10 Astuces Pour Gagner 300€

Lorsque vient la fameuse question de comment faire des économies sur son budget , s’ensuivent des tonnes d’astuces. Je n’ai rien contre les astuces.

En revanche, j’ai quelque chose contre leur aspect trop générique. Ce n’est pas parce que cette astuce fonctionne pour certaines, qu’elle va fonctionner pour d’autres.

Par exemple, beaucoup sont celles à dire qu’il faut faire des économies sur les courses, ou à se demander comment faire des économies à la maison. Et si ça ne t’était pas adapté? Et s’il y avait d’autres choses plus importantes et efficaces à faire en premier. Des choses qui te permettraient de faire des économies d’argent au quotidien, sans faire trop d’effort.

On l’oublie souvent, mais pour faire des économies, d’autant plus avec un petit budget, il faut s’attaquer à deux choses: diminuer son niveau de vie ET gagner plus d’argent.

Dans cet article je vais te présenter 10 astuces pour optimiser ton budget rapidement, sans te priver.

Définition d’économiser = économiser intelligemment

Économiser ne rime pas avec privation. Au contraire, économiser va permettre de te réaliser grâce à l’argent épargné. Cela signifie que tu vas ajuster intelligemment certains postes de dépense qui ne sont pas encore optimisés. Et par « optimisé », je veux dire que tu pourrais avoir la même chose (différemment) mais pour moins cher et parfois moins contraignant.

1. Trouver sa motivation à économiser

Pour te motiver à financer tes projets et donc à les réaliser, je te conseille de les déterminer. Pour épargner efficacement, il n’y a rien de mieux que d’avoir une idée claire de ton objectif et de son coût. Ensuite, faire des économies pour réaliser cet objectif sera d’autant plus “facile”.

Économiser ou investir ?

Tu sauras pourquoi tu décides de réduire ta consommation.

D’ailleurs tu ne feras plus des économies mais tu investiras dans tes projets personnels. Ce qui fait toute la différence. Alors commence dès à présent à lister tes objectifs de vie, tes projets personnels futurs. Que veux-tu faire demain ? Où veux-tu être dans 1 an, dans 5 ans, dans 10 ans?

Est-ce que tu souhaites financer l’achat d’une maison, de ton fond de secours, les études de tes enfants, un long voyage, un déménagement, une voiture, une pause professionnelle ?

Une fois ton objectif déterminé, garde-le bien en tête lors de l‘optimisation de tes dépenses.

2. Mettre fin aux dépenses inutiles

Un bon moyen de faire des économies est de ne pas dépenser d’argent là où ça ne nous intéresse pas de le faire. De quoi je parle exactement ? De toutes ces dépenses récurrentes qu’on se passeraient bien de faire:

Frais bancaire
Câble TV
Salle de sport où tu ne vas jamais
Abonnement régulier : téléphone, assurance, voiture, électricité, loisirs
Loyer trop cher

Je n’ai jamais entendu personne dire qu’il souhaitait payer plus de loyer, d’assurance ou de forfait téléphonique. C’est donc pour toi le moment de réduire ces frais récurrents en les optimisant au maximum. Annule toutes les dépenses inutiles et réduit le plus possible les dépenses vitales et obligatoires.

Comment ne pas dépenser trop (pour rien) ?

En étant régulière. Pour cela je te conseille de mettre en place une bonne habitude: une fois par an, vérifie tous tes es contrats. De cette manière tu vas pouvoir suivre tes dépenses et les réduire lorsque la concurrence propose des offres moins chères.

Sache que tout est négociable et comparable et qu’il existe très souvent des solutions moins chères.

3. Déménager dans plus petit

Un autre conseil que je peux te donner pour économiser de l’argent est de t’intéresser à ton poste de dépense le plus élevé. Le loyer est une dépense récurrente qui consomme une bonne partie de nos revenus (salaire ou autre). Trouves-tu que ton loyer tire ton budget vers le bas et t’empêche d’épargner suffisamment ?

Dans ce cas, le mieux est d’envisager de déménager dans plus petit ou dans une zone moins chère. Oui, il va y avoir un coût au niveau du déménagement, mais sur le long terme ça vaudra l’effort, surtout au niveau de ton taux d’épargne. En plus tu vas dépenser moins sur l’énergie, l’électricité, le ménage, et le chauffage.

4. Ne pas laisser pas la flemme gérer son budget

Lorsqu’on veut faire des économies sur ses dépenses, on va commencer on va commencer à comparer nos frais récurrents et regarder comment les optimiser. Les recherches faites sur Internet, vont nous confirmer rapidement qu’on peut optimiser notre budget de quelques dizaines voire de quelques centaine d’euros sur plusieurs postes de dépenses. Et là, grand classique, la flemme va faire son entrée.

Subitement on va rationaliser de plein de manières différentes:
– “C’est compliqué de changer d’abonnement”
– “C’est juste 10€ par mois, pas de quoi perdre une heure de mon temps”
– “Je n’aime pas appeler”
– “De toute façon je n’ai pas le choix, ça ne va pas vraiment toucher mes économies”
– “je suis très économe, donc je n’ai pas besoin de mettre de côté cet argent”
– “On est pas des radins dans la famille”

L’astuce la plus efficace pour économiser beaucoup d’argent : lutter contre sa flemme

Autant de raisons qui vont nous empêcher de passer à l’action et nous faire perdre de l’argent. Alors pour contrer la flemme, parle lui en chiffre. Montre lui, à l’aide de tes comparaison sur internet, à quel point cette économie vaut le coup. 10€ d’économiser par mois, ça fait 120€ par année. Je ne sais pas ce que tu en penses, mais je trouve que ça vaut bien l’effort de changer d’opérateur par exemple.

Adopte donc l’habitude de contrer ta flemme en faisant un simple calcul.

Comment faire des économies avec un petit budget ? Cet article devrait te plaire

5. Faire les courses 1 fois par semaine

Que fait-on lorsqu’on n’a aucune idée de ce qu’on mange le soir même ? On passe au magasin et on achète plein de trucs qui ne vont pas forcément ensemble. Résultat : on ne mange qu’une partie de nos achats et le lendemain on retourne au magasin acheter d’autres choses, dont certaines pour compléter les courses de la veille. Les dépenses ne sont pas optimisées et en plus on perd du temps de manière répétitive.

Trucs et astuces pour dépenser moins

Pour éviter tout ça, fais une liste de recettes que tu aimes. Pour une personne seule, par semaine il te faut 3 à 4 recettes pour manger midi et soir. Sans compter les petits déjeuners et les goûters (si tu goutes). Ensuite, note tous les ingrédients dont tu as besoin et va faire tes courses. N’achète que ce qu’il y a sur la liste. Pour encore plus optimiser tes dépenses, va directement acheter tes aliments frais chez le producteur (si tu peux) ou dans des marchés ou coopératives.

Comment faire des économies à la maison ?

La suite logique est de passer à la cuisine. Tu n’as plus qu’à suivre tes recettes.

D’ailleurs, pour ne pas perdre la motivation, commence par cuisiner des recettes simples que tu connais bien. Tu pourras te mettre des défis culinaires plus tard, quand tu seras bien rodée dans ta routine de préparation de repas.

Privilégie aussi les plats qui se cuisent tout seuls, qui te donnent plusieurs repas, et que tu peux cuisiner en parallèle d’autres plats, comme les tartes, les quiches, les cakes salés, les lasagnes, les gratins de légumes, les poêlées de légumes, les risottos, ou les pâtes.

Bloque toi 2 heures par semaine pour préparer tes repas. Avec le temps, tu verras que tu seras de plus en plus efficace, et que tu auras moins besoin de temps de préparation. Deux heures pour préparer 10 repas bons pour la santé, non transformés, et que tu aimes vraiment, ça vaut le coup !

6. Vivre des “semaines et week-end gratuits”

Pour moins consommer et donc moins dépenser, je te conseille de t’éloigner de la consommation et des supermarchés. L’idée est de te rendre compte que tu peux t’épanouir et te réaliser autrement qu’en achetant.

Le petit défi que j’aime bien me lancer est celui des “semaines gratuites”. Ce sont des semaines où tu ne dépenses rien. Tu n’as même pas besoin de prendre ta carte de crédit.

