goût ne plaît pas à tous les palais. Elle peut néanmoins s’associer à d’autres protéines et intégrer des smoothies et autres boissons.

Le profil aminogramme de la protéine de riz

Le riz brun est une meilleure source de glucides que le riz blanc, et il contient aussi une part intéressante de protéines. La protéine de riz est une source végétale d’acides aminés essentiels et elles les contiennent tous dans des proportions idéales, sauf la lysine (1). Cette protéine contient également les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA : isoleucine, valine, leucine) qui sont très prisés dans l’univers sportif. Le profil aminogramme de la protéine de riz est considéré comme complet et parfaitement adapté aux besoins des sportifs de haut niveau.

2/ La Semoule

Caractéristiques de la semoule

Source d’énergie ;
Teneur intéressante en fibres alimentaires ;
Richesse en vitamines du groupe B ;
Pauvre en matières grasses ;
Effet satiétogène.

3/ La Purée Maison

Très riche en potassium quand elle est cuite à l’eau, la pomme de terre est diurétique et prescrite dans les régimes des personnes cardiaques.
Cuite au four, la pomme de terre est très riche en vitamine C, ce qui en fait la reine de nos légumes d’hiver. On lui reconnaît d’ailleurs des vertus antiscorbutiques (le scorbut est une maladie due au manque de vitamine C dans l’alimentation).
La pomme de terre cuite à la vapeur est un aliment idéal pour les sportifs car elle fournit l’énergie nécessaire sur une longue durée et le potassium et le magnésium qu’elle contient participe à la contraction des cellules musculaires.

4/ Les Légumineuses

haricots (noirs, rouges, blancs, azuki…),
lentilles (brunes, vertes, vertes du Puy, corail…),
pois (chiches, cassés),
fèves,
et toutes les variétés de soja.

Ils contribuent à prévenir les troubles métaboliques et certains cancers (du côlon notamment)

Leur botte secrète ? Leur incroyable richesse en fibres : de 4,5 à 16,5 g pour 100 g (poids cuit). “En consommer régulièrement permet d’atteindre les apports quotidiens recommandés, fixés à 25 g”, souligne la Dre Chicheportiche- Ayache. Véritables alliées santé, les fibres diminuent l’absorption des graisses et du cholestérol, ralentissent l’assimilation des glucides et empêchent la stagnation d’éléments indésirables dans les intestins.

Les légumes secs équilibrent le transit et la flore intestinale

Leurs fibres augmentent le volume des selles en cas de constipation, et captent l’eau dans le tube digestif en cas de diarrhée. “Par ailleurs, en arrivant intactes dans les intestins, elles y nourrissent les bactéries amies et contribuent ainsi à la diversité et à la santé du microbiote”, souligne la Dre Martine Cotinat, nutritionniste et gastro-entérologue.

5/ Les Légumes Bio

6/ Les Fruits

7/ De La Compote

8/ L’ortie

Durable dans le temps, contrairement aux yaourts

Vidéo Explicative

Réduire Ses Dépenses Sans Se Priver

Faire des économies ne veut pas dire ne plus rien dépenser. Vous aurez de toute façon toujours des factures à payer, et des dépenses plaisir à faire.

Mais ça ne veut pas non plus dire que vous ne pouvez pas réduire ces dépenses et faire le tri dans les dépenses inutiles.

Car oui : on paie souvent trop cher pour certains produits et services. Parfois même sans nous en rendre compte.

Et il existe pas mal d’astuces pour réduire ses dépenses sans avoir à se priver. On vous les détaille dans cet article.

Gérer vos abonnements et contrats

1 Assurance habitation

Si vous êtes locataires, vous savez très probablement que l’assurance habitation est obligatoire.

Et comme le sujet de l’assurance habitation n’est pas forcément ultra passionnant, on peut vite avoir tendance à se jeter sur un contrat sans trop réfléchir.

Le problème, c’est que les prix varient énormément d’une assurance à une autre. Et les tarifs élevés de certaines compagnies ne sont pas toujours justifiés.

C’est pourquoi il est important de bien comparer toutes les options avant d’y souscrire. Et de ne pas hésiter à changer d’assurance habitation même si vous en avez déjà une.

La bonne nouvelle, c’est que depuis l’arrivée des néoassurances (Luko, Lemonade, etc.) sur le marché français, assurer son logement est devenu plus facile, plus rapide et surtout moins cher.

On vous recommande tout particulièrement Lemonade, une assurance habitation multirisque, que l’on vous conseille sans hésiter.