Comment préparer ces semaines gratuites ? Parce que oui, l’idée n’est pas de te laisser mourir de faim ou d’ennuie dans ton coin. Donc organise-toi le week-end d’avant pour faire suffisamment de courses alimentaire (le point 5 devrait t’aider).

Comment faire des économies au quotidien ?

Pour ce qui est des activités, fais exactement la même chose que ce que tu comptais faire mais dans sa version gratuite.

Si tu veux voir des amis, propose un pique-nique ou un apéro chez toi ou des amis (en amenant ce que tu as prévu le week-end d’avant), si tu veux faire un ciné, regarde plutôt un film chez toi, si tu veux faire du sport allume Youtube, si tu veux acheter des nouveaux vêtements, échange ceux que tu as avec ceux de tes amies.

Des solutions il y en à plein. Ne te prive de rien. Soit uniquement créative, en changeant ton quotidien. Petit à petit tu adoptera de nouvelles bonnes habitudes qui vont booster ton compte en banque et augmenter ton épargne.

Pourquoi s’habituer à être économe ?

Pour changer ton rapport à l’argent
Pour t’habituer à ne pas dépenser tous les jours
Pour centraliser tes dépenses
Pour t’habituer à faire des activités moins coûteuses
Pour t’apprendre à ajuster ta consommation sans te priver
Pour économiser plus vite
Pour t’habituer à être frugale et à économiser automatiquement
Pour rembourser tes potentielles dettes
Pour diminuer tes frais

“Je ne dépense rien” ou comment économiser efficacement

Tu te sens capable de continuer le défi ? Alors, tu peux enchainer avec le week-end gratuit. La semaine, ça reste facile de ne pas dépenser parce qu’on est tous occupé. Mais les week-ends sont souvent plus ponctués de moments impliquant des dépenses. Voilà pourquoi il s’agit du niveau supérieur.

Là aussi, ça demande de la préparation. C’est exactement la même que pour la semaine gratuite que ce soit au niveau de la nourriture ou des activités. Privilégie le fait-maison, les activités extérieures, et les rencontres entre amis chez soi ou chez eux. Évite les magasins et les activités payantes.

Encore une fois, tu ne te prives pas ; tu ajustes simplement ta consommation pour arriver plus rapidement à faire des économies sur tes projets.

7. Ne rien acheter de neuf

Après les dépenses vitales, il y a les dépenses accessoires, à savoir les vêtements, les chaussures, la déco, les meubles ou la technologie. Je suis certaine que tu possèdes déjà beaucoup d’affaires. Avant d’acheter quoi que ce soit, commence par faire le tri de ce que tu as pour te rendre compte de tes possessions.

Et si tu as envie/besoin de faire des achats, dirige toi vers la seconde main, en magasin, en ligne, ou directement chez un particulier. Une astuce que j’adore appliquer pour renouveler ma garde de robe est de faire des échanges de vêtements avec mes amie.

Pour cela, invite plusieurs de tes amies à échanger leurs vêtements. Si tu veux plus d’astuces pour renouveler ta garde-robe pour trois fois rien, tu peux lire cet article.

Un autre bon conseil pour économiser de l’argent

Pour toutes les dépenses plus élevées comme l’achat d’une voiture, d’un ordinateur ou d’un électroménager, beaucoup d’option de seconde main sont possibles. Je t’ai préparé une petite liste ici.

La location est aussi une excellente alternative pour satisfaire tes besoins: voiture, outils, technologie, etc. Tu peux louer ce dont tu as besoin chez des particuliers ou auprès de magasins ou d’associations.

Encore une fois, beaucoup de choses sont possibles. Si le lien que je t’ai donné ne suffit pas, internet sera t’apporter des réponses.

8. Faire soi-même ses produits d’entretien et ses cosmétiques

Tout faire soi même pour économiser, est-ce vraiment possible ? Une grande partie de nos cosmétiques et la quasi-totalité de nos produits d’entretien sont réalisables soi-même. En plus de te faire faire des économies, c’est aussi une démarche écologique. Voici une petite liste d’exemples faciles à faire:

Bicarbonate : déodorant + blanchissant de linge
Savon de Marseille : savon + lessive + produit vaisselle
Huile végétale : démaquillant + crème nourrissante peau et lèvre + masque pour cheveux +
Fécule de mais ou cacao en poudre (bio) : shampoing sec + ingrédient à cuisine
Vinaigre blanc : nettoyant multisurface + adoucissant
Vinaigre de cidre bio : démêlant + ingrédient à cuisine + apaisant piqure d’insectes
Argile verte: nettoyant visage, cheveux + masque cicatrisant

9. Prendre des transports en commun ou des transports doux

Parmi toutes les astuces pour économiser beaucoup d’argent, ma préférée est certainement celle de ne pas avoir de voiture.

Une voiture, ça coute chère que ce soit au niveau de l’achat en tant que tel que de l’entretien ou de l’essence. Imagine tout ce que tu pourrais mettre de côté chaque mois pour tes projets si à la place tu te déplaçais en transport en commun ou en transport doux (vélo, trottinette).

Moi qui n’ai jamais eu de voiture, je peux te dire qu’on peut très bien faire sans dans beaucoup de situations. Tu peux toujours en louer une lorsque tu en as besoin. En plus des frais économisés, tu laisses de côté toute la logistique de stationnement et de l’entretien.

Et si vraiment tu as besoin d’une voiture pour certaines occasions, tu peux toujours en louer une. Il existe même des particuliers qui loue leur véhicule. Un peu comme un Airbnb, spécial voiture. Je te laisse regarder ça.

10. Dire “non”

Et pour terminer, un des conseils pour économiser que j’aime le plus est celui d’apprendre à dire “non”. Là pour le coup, il ne s’agit pas d’un autre truc pour économiser mais plutôt d’une habitude générale que tu peux adopter pour uniquement sélectionner ce qui t’apporte le plus de satisfaction.

De cette manière tu dépenseras automatiquement moins. Et lorsque tu le ferras cette dépense aura de la valeur.

Il n’y a aucun mal à dire « non », si tu as un objectif bien précis et que tu sais quoi faire pour y arriver. Certains diront sans doute que ce n’est pas si grave, si c’est juste une fois. Exact ! Comme je te l’ai dit : aucune privation. À toi de voir, ce que tu te laisses te permettre

L’idée n’est pas de se priver, mais de s’habituer à ne plus consommer par réflexe mais plutôt par choix. Ce n’est pas parce que tu sors tous les vendredis soir que tu dois continuer à le faire, surtout si ça te dérange.

À partir du moment où ces dépenses potentielles ne sont pas en accords avec tes objectifs de vie, tu peux te sentir à l’aise de les décliner.

Et si tu as envie d’accepter, mais que tu penses que cette dépenses va avoir trop d’impact négatif sur ton budget, alors tu peux proposer une alternative plus économique, mais tout autant sympa.

10 astuces pour faire des économies au quotidien : à toi de jouer !

Tu connais maintenant mes 10 conseils pour économiser de l’argent afin de réaliser tes projet plus rapidement, le tout sans se priver. Il ne s’agit pas d’arrêter de dépenser, mais plutôt de mieux dépenser son argent.

De petites action simples pour changer son rapport à l’argent et optimiser son épargne. Pour tout de suite économiser rapidement tes premiers euros, je te propose de passer à la première étape, à savoir trouver ta motivation à économiser.

10 Matériaux, Écologiques

Tout en béton, mais de chanvre

Le béton de chanvre est utilisé dans la construction de nombreux éléments :

des maisons ;
des murs ;
des cloisons ;
des dalles à recouvrir ensuite d’un plancher de bois, par exemple.

Il est obtenu à partir de bois de chanvre, d’un granulat léger, de chènevotte microporeuse qui lui confère ses performances thermiques et de liant naturel comme la chaux.

Le béton de chanvre promet :

une très bonne élasticité :
une perméabilité à la vapeur d’eau ;
une bonne absorption acoustique ;
un confort d’été qui satisfait pleinement aux nouvelles réglementations thermiques.

La brique monomur a le vent en poupe

La brique monomur est de plus en plus utilisée dans les constructions neuves car elle isole bien mieux qu’un parpaing ou une simple brique en terre cuite.

Sa différence avec la brique en terre cuite est que, lors de la cuisson de l’argile, sont ajoutées des microbilles qui fondent et augmentent considérablement la quantité d’air contenu dans la brique, d’où des performances thermiques et phoniques plus élevées.

80 % d’air pour les parpaings en béton cellulaire

Les parpaings en béton cellulaire sont fabriqués à partir de ciment, de chaux, de gypse, de sable et d’aluminium. Une fois mélangés, ces différents ingrédients confèrent aux parpaings leurs qualités microporeuses.

Ils contiennent 80 % d’air et sont donc légers, faciles à poser et parfaitement isolants. Leurs composants naturels en font des produits intrinsèquement non polluants.

Le parpaing en bois, 100 % naturel

Esthétiquement, le parpaing en bois ressemble à celui en béton mais il est cinq fois plus léger et 100 % naturel. C’est un produit récent, apparu après les grosses tempêtes de 1999, qui a permis d’utiliser les bois de rebut.

Il est débité directement sur l’arbre, sans ajout de colle et façonné comme le parpaing en béton sur 4 faces, traités sur les chants et aux extrémités.

Il présente de nombreuses qualités.

Il est très facile à poser : quelques vis et clous suffisent.
Il présente de bonnes qualités d’isolation thermique et acoustique.
L’action régulatrice du bois évite les problèmes d’humidité et de condensation.
Sa résistance aux charges et au feu est très bonne.

Isoler avec la laine de chanvre

Un matériau qui enferme l’air entre ses fibres et ses cellules possède de très bonnes performances thermiques. C’est le cas de la laine de chanvre qui est de plus en plus utilisée, notamment pour les maisons BBC (Bâtiment Basse Consommation).

La laine de chanvre est un excellent produit :

elle est 100 % naturelle, légère, solide et résistante ;
elle est facile à mettre en œuvre ;
la laine de chanvre est aussi un répulsif naturel contre les rongeurs.

Son prix est de 3 à 4 fois plus élevé que la laine de verre ou la laine de roche mais elle a l’avantage de très bien résister à l’humidité, contrairement à la laine de verre. De plus, elle peut être facilement recyclé en fin de vie.

La ouate de cellulose mise sur le papier

La ouate de cellulose est fabriquée à partir de journaux et de papiers recyclés, traités pour les rendre ininflammables et antifongiques. Elle doit également recevoir un traitement anti-moisissures car ses deux défauts sont sa sensibilité à l’humidité ainsi qu’au tassement.

En revanche, elle n’attire pas les nuisibles car elle est d’office traitée au sels de Bore ou à l’hydroxyde d’aluminium. Par ailleurs, elle possède une bonne résistance thermique.

Commercialisée le plus souvent en vrac, elle se pose par épandage ou par insufflation mécanique. Elle peut aussi se présenter sous forme de panneaux mais elle est alors liée à des fibres de polypropylène ou polyéthylène qui lui ôtent un peu de son côté écologique.

La laine de coton ou de lin, anti-allergique

Tom Merton / Getty Images

La laine de coton est composée de 80 % de fibres provenant de coton industriel recyclé et de 20% de fibres en polyester, ce qui minimise les risques d’allergie.

Elle se présente sous plusieurs formes : en rouleaux, en panneaux ou en vrac.

Elle possède de nombreuses qualités :

elle a un très haut pouvoir thermique et phonique ;
elle est traitée contre les moisissures, les insectes xylophages et les acariens.
elle n’est pas toxique,

Elle se révèle toutefois plus onéreuse que la laine de chanvre.

La laine de lin, quant à elle, est fabriquée à partir de fibres non employées par l’industrie textile ou de vêtements usagés recyclés. Elle peut absorber jusqu’à 10 fois son poids en eau sans que l’on observe une quelconque dégradation. Mais elle doit quand même recevoir un traitement afin de prévenir le développement de moisissures.

La laine de lin est commercialisée sous forme de panneaux, de feutres ou de rouleaux qui facilitent la pose de l’isolation.

Elle possède, elle aussi, de nombreuses qualités :

elle possède un excellent coefficient de conductivité thermique et phonique ;
elle est recyclable et anti-allergie.

Le liège, un très bon isolant

L’écorce de liège est réduite en grains puis est agglomérée pour former un très bon isolant. Le liège est imputrescible, résiste bien aux insectes et aux rongeurs, ainsi qu’à l’humidité et au feu.

Promettant de bonnes qualités d’isolation thermiques et phoniques, le liège est cependant utilisé en quantité limité car il revient vite cher : il faut compter entre 13 et 18 € le panneau de 40 ou 50 cm.

Les revêtements de sols les plus écologiques

Les sols en bambou possèdent une grande résistance et une bonne souplesse. Les parquets en bambou peuvent être naturels ou vernis et résistent bien à l’humidité et aux moisissures. L’avantage est que l’on peut fabriquer ces sols avec une plante qui pousse vite, sans mettre en danger l’écosystème.

Le linoléum revient en force pour son aspect particulièrement écologique. Composé d’huile de lin, de bois, de liège et de pigments malaxés puis pressés dans une toile de jute, il est entièrement naturel. Résistant, facile d’entretien, sain et anti-bactérien, il s’invite de plus en plus souvent dans le milieu médical.

Que penser du coco, du sisal et du jonc de mer ?

Les fibres de coco proviennent de la noix de coco, sont traitées puis tissées à la main. Le sol en coco reste un peu raide mais est très résistant.
Les fibres du sisal sont extraites de l’agave, une plante qui lui permet d’absorber l’humidité dans les pièces dans lesquelles il est posé.
Le jonc de mer est peu sensible aux salissures mais comme ses fibres proviennent des milieux humides, il faut éviter de le poser dans les endroits trop secs afin d’éviter de casser les fibres du revêtement.

De nouvelles peintures plus saines

Les composants des nouvelles peintures ont été reformulés pour mieux laisser respirer les murs et les occupants des logements. Les solvants et les COV (Composés Organiques Volatils) ont été abandonnés car jugés trop toxiques pour les personnes mais aussi pour leurs effets néfastes pour l’atmosphère.

Les peintures à l’eau tiennent le haut du pavé et c’est l’eau qui est le solvant principal. Mais certains pigments peuvent aussi être nocifs à cause des métaux lourds qu’ils contiennent. C’est pour cette raison qu’il est préférable d’opter pour des peintures naturelles utilisant des composés non chimiques, certifiées Ecolabel Européen ou NF Environnement.

Les peintures naturelles sont fabriquées à partir d’huile de lin, de ricin, de soja, de cellulose, de craie, de gomme naturelle et de caséine. Il existe également des peintures à la chaux ou à l’argile.

Le problème se pose également pour les lasures et vernis : ils sont désormais formulés à partir de cire d’abeille ou encore d’agrumes pour les bois extérieurs.

Des matériaux écologiques plutôt délaissés

La construction avec des bottes de paille est encore peu commune. Ce matériau écologique et économique est pourtant un bon isolant mais il suscite quelques réticences : problèmes d’épaisseur en isolation et de pérennité. Et pourtant, associé au bois et notamment aux ossatures en bois, la paille peut vite gagner ses lettres de noblesse.

La laine de mouton est commercialisée lavée au savon et à la soude mais il faut ensuite la traiter avec un produit anti-mites qui a tendance à lui faire perdre de son efficacité en termes d’isolation. Brute, non lavée, la laine est protégée naturellement grâce au suint du mouton.

Seul hic, ce suint dégage une forte odeur, qui certes, disparaît avec le temps réduisant aussi la résistance aux attaques des insectes ! À déconseiller en isolation de toiture.

La brique silico-calcaire, mélange de calcaire, de sable siliceux, de chaux et d’eau, est surtout connue en Allemagne et aux Pays-Bas, là où sont installés les principaux fabricants.

Ce produit de construction naturel, possédant de bonnes propriétés phoniques et une grande résistance au feu, a peut-être du mal à percer en France du fait de sa provenance.

La Nourriture Pas Cher, A Avoir En Cas De Pénurie

Nourriture Pas Cher , Pénurie Alimentaire

1/ Le Riz

La protéine de riz est une protéine végétale très utilisée dans l’univers du sport et de la musculation.

Origines et caractéristiques

Quand on parle de riz, on pense tout de suite au riz blanc qui constitue une grande source de glucides. Mais cette céréale pourrait vous surprendre !