À partir de 4€ par mois, sans engagement, la souscription et la gestion du contrat se font en ligne.

En plus, elle propose une couverture équivalente à celle des assurances classiques pour un prix moindre.

Dans tous les cas, prenez le temps de comparer leurs offres avec d’autres contrats pour être certain de faire le bon choix.

Lemonade

Lemonade est une néoassurance tout fraîchement arrivée en France, et qui propose un service d’assurance multirisque habitation à partir de 4 € par mois, 100% digital, (vraiment) transparente et sans paperasse.Demander mon devis gratuit

2 Internet et forfait mobile

Les forfaits internet et mobile représentent une partie importante de nos dépenses mensuelles.

Les prix pratiqués par certains opérateurs sont parfois excessifs. Payer 50€ pour un abonnement, c’est en général déjà beaucoup trop.

Cela vaut donc le coup de comparer les offres et vérifier que vous ne payez pas trop cher. Si vous avez un contrat sans engagement (ce qu’on vous conseille), vous pourrez facilement le changer.

Les opérateurs proposent souvent de très bonnes offres promotionnelles et des prix cassés avec des abonnements à moins de 20€. Un moyen simple de réduire ses dépenses sans se priver.Note

La plupart des opérateurs lancent des offres promotionnelles aux alentours de Noël, de la rentrée scolaire ou des périodes de soldes.

Gardez l’œil pendant ces périodes pour pouvoir décrocher des contrats à prix réduits.

3 Changer de banque

Il existe aujourd’hui de nombreuses banques en ligne gratuites et qui proposent les mêmes services qu’une banque dite « classique ».

Pourtant, beaucoup de Français continuent de payer parfois des dizaines d’euros tous les mois pour leur compte bancaire.

Si vous ne voulez plus payer de frais bancaires excessifs et souvent exagérés, on ne peut que vous conseiller de comparer les offres dans l’optique de changer de banque.

Parmi les meilleures banques en ligne en France aujourd’hui, on retrouve notamment Boursorama Banque. Bonus : elle propose souvent des offres de bienvenue, avec des montants sympas offerts à l’inscription.

Boursorama Banque

Boursorama Banque est l’une des banques en ligne les plus populaires en France.

Et pour une bonne raison : élue banque en ligne la moins chère depuis des années, elle propose 4 cartes gratuites et des services complets accessibles à tous.Découvrir Boursorama Banque (80€ offerts)

4 Utiliser une plateforme de gestion des abonnements

Vous n’aimez pas trop la paperasse ou passer des heures à comparer et gérer vos différents contrats ? Bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des plateformes qui le font à votre place.

Origame est une start-up qui centralise tous vos abonnements, et vous indique ensuite sur quels contrats vous pouvez faire des économies.

Screenshot réduire ses dépenses avec Origame — Aperçu de la plateforme de gestion d’abonnements Origame

En plus, elle gère toute la paperasse administrative à votre place et tout cela sans frais.

Elle peut par exemple résilier vos contrats, modifier ou négocier des contrats existants, etc.

En ajoutant vos contrats sur la plateforme en quelques clics, la start-up vous proposera des alternatives qui vous permettront de payer moins cher.

Origame

Origame est une plateforme de gestion des abonnements vous permettant de réduire vos factures mensuelles simplement & gratuitement. Gérez vos abonnements, soyez alertés avant une fin d’engagement, et résiliez vos dépenses en quelques clics.M’inscrire sur Origame

Gérer votre consommation

5 Réduire ses dépenses d’électricité

Baisser sa consommation d’énergie est un excellent moyen de réduire ses dépenses sans avoir à se priver pour autant.

Voici quelques astuces « électriques » qui vous feront économiser quelques euros supplémentaires :

Acheter uniquement des ampoules LED, plus économiques et durables dans le temps
Éteindre systématiquement la lumière dans les pièces inoccupées
Laver vos vêtements à froid ou sur cycle éco
Éteindre les appareils que vous n’utilisez pas et utiliser des multiprises avec interrupteur

6 Réduire ses dépenses de chauffage

En 2020, les Français ont dépensé en moyenne plus de 1 600 € pour chauffer leur intérieur.

C’est donc un poste de dépense important, et qu’il est généralement assez simple de réduire.

Parmi les meilleurs conseils, vous pouvez notamment :

Choisir la bonne température selon les pièces
Éviter les passages d’air : une mauvaise isolation peut drastiquement refroidir votre logement
Mieux gérer ses radiateurs
Comparer les fournisseurs
etc.