Certaines variétés de riz sont aussi d’excellentes sources de protéines. La poudre de protéine de riz brun est un produit très prisé des athlètes et sportifs végétariens et végétaliens, mais aussi de tous ceux qui sont à la recherche d’une protéine végétale performante. Sa texture est crémeuse, mais son goût ne plaît pas à tous les palais. Elle peut néanmoins s’associer à d’autres protéines et intégrer des smoothies et autres boissons.

Le profil aminogramme de la protéine de riz

Le riz brun est une meilleure source de glucides que le riz blanc, et il contient aussi une part intéressante de protéines. La protéine de riz est une source végétale d’acides aminés essentiels et elles les contiennent tous dans des proportions idéales, sauf la lysine (1). Cette protéine contient également les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA : isoleucine, valine, leucine) qui sont très prisés dans l’univers sportif. Le profil aminogramme de la protéine de riz est considéré comme complet et parfaitement adapté aux besoins des sportifs de haut niveau.

2/ La Semoule

Caractéristiques de la semoule

Source d’énergie ;
Teneur intéressante en fibres alimentaires ;
Richesse en vitamines du groupe B ;
Pauvre en matières grasses ;
Effet satiétogène.

3/ La Purée Maison

Très riche en potassium quand elle est cuite à l’eau, la pomme de terre est diurétique et prescrite dans les régimes des personnes cardiaques.
Cuite au four, la pomme de terre est très riche en vitamine C, ce qui en fait la reine de nos légumes d’hiver. On lui reconnaît d’ailleurs des vertus antiscorbutiques (le scorbut est une maladie due au manque de vitamine C dans l’alimentation).
La pomme de terre cuite à la vapeur est un aliment idéal pour les sportifs car elle fournit l’énergie nécessaire sur une longue durée et le potassium et le magnésium qu’elle contient participe à la contraction des cellules musculaires.

4/ Les Légumineuses

haricots (noirs, rouges, blancs, azuki…),
lentilles (brunes, vertes, vertes du Puy, corail…),
pois (chiches, cassés),
fèves,
et toutes les variétés de soja.

Ils contribuent à prévenir les troubles métaboliques et certains cancers (du côlon notamment)

Leur botte secrète ? Leur incroyable richesse en fibres : de 4,5 à 16,5 g pour 100 g (poids cuit). “En consommer régulièrement permet d’atteindre les apports quotidiens recommandés, fixés à 25 g”, souligne la Dre Chicheportiche- Ayache. Véritables alliées santé, les fibres diminuent l’absorption des graisses et du cholestérol, ralentissent l’assimilation des glucides et empêchent la stagnation d’éléments indésirables dans les intestins.

Les légumes secs équilibrent le transit et la flore intestinale

Leurs fibres augmentent le volume des selles en cas de constipation, et captent l’eau dans le tube digestif en cas de diarrhée. “Par ailleurs, en arrivant intactes dans les intestins, elles y nourrissent les bactéries amies et contribuent ainsi à la diversité et à la santé du microbiote”, souligne la Dre Martine Cotinat, nutritionniste et gastro-entérologue.

5/ Les Légumes Bio

6/ Les Fruits

7/ De La Compote

8/ L’ortie

Durable dans le temps, contrairement aux yaourts

Vidéo Explicative

Réduire Ses Dépenses Sans Se Priver

Faire des économies ne veut pas dire ne plus rien dépenser. Vous aurez de toute façon toujours des factures à payer, et des dépenses plaisir à faire.

Mais ça ne veut pas non plus dire que vous ne pouvez pas réduire ces dépenses et faire le tri dans les dépenses inutiles.

Car oui : on paie souvent trop cher pour certains produits et services. Parfois même sans nous en rendre compte.

Et il existe pas mal d’astuces pour réduire ses dépenses sans avoir à se priver. On vous les détaille dans cet article.

Gérer vos abonnements et contrats

1 Assurance habitation

Si vous êtes locataires, vous savez très probablement que l’assurance habitation est obligatoire.

Et comme le sujet de l’assurance habitation n’est pas forcément ultra passionnant, on peut vite avoir tendance à se jeter sur un contrat sans trop réfléchir.

Le problème, c’est que les prix varient énormément d’une assurance à une autre. Et les tarifs élevés de certaines compagnies ne sont pas toujours justifiés.

C’est pourquoi il est important de bien comparer toutes les options avant d’y souscrire. Et de ne pas hésiter à changer d’assurance habitation même si vous en avez déjà une.

La bonne nouvelle, c’est que depuis l’arrivée des néoassurances (Luko, Lemonade, etc.) sur le marché français, assurer son logement est devenu plus facile, plus rapide et surtout moins cher.

On vous recommande tout particulièrement Lemonade, une assurance habitation multirisque, que l’on vous conseille sans hésiter.

À partir de 4€ par mois, sans engagement, la souscription et la gestion du contrat se font en ligne.

En plus, elle propose une couverture équivalente à celle des assurances classiques pour un prix moindre.

Dans tous les cas, prenez le temps de comparer leurs offres avec d’autres contrats pour être certain de faire le bon choix.

Lemonade

Lemonade est une néoassurance tout fraîchement arrivée en France, et qui propose un service d’assurance multirisque habitation à partir de 4 € par mois, 100% digital, (vraiment) transparente et sans paperasse.Demander mon devis gratuit

2 Internet et forfait mobile

Les forfaits internet et mobile représentent une partie importante de nos dépenses mensuelles.

Les prix pratiqués par certains opérateurs sont parfois excessifs. Payer 50€ pour un abonnement, c’est en général déjà beaucoup trop.

Cela vaut donc le coup de comparer les offres et vérifier que vous ne payez pas trop cher. Si vous avez un contrat sans engagement (ce qu’on vous conseille), vous pourrez facilement le changer.

Les opérateurs proposent souvent de très bonnes offres promotionnelles et des prix cassés avec des abonnements à moins de 20€. Un moyen simple de réduire ses dépenses sans se priver.Note

La plupart des opérateurs lancent des offres promotionnelles aux alentours de Noël, de la rentrée scolaire ou des périodes de soldes.

Gardez l’œil pendant ces périodes pour pouvoir décrocher des contrats à prix réduits.

3 Changer de banque

Il existe aujourd’hui de nombreuses banques en ligne gratuites et qui proposent les mêmes services qu’une banque dite « classique ».

Pourtant, beaucoup de Français continuent de payer parfois des dizaines d’euros tous les mois pour leur compte bancaire.

Si vous ne voulez plus payer de frais bancaires excessifs et souvent exagérés, on ne peut que vous conseiller de comparer les offres dans l’optique de changer de banque.

Parmi les meilleures banques en ligne en France aujourd’hui, on retrouve notamment Boursorama Banque. Bonus : elle propose souvent des offres de bienvenue, avec des montants sympas offerts à l’inscription.

Boursorama Banque

Boursorama Banque est l’une des banques en ligne les plus populaires en France.

Et pour une bonne raison : élue banque en ligne la moins chère depuis des années, elle propose 4 cartes gratuites et des services complets accessibles à tous.Découvrir Boursorama Banque (80€ offerts)

4 Utiliser une plateforme de gestion des abonnements

Vous n’aimez pas trop la paperasse ou passer des heures à comparer et gérer vos différents contrats ? Bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des plateformes qui le font à votre place.

Origame est une start-up qui centralise tous vos abonnements, et vous indique ensuite sur quels contrats vous pouvez faire des économies.

Screenshot réduire ses dépenses avec Origame — Aperçu de la plateforme de gestion d’abonnements Origame

En plus, elle gère toute la paperasse administrative à votre place et tout cela sans frais.

Elle peut par exemple résilier vos contrats, modifier ou négocier des contrats existants, etc.

En ajoutant vos contrats sur la plateforme en quelques clics, la start-up vous proposera des alternatives qui vous permettront de payer moins cher.

Origame

Origame est une plateforme de gestion des abonnements vous permettant de réduire vos factures mensuelles simplement & gratuitement. Gérez vos abonnements, soyez alertés avant une fin d’engagement, et résiliez vos dépenses en quelques clics.M’inscrire sur Origame

Gérer votre consommation

5 Réduire ses dépenses d’électricité

Baisser sa consommation d’énergie est un excellent moyen de réduire ses dépenses sans avoir à se priver pour autant.