7 Réduire ses dépenses d’eau

On vous a sûrement déjà dit de ne pas laisser couler l’eau en se lavant les dents ou en faisant la vaisselle. Que ce soit pour réduire vos dépenses, ou simplement pour préserver notre planète.

Il existe en réalité plein d’autres astuces qui vous feront faire des économies :

Acheter un pommeau de douche à économie d’eau
Remplir le lave-vaisselle avant de le lancer
Remplir votre machine à laver et éviter de laver de petites quantités de linge
Acheter un mousseur ou aérateur pour robinet : cela vous coûtera quelques euros et vous fera consommer moins d’eau en augmentant l’air dans le flux d’eau

8 Réduire ses dépenses alimentaires

Une personne faisant ses courses au supermarché

Voici quelques astuces pour réduire vos dépenses alimentaires :

Faire vos courses au drive si vous en avez la possibilité. En plus d’être pratique, on connaît le montant total des achats avant de devoir passer en caisse. Vous évitez aussi les tentations en magasin. Sans compter que les prix et les produits sont les mêmes.
Faire une liste de course et s’y tenir. Aller faire ses courses sans liste, c’est être quasi certain de trop dépenser. Et de rentrer après une heure de course, le frigo plein, mais toujours en ayant l’impression de ne rien avoir à cuisiner. N’achetez ni plus ni moins que ce qu’il y a dessus.
Planifier vos repas à l’avance. Cela vous fera gagner du temps (contrairement aux idées reçues), de l’argent, et vous économisera une dose de stress.
Comparer le prix des produits que vous achetez au kg et surveiller les promotions.
Utiliser des applications ou sites pour économiser sur vos repas au restaurant comme The Fork.

Oubliez Les Éponges Passez Au Tawashi

Le tawashi, une éponge durable qui nous vient droit du Japon

Sans savoir ce que signifie littéralement le mot japonais, vous avez saisi : le tawashi se réfère à une éponge réutilisable pour faire la vaisselle de manière durable.

A peu de choses près, vous avez tout bon. Au risque de vous décevoir, au Japon, on appelle tawashi tous les styles d’éponges…

Mais dans le reste du monde, le tawashi a un caractère résolument écologique, et c’est tout ce qui compte !

Une éponge écolo qui se passe de liquide vaisselle

Saviez-vous encore que le tawashi permet de zapper le produit vaisselle ? L’éponge japonaise tissée au crochet à partir de fils de coton serait plus efficace encore si tricotée en acrylique. Si vous êtes prêt/e à oublier les éponges à récurer, en revanche, vous ne l’êtes pas encore pour vous passer de liquide moussant…

Ce que l’on peut aisément comprendre. Pas d’inquiétude, les puristes ne vous reprocheront pas de combiner aux mailles de vos tawashis fait maison une noix de savon.

L’avantage de cette éponge zéro déchet, en dehors de son aspect durable et réutilisable ? Elle nettoie en douceur sans rayer.

De bonnes raisons de l’adopter sur les rebords de son évier.

L’éponge tawashi, une lavette zéro déchet qui aime la récup’

Si officiellement l’éponge tawashi est réalisée en acrylique, il est très courant de la fabriquer en recyclant ses vieux vêtements en coton, voire ses collants. Une opération qui en fait une vraie lingette zéro déchet !

Le tawashi ne fait pas uniquement office d’éponge à récurer la vaisselle. Vous pourrez exploiter toutes ses capacités de lavette sur vos plans de travail, que ce soit dans la cuisine ou dans la salle de bain.

En parlant de salle de bain, certaines adeptes du DIY les fabriquent aussi pour remplacer leurs cotons à démaquiller ! Pas bête.

tawashi tuto éponge écologique vaisselle di chaussettes — ©Planète Zéro Déchet/Margaux Blanc

Un tawashi trop facile avec ce tuto rapide et accessible

Le tawashi peut s’effectuer de plusieurs manières : soit avec un métier à tisser, soit en mettant à profit vos talents de couturiers ! Nous allons préférer la première méthode, plus rapide et accessible à tous.

Ce dont vous aurez besoin :

20 clous à têtes plates
Une planche en bois
Un marteau
Une paire de ciseaux
Un vieux vêtement légèrement élastique (paire de leggings, manche de pull droite, collant, chaussettes, etc.).

Réalisation :

1/ A l’aide d’un crayon gras, tracez un carré au centre de votre planche de bois (environ 16 centimètres).

2/ Tracez des repères tous les 2 centimètres, un pour chaque clou (20 en tout).