Voici quelques astuces « électriques » qui vous feront économiser quelques euros supplémentaires :

Acheter uniquement des ampoules LED, plus économiques et durables dans le temps
Éteindre systématiquement la lumière dans les pièces inoccupées
Laver vos vêtements à froid ou sur cycle éco
Éteindre les appareils que vous n’utilisez pas et utiliser des multiprises avec interrupteur

6 Réduire ses dépenses de chauffage

En 2020, les Français ont dépensé en moyenne plus de 1 600 € pour chauffer leur intérieur.

C’est donc un poste de dépense important, et qu’il est généralement assez simple de réduire.

Parmi les meilleurs conseils, vous pouvez notamment :

Choisir la bonne température selon les pièces
Éviter les passages d’air : une mauvaise isolation peut drastiquement refroidir votre logement
Mieux gérer ses radiateurs
Comparer les fournisseurs
etc.

7 Réduire ses dépenses d’eau

On vous a sûrement déjà dit de ne pas laisser couler l’eau en se lavant les dents ou en faisant la vaisselle. Que ce soit pour réduire vos dépenses, ou simplement pour préserver notre planète.

Il existe en réalité plein d’autres astuces qui vous feront faire des économies :

Acheter un pommeau de douche à économie d’eau
Remplir le lave-vaisselle avant de le lancer
Remplir votre machine à laver et éviter de laver de petites quantités de linge
Acheter un mousseur ou aérateur pour robinet : cela vous coûtera quelques euros et vous fera consommer moins d’eau en augmentant l’air dans le flux d’eau

8 Réduire ses dépenses alimentaires

Une personne faisant ses courses au supermarché

Voici quelques astuces pour réduire vos dépenses alimentaires :

Faire vos courses au drive si vous en avez la possibilité. En plus d’être pratique, on connaît le montant total des achats avant de devoir passer en caisse. Vous évitez aussi les tentations en magasin. Sans compter que les prix et les produits sont les mêmes.
Faire une liste de course et s’y tenir. Aller faire ses courses sans liste, c’est être quasi certain de trop dépenser. Et de rentrer après une heure de course, le frigo plein, mais toujours en ayant l’impression de ne rien avoir à cuisiner. N’achetez ni plus ni moins que ce qu’il y a dessus.
Planifier vos repas à l’avance. Cela vous fera gagner du temps (contrairement aux idées reçues), de l’argent, et vous économisera une dose de stress.
Comparer le prix des produits que vous achetez au kg et surveiller les promotions.
Utiliser des applications ou sites pour économiser sur vos repas au restaurant comme The Fork.

Oubliez Les Éponges Passez Au Tawashi

Le tawashi, une éponge durable qui nous vient droit du Japon

Sans savoir ce que signifie littéralement le mot japonais, vous avez saisi : le tawashi se réfère à une éponge réutilisable pour faire la vaisselle de manière durable.

A peu de choses près, vous avez tout bon. Au risque de vous décevoir, au Japon, on appelle tawashi tous les styles d’éponges…

Mais dans le reste du monde, le tawashi a un caractère résolument écologique, et c’est tout ce qui compte !

Une éponge écolo qui se passe de liquide vaisselle

Saviez-vous encore que le tawashi permet de zapper le produit vaisselle ? L’éponge japonaise tissée au crochet à partir de fils de coton serait plus efficace encore si tricotée en acrylique. Si vous êtes prêt/e à oublier les éponges à récurer, en revanche, vous ne l’êtes pas encore pour vous passer de liquide moussant…

Ce que l’on peut aisément comprendre. Pas d’inquiétude, les puristes ne vous reprocheront pas de combiner aux mailles de vos tawashis fait maison une noix de savon.

L’avantage de cette éponge zéro déchet, en dehors de son aspect durable et réutilisable ? Elle nettoie en douceur sans rayer.

De bonnes raisons de l’adopter sur les rebords de son évier.

L’éponge tawashi, une lavette zéro déchet qui aime la récup’

Si officiellement l’éponge tawashi est réalisée en acrylique, il est très courant de la fabriquer en recyclant ses vieux vêtements en coton, voire ses collants. Une opération qui en fait une vraie lingette zéro déchet !

Le tawashi ne fait pas uniquement office d’éponge à récurer la vaisselle. Vous pourrez exploiter toutes ses capacités de lavette sur vos plans de travail, que ce soit dans la cuisine ou dans la salle de bain.

En parlant de salle de bain, certaines adeptes du DIY les fabriquent aussi pour remplacer leurs cotons à démaquiller ! Pas bête.

tawashi tuto éponge écologique vaisselle di chaussettes — ©Planète Zéro Déchet/Margaux Blanc

Un tawashi trop facile avec ce tuto rapide et accessible

Le tawashi peut s’effectuer de plusieurs manières : soit avec un métier à tisser, soit en mettant à profit vos talents de couturiers ! Nous allons préférer la première méthode, plus rapide et accessible à tous.

Ce dont vous aurez besoin :

20 clous à têtes plates
Une planche en bois
Un marteau
Une paire de ciseaux
Un vieux vêtement légèrement élastique (paire de leggings, manche de pull droite, collant, chaussettes, etc.).

Réalisation :

1/ A l’aide d’un crayon gras, tracez un carré au centre de votre planche de bois (environ 16 centimètres).

2/ Tracez des repères tous les 2 centimètres, un pour chaque clou (20 en tout).

3/ Enfoncez vos clous de manière à obtenir une rangée régulière de 5 clous sur chaque face du carré. Laissez un espace vide aux 4 coins du carrés.

4/ Découpez la manche d’un pull ou d’un collant/leggings ou autre vêtement légèrement élastique de manière à obtenir 10 fines bandelettes (environ 16 cm de haut). Vous pouvez utiliser des vêtements de couleur différentes pour obtenir un tawashi multicolore.

5/ Enfilez les 5 premières bandelettes sur les rangées de clous de gauche et de droite, à l’horizontale.

métier à tisser tawashi maison — Capture YouTube : “éponges” tawashi zéro déchet réutilisables à partir de collants (réalisation : 3 minutes)/The Flonicles – Simplicité Volontaire

6/ Tournez votre métier à tisser et répétez l’opération de l’autre côté en enchevêtrant cette fois les secondes bandelettes aux premières (une sorte de tressage : une dessous, une dessus et ainsi de suite).

tawashi éponge maison tuto — Capture YouTube : “éponges” tawashi zéro déchet réutilisables à partir de collants (réalisation : 3 minutes)/The Flonicles – Simplicité Volontaire

7/ Une fois que toutes les bandelettes sont tressées entre elles, détachez la boucle de l’extrémité d’une bandelette d’un côté. Faites passer l’extrémité de la seconde bandelette dans la boucle de la première. Et ainsi de suite jusqu’à faire le tour de votre éponge tawashi.

tuto lavette écologique pour la vaisselle — Capture YouTube : “éponges” tawashi zéro déchet réutilisables à partir de collants (réalisation : 3 minutes)/The Flonicles – Simplicité Volontaire

8/ Conservez une boucle finale pour l’accrocher où bon vous semble !

Utilisation du tawashi en cuisine ou dans la salle de bain :

Utilisez votre tawashi maison comme une lingette ou une éponge multi-usages. Un peu de liquide vaisselle (ou non) pour laver vos casseroles sans les rayer, une légère brume de vinaigre pour désinfecter vos plans de travail divers et variés, le tawashi se montre absolument polyvalent !

tawashi maison éponge vaisselle chaussettes — ©Planète Zéro Déchet/Margaux Blanc

Recettes Petit Budget Pour Les Fins De Mois Difficiles

Riz et pois chiches au curry:

Le riz est peu cher et peut être cuisiné à de nombreuses sauces.

Cette recette peut également être adaptée pour les vegans. La viande coûte cher, et pour cette raison, lors de périodes difficiles au niveau du porte-monnaie, il est nécessaire de trouver des sources de protéines dans d’autres aliments, comme ici, dans les pois chiches.

Ingrédients (pour 2 repas) :

Deux portions de riz (adaptez selon votre faim)
Une boite de 400g de pois chiches
Un demi oignon
Une petite brique de crème fraiche, ou de crème de coco (c’est encore meilleur)
Du curry
Sel
Poivre

Faire cuire le riz à l’eau. Dans une poêle, faire cuire les oignons, puis ajouter les pois chiches égouttés et rincés. Ajouter à cela la crème puis le curry, remuer jusqu’à ce que la sauce prenne une jolie couleur jaune.

Salez et poivrez à votre convenance. Une fois le riz cuit, l’égoutter et mélanger le tout, c’est prêt !

Pomme de terre en robe des champs :

Pour cette recette, rien de plus simple, il s’agit de faire cuire une pomme de terre avec sa peau à l’eau puis l’entailler dans la longueur.

Il faut ensuite verser une sauce dans l’entaille et déguster. Cette recette est adaptable à tous les gouts, pour une recette un peu plus « légère », vous pouvez verser une sauce à base de fromage blanc et ciboulette qui donnera un effet très frais en bouche. Mais ici, nous vous livrons une recette un peu plus réconfortante pour l’hiver.

Ingrédients (pour 2 repas) :

Pommes de terre (à adapter selon la taille des pommes de terre et la faim)
100g d’allumettes de lardons
Un demi oignon
De la crème fraiche
Du fromage (à votre guise : emmental, fromage à tartiflette, roquefort…)
Poivre

Faire cuire les pommes de terre entières dans une grande casserole d’eau, la cuisson est un peu longue, il faut surveiller régulièrement. Faire cuire les oignons; quand ils sont translucides, ajouter les lardons, laisser cuire à feu moyen. Lorsque c’est cuit, ajouter la crème et le fromage puis remuer. Une fois le fromage bien fondu, couper le feu, poivrer à votre convenance, grâce aux lardons, le sel n’est pas nécessaire. Quand les pommes de terre sont cuites, les couper en deux et ajouter la sauce dessus, bon appétit !

Purée d’aubergine au kiri :

Et non il n’est pas impossible de manger des légumes en fin de mois !

Cette recette est aussi adaptable avec des courgettes ou un autre fromage si vous préférez. Afficionados des pâtes ? Cette purée peut aussi faire office de sauce pour vos chères et tendres pasta.

Ingrédients (pour 2 repas) :

Deux aubergines
4 ou 5 portions de Kiri (ou plus si vous aimez vraiment ça)
Une gousse d’ail
Un peu d’huile d’olive
Sel
Poivre

Éplucher et couper en petits cubes les aubergines et les mettre à cuire sur feu doux, puis ajouter l’ail coupé finement. Une fois les aubergines cuites, couper le feu et ajouter le kiri, mélanger pour faire fondre et mixer le tout.

Si vous n’avez pas de mixer, vous pouvez écraser les aubergines à l’aide d’une fourchette, salez et poivrez à votre convenance.

LES RECETTES DES FINS DE MOIS DIFFICILES

Je pense que nous sommes nombreux pour qui les fins de mois sont des fois un peu difficiles. Les comptes se retrouvent dans le rouge, ou quand ils ne le sont pas, ils s’en rapprochent.

Réduire les dépenses devient nécessaire et le seul poste sur lequel on peut agir est l’alimentation.

Voici donc quelques idées recettes, pas chers mais qui changent de l’habituel assiette de pâte !

Les Bruschettas sont des tartines de pain grillées, agrément selon ses envies : un coulis de tomate, du jambon, du fromage, …
Accompagné d’une petite salade, c’est un vrai régal.

Pour les enfants qui n’aiment pas la salade, vous pouvez leur mettre des concombres ou des betteraves, des valeurs sures.
Cette recette a l’avantage de pouvoir utiliser le pain de la veille et même de faire participer les enfants … ca aide souvent à les faire manger.

Les gratins sont très pratiquent à réaliser. Vous faites cuire des légumes (chou fleur, pomme de terre, brocoli), ajoutez une béchamel, du gruyère et il ne reste plus qu’à le passer au four.

Pour ceux qui ont besoin de “viande”, vous pouvez y ajouter des dés de jambons ou des lardons.
Vous pouvez aussi mélanger des pâtes et des légumes tels que pâte/brocoli, un délice.

Les Croque Monsieur ou Croque Madame (avec un oeuf au dessus) sont une belle idée rapide à réaliser et que les enfants apprécient toujours.

On rajoute des légumes via des crudités et vous avez un plat équilibré.

Pour les dimanches soirs, où l’appétit n’est pas toujours au rendez vous mais qu’il faut tout de même manger, vous pouvez motiver les enfants en leur faisant une drôle d’assiette.

Ici j’ai utilisé un oeuf carré (oui oui c’est possible !), des crudités (toujours les mêmes, mais les garçons adorent), de la charcuterie et hop, le tour est joué !
Ce jour là, nous avons fait les fonds de frigo, mais après tout peut être réfléchi et inventé.

Le petit déjeuner du soir est aussi une idée pas cher et pratique, surtout les dimanches soirs.
Un oeuf à la coque, un chocolat chaud et des fruits.

Mais vous pouvez aussi prévoir du jambon, des tartines de pain, des céréales, du jus fruit … à vous de choisir.

Le self-service est aussi un bon moyen de faire les fonds de placard ou de frigo et d’amuser les enfants.Des petits bols avec des choses à picorer (légumes, féculents, viandes, poissons), et chacun se sert comme il a envie.

Les crudités s’y prêtent une fois de plus très bien, mais vous pouvez mettre aussi des oeufs durs, des knacki, du jambon, des dés de fromage, ….
C’est aussi LE repas parfait pour les TDAH qui ne tiennent pas en place !

Voici d’autres idées mais sans photo car il faut le dire, je ne dégaine pas à chaque fois mon téléphone (bah oui les pauses sont importantes) :
– Les gnocchi lardons champignons- les galettes ou crêpes- les fajitas (les jours de promo du steack haché)- pâtes au saumon

Et pour le gouter ou le petit déjeuner, les gâteaux maisons individuels sont une très bonne alternative. En plus, vous savez exactement ce que vous mettez dedans donc un vrai plus.
– les sablés- les cookies- les muffins- les crêpes- les pancakes
Le pain de mie agrément de pâte à tartiner maison est ici devenu le quatre heure de référence. Ajoutez à ça des fruits coupés en morceaux ou en compote.

4 Recettes, Pour Entretenir La Maison

Recette pour déboucher les canalisations

50g de bicarbonate de soude
50g de cristaux de soude
200mL de vinaigre
1L d’eau bouillante

Versez les poudres dans la canalisation puis le vinaigre. Laissez agir une bonne demi-heure puis versez l’eau bouillante.

Recette du nettoyant maison

Voici une toute nouvelle catégorie sur le blog, dédiée à la maison.

Vous pourrez y trouver au fil des prochaines semaines, différentes recettes pour entretenir votre maison ou encore votre linge Pour l’inaugurer, je vous partage la recette d’un nettoyant pour la maison.

S’il y a bien un produit qu’il faut avoir à la maison, c’est bien le vinaigre blanc.

Il peut servir pour énormément de choses et notamment pour nettoyer toutes les surfaces de la maison : lavabo, évier, plan de travail, miroir, vitres…

Et il n’a pas besoin d’être rincé ! Pour ce qui est des sols, je préfère laver au savon noir (lino, parquet, carrelage).

Pour préparer votre nettoyant maison il vous faut :

1L d’eau
1/2 litre de vinaigre blanc
Des écorces d’oranges

Dans un bocal en verre, versez 1/2 litre de vinaigre puis y ajouter les écorces d’oranges. Attention, celles-ci ne doivent pas être avec la pulpe et doivent être recouvertes par le vinaigre.
Laissez le mélange reposer durant 10 jours.
Dans un pulvérisateur, versez 1L d’eau puis à l’aide d’un chinois, ajoutez le vinaigre. Il sera ainsi filtré et ne contiendra pas d’éventuels petits morceaux d’oranges.
Et voila c’est prêt !

Comme me l’a conseillé ZeroWasteMilf, vous pouvez avec l’orange, rajouter un bâton de cannelle pour une odeur encore plus épicée Vous pouvez aussi remplacer l’orange par du citron ou même faire un mélange des 2 !

Le petit + zéro déchet :

Pour nettoyer les surfaces, utilisez plutôt une lingette micro-fibre à la place du sopalin. Les économies que vous ferez seront importantes, sans compter le geste que cela représente pour la planète

Recette de poudre à récurer les WC !

Fraichement concoctée et testée, cette poudre à récurer les toilettes est une alternative aux pastilles WC maison ou industrielles.