3/ Enfoncez vos clous de manière à obtenir une rangée régulière de 5 clous sur chaque face du carré. Laissez un espace vide aux 4 coins du carrés.

4/ Découpez la manche d’un pull ou d’un collant/leggings ou autre vêtement légèrement élastique de manière à obtenir 10 fines bandelettes (environ 16 cm de haut). Vous pouvez utiliser des vêtements de couleur différentes pour obtenir un tawashi multicolore.

5/ Enfilez les 5 premières bandelettes sur les rangées de clous de gauche et de droite, à l’horizontale.

métier à tisser tawashi maison — Capture YouTube : “éponges” tawashi zéro déchet réutilisables à partir de collants (réalisation : 3 minutes)/The Flonicles – Simplicité Volontaire

6/ Tournez votre métier à tisser et répétez l’opération de l’autre côté en enchevêtrant cette fois les secondes bandelettes aux premières (une sorte de tressage : une dessous, une dessus et ainsi de suite).

tawashi éponge maison tuto — Capture YouTube : “éponges” tawashi zéro déchet réutilisables à partir de collants (réalisation : 3 minutes)/The Flonicles – Simplicité Volontaire

7/ Une fois que toutes les bandelettes sont tressées entre elles, détachez la boucle de l’extrémité d’une bandelette d’un côté. Faites passer l’extrémité de la seconde bandelette dans la boucle de la première. Et ainsi de suite jusqu’à faire le tour de votre éponge tawashi.

tuto lavette écologique pour la vaisselle — Capture YouTube : “éponges” tawashi zéro déchet réutilisables à partir de collants (réalisation : 3 minutes)/The Flonicles – Simplicité Volontaire

8/ Conservez une boucle finale pour l’accrocher où bon vous semble !

Utilisation du tawashi en cuisine ou dans la salle de bain :

Utilisez votre tawashi maison comme une lingette ou une éponge multi-usages. Un peu de liquide vaisselle (ou non) pour laver vos casseroles sans les rayer, une légère brume de vinaigre pour désinfecter vos plans de travail divers et variés, le tawashi se montre absolument polyvalent !

tawashi maison éponge vaisselle chaussettes — ©Planète Zéro Déchet/Margaux Blanc

Recettes Petit Budget Pour Les Fins De Mois Difficiles

Riz et pois chiches au curry:

Le riz est peu cher et peut être cuisiné à de nombreuses sauces.

Cette recette peut également être adaptée pour les vegans. La viande coûte cher, et pour cette raison, lors de périodes difficiles au niveau du porte-monnaie, il est nécessaire de trouver des sources de protéines dans d’autres aliments, comme ici, dans les pois chiches.

Ingrédients (pour 2 repas) :

Deux portions de riz (adaptez selon votre faim)
Une boite de 400g de pois chiches
Un demi oignon
Une petite brique de crème fraiche, ou de crème de coco (c’est encore meilleur)
Du curry
Sel
Poivre

Faire cuire le riz à l’eau. Dans une poêle, faire cuire les oignons, puis ajouter les pois chiches égouttés et rincés. Ajouter à cela la crème puis le curry, remuer jusqu’à ce que la sauce prenne une jolie couleur jaune.

Salez et poivrez à votre convenance. Une fois le riz cuit, l’égoutter et mélanger le tout, c’est prêt !

Pomme de terre en robe des champs :

Pour cette recette, rien de plus simple, il s’agit de faire cuire une pomme de terre avec sa peau à l’eau puis l’entailler dans la longueur.

Il faut ensuite verser une sauce dans l’entaille et déguster. Cette recette est adaptable à tous les gouts, pour une recette un peu plus « légère », vous pouvez verser une sauce à base de fromage blanc et ciboulette qui donnera un effet très frais en bouche. Mais ici, nous vous livrons une recette un peu plus réconfortante pour l’hiver.

Ingrédients (pour 2 repas) :

Pommes de terre (à adapter selon la taille des pommes de terre et la faim)
100g d’allumettes de lardons
Un demi oignon
De la crème fraiche
Du fromage (à votre guise : emmental, fromage à tartiflette, roquefort…)
Poivre

Faire cuire les pommes de terre entières dans une grande casserole d’eau, la cuisson est un peu longue, il faut surveiller régulièrement. Faire cuire les oignons; quand ils sont translucides, ajouter les lardons, laisser cuire à feu moyen. Lorsque c’est cuit, ajouter la crème et le fromage puis remuer. Une fois le fromage bien fondu, couper le feu, poivrer à votre convenance, grâce aux lardons, le sel n’est pas nécessaire. Quand les pommes de terre sont cuites, les couper en deux et ajouter la sauce dessus, bon appétit !