Si vous n’avez pas le temps ou ne souhaitez pas le prendre de créer des pastilles vous-même, voici un mélange très simple pour vous permettre de nettoyer vos WC de manière écologique et sans générer de déchets.

Recette de poudre à récurer pour WC

300g de bicarbonate de soude
150g d’acide citrique
50g de cristaux de soude

Mélangez toutes les poudres et transférez dans un bocal hermétique.

Pour l’utiliser, il vous suffit de mettre 1 ou 2 cuillères à soupe du mélange dans la cuvette des toilettes, laissez agir quelques secondes (la poudre est effervescente) puis frotter avec le balais.

Pour nettoyer l’abattant, un peu de spray nettoyant maison, un tawashi, un peu d’huile de coude et le tour est joué !

Recette d’un spray anti-poussières !

il est vrai qu’un simple chiffon suffit à nettoyer les poussières, celles-ci reviennent généralement très rapidement. Pour palier ce léger souci, voici la recette d’un spray qui aide au nettoyage des poussières et laisse les surfaces propres et brillantes plus longtemps.

Au-delà de son action anti-poussière, ce spray m’est très utile lorsque je fais le ménage car il m’évite de porter un masque en grande allergique que je suis.

Le fait de vaporiser la surface préalablement ou de vaporiser le chiffon limite l’envol des poussières et donc que ces dernières me chatouillent le nez.

Ce nettoyant contient de la glycérine végétale, elle se trouve dans tous les magasins bio, je prends celle de la marque Centifolia.

La glycérine végétale peut être utilisée de nombreuses manières : pour le visage et les cheveux, car elle maintient l’hydratation. Elle est également adoucissante !

Le spray que je vais vous partager me sert à nettoyer les surfaces mais aussi à nettoyer les feuilles de mes plantes vertes. Celles-ci se couvrent de poussières qui, si elles ne sont pas enlevées peuvent asphyxier la plante et cela gêne la formation de la chlorophylle…

Recette d’un spray anti-poussières

250mL d’eau
1 cuillère à café de glycérine végétale

Spray anti-poussières naturel et zéro déchet

Dans un flacon spray (celui-ci a été acheté en magasin bio), ajoutez l’eau et la glycérine végétale.

Secouez avant chaque utilisation.

Pour l’utiliser, vous pouvez au choix, humidifier votre chiffon et le passer sur les surfaces poussiéreuses ou vaporiser directement la surface. Je passe toujours un coup de chiffon sec par la suite.

Ce spray peut être utilisé sur toutes les surfaces : vitres, miroirs mais aussi le bois qu’il n’abime pas.

Vivre Avec Peu D’argent 6 Étapes Pour Faire Des Economies

La pandémie a changé la vie de bon nombre d’entre nous, aussi bien au niveau du travail que de la garde d’enfant, sans épargner nos finances. Les économies s’épuisent et les salaires ne suffisent parfois plus à couvrir les dépenses quotidiennes.

Cependant, il est possible de maximiser ses revenus en mettant en place un budget efficace et en effectuant des économies intelligentes. Découvrez, ci-dessous, nos six conseils pour vivre avec le minimum.

1. Réduisez les dépenses alimentaires

Lorsque vous vivez avec peu d’argent, vous pouvez commencer par faire des économies sur vos courses hebdomadaires.

On fait souvent les courses de manière automatique, en sélectionnant les mêmes articles chaque semaine. Cependant, vous identifierez des moyens de faire des économies en prenant le temps de réévaluer le contenu de votre chariot.

Voici quelques conseils pour réduire vos dépenses alimentaires :

Faites une liste des aliments et produits que vous achetez régulièrement en vous aidant de votre liste de courses, d’anciens tickets de caisse ou de commandes en ligne, et repérez les articles qui sont essentiels et ceux qui ne le sont pas. Envisagez de faire l’impasse sur tout ce qui n’est pas essentiel. Ensuite, parcourez votre liste à la recherche d’extras et essayez de trouver d’autres options moins coûteuses ou d’acheter ces articles de façon ponctuelle afin de réduire davantage vos dépenses.
Faites l’inventaire des articles que vous jetez régulièrement (malgré votre bonne volonté), comme la viande ou les fruits et légumes et envisagez d’en acheter en quantité limitée. En réduisant votre liste, vous éviterez le gaspillage alimentaire inutile et votre portefeuille vous remerciera.
Avant d’aller faire vos courses, prévoyez vos repas de la semaine. Vous obtiendrez ainsi une liste précise des ingrédients dont vous avez vraiment besoin. Et n’allez jamais faire les courses le ventre vide, vous éviterez ainsi les tentations supplémentaires !
Lorsque vous faites vos courses, jetez un coup d’œil aux marques moins chères qui offrent un meilleur rapport qualité-prix. Envisagez également d’acheter en grande quantité les articles que vous utilisez régulièrement, tels que le papier toilette. Il est toujours bon de stocker les denrées non périssables telles que les conserves et les surgelés. Les fruits et légumes surgelés sont tout aussi bons pour votre santé que ceux du rayon frais.
Regardez si votre magasin préféré offre un programme de fidélité. Il existe peut-être même une application sur laquelle vous pouvez gagner des points ou des bons de réductions chaque fois que vous faites vos courses. Pour découvrir plus de moyens de faire des économies avec un budget serré et de réduire vos dépenses alimentaires, consultez notre article Comment économiser sur les courses.

2. Faites des économies intelligentes sur vos factures

En gardant un œil sur vos factures, vous effectuerez à la fois des économies d’énergie et d’argent. Essayez les astuces suivantes :

Évaluez et comparez les contrats : assurez-vous de bénéficier de la meilleure offre en comparant votre contrat actuel avec d’autres options sur des sites comparatifs. Si ce n’est pas le cas, contactez vos fournisseurs pour essayer de négocier un meilleur prix. Notez la date de fin de votre contrat et fixez des rappels pour parcourir d’autres offres à ce moment-là puisque la plupart des fournisseurs offrent de meilleurs taux aux nouveaux clients.
Modifiez vos habitudes quotidiennes : pour réduire facilement votre facture d’eau, il vous suffit de prendre des douches plus courtes. Vous pouvez également réduire les frais de chauffage en vous habillant plus chaudement plutôt que d’augmenter le thermostat. Il est également bon de vérifier qu’il n’y ait pas de courants d’air ou de fuites dans la maison par lesquels l’air pourrait s’infiltrer et, si besoin, de les réparer. Enfin, pour faire des économies financières et énergétiques facilement, éteignez ou débranchez les appareils électroniques lorsque vous ne les utilisez pas. Découvrez plus de conseils sur la réduction des coûts énergétiques en consultant nos guides Comment faire baisser sa facture de gaz et Comment faire baisser sa facture d’électricité.

3. Limitez vos frais d’abonnements

La résiliation d’abonnements constitue un moyen rapide de réduire les coûts. Ces frais, qui ne semblent représenter que des petites sommes mensuelles, s’additionnent rapidement. Suivez les étapes suivantes pour faire des économies :

Passez en revue tous vos abonnements. Si vous identifiez des chevauchements, commencez à en résilier. Résiliez les abonnements que vous n’utilisez pas, comme les adhésions à des salles de sport ou encore les abonnements à des services de streaming ou à des chaînes de télévision que vous ne regardez pas souvent. La résiliation des contrats renouvelables, tel que les services de streaming, vous permettra de faire des économies instantanées, tandis que les adhésions aux salles de sport ont un délai de résiliation plus élevé.
Examinez vos politiques d’assurance voyage et vie et vérifiez que vous ne payez pas plus que la moyenne à l’aide de sites comparatifs. Les compagnies d’assurance offrent parfois des avantages de bienvenue aux nouveaux clients. Il serait donc bénéfique pour vous d’en changer de temps en temps. Si vous voyagez régulièrement, les politiques annuelles peuvent être plus économiques que les couvertures ponctuelles.
Vérifiez fréquemment que vos abonnements ne se renouvellent pas automatiquement à des tarifs plus élevés. Et n’oubliez pas de comparer les offres d’autres fournisseurs avant chaque renouvellement.