Purée d’aubergine au kiri :

Et non il n’est pas impossible de manger des légumes en fin de mois !

Cette recette est aussi adaptable avec des courgettes ou un autre fromage si vous préférez. Afficionados des pâtes ? Cette purée peut aussi faire office de sauce pour vos chères et tendres pasta.

Ingrédients (pour 2 repas) :

Deux aubergines
4 ou 5 portions de Kiri (ou plus si vous aimez vraiment ça)
Une gousse d’ail
Un peu d’huile d’olive
Sel
Poivre

Éplucher et couper en petits cubes les aubergines et les mettre à cuire sur feu doux, puis ajouter l’ail coupé finement. Une fois les aubergines cuites, couper le feu et ajouter le kiri, mélanger pour faire fondre et mixer le tout.

Si vous n’avez pas de mixer, vous pouvez écraser les aubergines à l’aide d’une fourchette, salez et poivrez à votre convenance.

LES RECETTES DES FINS DE MOIS DIFFICILES

Je pense que nous sommes nombreux pour qui les fins de mois sont des fois un peu difficiles. Les comptes se retrouvent dans le rouge, ou quand ils ne le sont pas, ils s’en rapprochent.

Réduire les dépenses devient nécessaire et le seul poste sur lequel on peut agir est l’alimentation.

Voici donc quelques idées recettes, pas chers mais qui changent de l’habituel assiette de pâte !

Les Bruschettas sont des tartines de pain grillées, agrément selon ses envies : un coulis de tomate, du jambon, du fromage, …
Accompagné d’une petite salade, c’est un vrai régal.

Pour les enfants qui n’aiment pas la salade, vous pouvez leur mettre des concombres ou des betteraves, des valeurs sures.
Cette recette a l’avantage de pouvoir utiliser le pain de la veille et même de faire participer les enfants … ca aide souvent à les faire manger.

Les gratins sont très pratiquent à réaliser. Vous faites cuire des légumes (chou fleur, pomme de terre, brocoli), ajoutez une béchamel, du gruyère et il ne reste plus qu’à le passer au four.

Pour ceux qui ont besoin de “viande”, vous pouvez y ajouter des dés de jambons ou des lardons.
Vous pouvez aussi mélanger des pâtes et des légumes tels que pâte/brocoli, un délice.

Les Croque Monsieur ou Croque Madame (avec un oeuf au dessus) sont une belle idée rapide à réaliser et que les enfants apprécient toujours.

On rajoute des légumes via des crudités et vous avez un plat équilibré.

Pour les dimanches soirs, où l’appétit n’est pas toujours au rendez vous mais qu’il faut tout de même manger, vous pouvez motiver les enfants en leur faisant une drôle d’assiette.

Ici j’ai utilisé un oeuf carré (oui oui c’est possible !), des crudités (toujours les mêmes, mais les garçons adorent), de la charcuterie et hop, le tour est joué !
Ce jour là, nous avons fait les fonds de frigo, mais après tout peut être réfléchi et inventé.

Le petit déjeuner du soir est aussi une idée pas cher et pratique, surtout les dimanches soirs.
Un oeuf à la coque, un chocolat chaud et des fruits.

Mais vous pouvez aussi prévoir du jambon, des tartines de pain, des céréales, du jus fruit … à vous de choisir.

Le self-service est aussi un bon moyen de faire les fonds de placard ou de frigo et d’amuser les enfants.Des petits bols avec des choses à picorer (légumes, féculents, viandes, poissons), et chacun se sert comme il a envie.

Les crudités s’y prêtent une fois de plus très bien, mais vous pouvez mettre aussi des oeufs durs, des knacki, du jambon, des dés de fromage, ….
C’est aussi LE repas parfait pour les TDAH qui ne tiennent pas en place !

Voici d’autres idées mais sans photo car il faut le dire, je ne dégaine pas à chaque fois mon téléphone (bah oui les pauses sont importantes) :
– Les gnocchi lardons champignons- les galettes ou crêpes- les fajitas (les jours de promo du steack haché)- pâtes au saumon

Et pour le gouter ou le petit déjeuner, les gâteaux maisons individuels sont une très bonne alternative. En plus, vous savez exactement ce que vous mettez dedans donc un vrai plus.
– les sablés- les cookies- les muffins- les crêpes- les pancakes
Le pain de mie agrément de pâte à tartiner maison est ici devenu le quatre heure de référence. Ajoutez à ça des fruits coupés en morceaux ou en compote.