4. Maîtrisez l’art de se divertir (et d’économiser)

Vivre avec peu d’argent ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous amuser. Il vous suffit de faire preuve de créativité. Essayez les options suivantes :

Organisez des soirées chez vous : si vous aimez sortir dans des bars ou des restaurants, il n’y a pas de raison pour laquelle vous ne pouvez pas plutôt faire la fête chez vous. Recevoir du monde est souvent moins cher que sortir et vous pouvez également faire preuve de créativité en élaborant votre propre menu. Essayez de créer de nouveaux cocktails pour vos amis ou d’améliorer vos talents culinaires en mijotant un repas raffiné.
Parcourez les activités gratuites : consultez les sites web ou forums de votre communauté locale et guettez les affiches pour trouver des événements gratuits à proximité. Vous pouvez souvent trouver des séances de sport, des expositions ou des marchés de rue gratuits.
Recherchez des sites de bons plans : il existe énormément de sites qui proposent des bons de réduction de nos jours, vous pouvez donc facilement trouver des bonnes affaires à proximité. Qu’il s’agisse d’un parc d’attraction, d’un musée ou d’un cours de peinture, vous êtes certain(e) de faire une bonne affaire et de vous amuser !

5. Réduisez les coûts de transport

Quel que soit votre moyen de transport préféré, vous pouvez faire des économies. Voici quelques conseils :

Si vous faites preuve d’une conduite exemplaire et n’avez jamais eu d’accidents au fil des ans, contactez votre assurance auto afin de discuter des offres qu’elle pourrait vous proposer.
Vérifiez que des suppléments ne vous soient pas facturés pour votre voiture à cause des émissions. Envisagez de passer à un véhicule qui a un meilleur rendement afin d’économiser sur le carburant, tout en aidant la planète.
Déplacez-vous à vélo ou à pied quand vous le pouvez : vous ferez des économies et en plus, vous retrouverez la forme. Pensez également au covoiturage ou essayez de voir si vous pouvez économiser sur vos frais de transport en commun en achetant un abonnement annuel.

6. Passez au bricolage : essayez le DIY

Personne n’est à l’abri de coûts domestiques imprévus, comme une panne de radiateur, mais vous pourriez essayer d’assurer les réparations vous-même. Voici comment procéder :

Regardez une vidéo explicative en ligne facile à suivre et à la hauteur de vos compétences.
Demandez à vos proches si vous pouvez emprunter les outils spécialisés dont vous avez besoin pour vos réparations. Vérifiez vos mesures avec précision afin de vous assurer de commander du matériel adapté.
Soyez patient(e) et avancez pas à pas, le système D prend généralement plus temps que de faire appel à un professionnel. Et lorsque vous aurez fini, vous aurez la satisfaction d’avoir fait des économies et acquis de nouvelles compétences !

Évitez les frais bancaires : votre argent chez N26

Lors de la création d’un budget, les frais bancaires passent souvent inaperçus et peuvent affecter de manière significative un budget déjà serré. Si vous payez des frais cachés pour vos comptes courants et épargne, il est temps de regagner le contrôle et de changer de banque.

Chez N26, il n’y a aucuns frais caché, nous sommes entièrement transparents.

Pour couronner le tout, nous offrons également un grand nombre de fonctionnalités de gestion du budget, en plus de nombreuses offres partenaires exclusives auprès de grandes marques telles que Booking.com ou Adidas, pour vous permettre de réaliser encore plus d’économies.

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Fabriquez Un Four Solaire

Plus besoin de gaz ni d’électricité pour cuisiner ! Dès que le soleil pointe le bout de son nez, Philippe Gros, formateur au sein de l’association pour la promotion des techniques écologiques, sort son four solaire dans le jardin.

Il dépose sa marmite dans cette boîte dotée de panneaux réflecteurs, et le soleil se charge de faire mijoter son repas.

Légumes, riz, viande… tout est possible, avec un peu de patience, grâce à ce système low tech, c’est à dire sobre et qui ne consomme pas d’énergie non renouvelable. “Tant qu’on peut utiliser l’énergie du soleil, pourquoi s’en priver !”, estime Philippe Gros, en écologiste convaincu.

Gilles Gallo, quant à lui, a cofondé la société française Solar Brother, qui vend des cuiseurs solaires tout prêts, et propose aussi sur son site des tutoriels pour en fabriquer. Lui met en avant le côté nomade des cuiseurs solaires : “Pouvoir cuisiner où on veut, c’est zéro restriction !”

Et s’il est parfois interdit de faire un barbecue sur son balcon, aucun problème avec un cuiseur solaire, qui ne dégage pas de fumée.

Suivez le guide pour construire à votre tour l’un des trois modèles de cuiseur solaire

Le concentrateur solaire pour faire des grillades

Le premier type de cuiseur solaire est le concentrateur. Il ressemble à une antenne parabolique. “Il concentre les rayons du soleil en un point et la température peut monter à 200°C en 5 à 10 minutes”, explique Gilles Gallo.

Aussi appelé barbecue solaire, c’est le modèle indiqué pour faire des grillades !

Voici un vidéo qui montre comment en fabriquer un :https://www.youtube-nocookie.com/embed/8kx82X786tk?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&iv_load_policy=1&loop=0&modestbranding=0&rel=0&showinfo=1&fs=1&playsinline=0&controls=2&autohide=2&theme=dark&color=red&

Le four solaire pour mijoter de bons petits plats

Autre méthode : le four solaire. Il s’agit d’une boîte vitrée, avec un film réfléchissant sur les parois intérieures, et une porte que l’on ouvre pour glisser le plat.

La boîte est isolée pour que la chaleur reste emprisonnée à l’intérieur. “On utilise du papier froissé comme isolant, explique Philippe Gros, qui anime des ateliers pour construire des fours solaires. Ce n’est pas le papier qui est isolant mais l’air qu’on emprisonne.”

La température n’excédera pas les 100°C, complète le formateur. C’est un modèle pour une cuisson lente, il faut compter 3 ou 4 heures. Mais l’avantage, c’est que l’on n’a pas besoin de l’orienter pile en face du soleil, et on peut l’oublier une heure de plus, ça ne va pas brûler.”

Suivez ce lien pour retrouver les étapes de constructions en photo, par l’association Apte.

Vous pouvez aussi vous inspirer de ce tutoriel vidéo, par le Low Tech Lab :https://www.youtube-nocookie.com/embed/vGX-hU6sX2Q?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&iv_load_policy=1&loop=0&modestbranding=0&rel=0&showinfo=1&fs=1&playsinline=0&controls=2&autohide=2&theme=dark&color=red&

Il est possible d’améliorer l’isolation, pour que la température monte un plus haut et plus vite. Ainsi, les modèles fabriqués par Solar Brother sont isolés avec du liège et montent jusqu’à 200° en 30 minutes.

Le four à panneaux, le plus simple à fabriquer

Le plus simple à fabriquer reste le four à panneaux, un simple pliage de panneaux réfléchissant. Pour en construire un, suivez par exemple ce tutoriel.

Utilisé tel quel, il concentre la chaleur pour faire monter la température à 100°C, pour une cuisson douce et lente.

Mais vous pouvez aussi placer un saladier en verre par-dessus votre récipient pour créer un effet de serre et faire monter la température jusqu’à 150°C.

À présent, pour utiliser votre cuiseur, il vous suffit d’attendre un rayon de soleil. Même pas besoin qu’il fasse chaud. Bon appétit !

Vidéo Démonstrative

Pénurie Ikéa Alternatives

Pénurie de mobiliers : c’est le moment de passer à l’occasion !

Par conséquent, cette pénurie de mobilier, qui est donc principalement liée à une augmentation de la demande des matières premières, doit nous amener à réfléchir quant à notre consommation de produits neufs!

En ce sens, si de nombreux produits neufs sont aujourd’hui en pénurie, à cause d’une trop forte demande, c’est le signe d’une surconsommation permanente et ancrée dans nos habitudes.

Cependant, il existe de nouvelles alternatives à la consommation de produits neufs (oui, on sait de quoi on parle !).

L’occasion devient un vrai réflexe pour les français

Ce n’est pas pour rien, qu’aujourd’hui, 7 français sur 10 sont prêts à renoncer au neuf pour se tourner vers l’occasion et le reconditionné ! Dans le cadre du mobilier, ces alternatives sont multiples et bien développées.

Privilégiez Les Brocantes

Favorisez La Seconde Main

Privilégiez Les Artisans

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